Ti metti al lavoro un lunedì, ti senti abbastanza bene e sei immediatamente accolto dallo "stress bug". Le persone si spostano, si stressano per la settimana a portata di mano, discutono dei loro drammi del fine settimana, si preoccupano del loro prossimo incontro o si sentono semplicemente sopraffatti. con tutta la "magia" di lunedì.
Il tuo umore inizia a cambiare quando senti l'attrazione del "lato oscuro", il lato oscuro dello stress. Quello che è iniziato come un fantastico lunedì sta rapidamente diventando un peccato. E non ti è mai successo niente di brutto. In effetti, non è cambiato molto per te dal momento in cui hai varcato la soglia. L'unica cosa che è cambiata? Sei circondato dallo stress.
Lo stress è facile da "catturare". La ricerca mostra che il sudore prodotto sotto stress rilascia "feromoni di allarme" che attivano l'amigdala (la regione del cervello legata all'eccitazione emotiva) e fondamentalmente creano stress e attenzione negli altri, secondo un recente Wall Street Journal rapporto. Lo stress è contagioso. E se non sei bravo a mantenere il tuo stato, sarà facile lasciare che lo stress, o come lo chiamo, "la vibrazione più bassa", vinca.
Succede sempre: con i tuoi figli (il riordino mattutino), in drogheria (c'è di nuovo quel ragazzo stressato, con 30 oggetti nella fila di 10 oggetti), al lavoro (inizi una riunione, tutti sono in buona forma, una o due persone stanno emanando "atmosfera di stress" e prima che tu lo sappia, stanno affondando la stanza).
Quindi che si fa? Tocca a voi. Non puoi controllare gli altri, ma puoi gestire te stesso. Splendidamente. E quando gestisci te stesso, sei anche contagioso, quindi funziona in entrambi i modi. Ecco sette cose che puoi fare oggi per proteggerti dallo stress di seconda mano.
1. Respirare e presentarsi a questo momento, ora
Nota il tuo corpo, il tuo respiro, ciò che sta realmente accadendo per te in questo momento, non loro, e respira. Solo questo atto di essere presente ti darà spazio e prospettiva. Puoi scegliere se vuoi stressarti o no da qui.
2. Ricorda, non sei loro
La persona che sta abbattendo la stanza o la conversazione con la sua energia e storie di stress? Sono loro. Non tu. Non salire. Non accettarlo. Lancia compassione a quella persona, prova empatia, ma non entrare nella fossa dello stress. (Probabilmente lo peggiorerai solo se lo fai comunque.)
3. Bubble Up
Insegno a clienti e studenti a fare ciò che io chiamo "gorgogliare", il che significa attivare il superpotere dello spazio energetico. Se immagini di avere una bolla intorno a te - con l'energia e l'emozione dentro la bolla che sono tutte tue e tutto ciò che è fuori dalla bolla è di tutti gli altri, questo può darti spazio per decidere come vuoi stare con quella persona e cosa vuoi di assumere o no.
4. Attenzione per Story Time
È così facile rimanere agganciati alla storia: i loro, i tuoi, quelli di tua madre. È estenuante e stressante. Invece, fai una pausa e fai il check-in. È vero? Di chi è la storia? Cosa stai comprando? Quale "carica" stai uscendo dallo stress? La miseria ama la compagnia e, nello stress, agganciare qualcuno con una storia può essere catartico. Nuota via.
5. Cambia il tuo stato
Concentrati su ciò per cui sei grato. Trova divertimento in questo momento in cui sei tentato di stressarti. (Potresti anche ridere di te stesso.) I miei stati preferiti per evitare (o riprendersi) dallo stress di seconda mano sono la gratitudine, la curiosità, la compassione, il divertimento e la testimonianza.
6. Prenditi cura di te stesso in modo proattivo
Pratica buona IEP (Intenzionale Presenza Energetica). Mettiti di fronte prima ancora che sia un problema. Imposta le tue intenzioni all'inizio della giornata (o prima della riunione) su come ti senti e come vuoi mostrarti. Un'oncia di pensiero proattivo vale 10 chili di stress.
7. Entra nel tuo corpo
Senti che lo stress sta arrivando. Senti il richiamo dell'amo. E se nessuna quantità di respirazione o esercizi mentali farà il trucco? Senti i tuoi piedi toccare il suolo. Il tuo sedere tocca il sedile. Alzati, muoviti, entra nel tuo corpo, danza se devi, sorridi e spostati.
Lo stress è tutto intorno a noi. Ogni giorno. Lo trasudiamo, lo sudiamo e lo assumiamo. La sensazione di stress nel tuo spazio è spesso il risultato di non essere presente nel momento o di non essere presente a ciò che è tuo e ciò che non lo è. Come leader, la cosa più potente che puoi fare per sostenere l'energia nel tuo team o organizzazione è quella di modellare una sana gestione dello stress. Certo, questo inizia da te. Godere.
Altro da Inc.
- 19 citazioni di potere da Oprah Winfrey
- Smetti di sbagliare sui social media
- I 10 comandamenti della leadership
