Probabilmente hai sentito il consiglio di fissare delle scadenze per te stesso per evitare la procrastinazione o per dire a un amico quali sono i tuoi obiettivi in modo da renderti responsabile.
Bene, secondo Gretchen Rubin, autore di The Happiness Project e che presto verrà pubblicato Better Than Before , è molto probabile che nessuna di queste strategie, o solo una, sia efficace per te.
Nel primo capitolo del nuovo libro di Rubin, scrive che per formare nuove abitudini, devi prima sapere di più su di te e su quali tipi di aspettative, sia interne che esterne, ti senti responsabile. Come spiega Rubin, “Quando proviamo a prendere una nuova abitudine, ci stiamo aspettando. Pertanto, per cambiare le nostre abitudini, è fondamentale capire come rispondiamo alle aspettative. Tutti affrontiamo le aspettative esterne (rispettiamo le scadenze, osserviamo le norme sul traffico) e le aspettative interne (smettete di fare un sonnellino, lasciate perdere lo zucchero) ".
In altre parole, cosa ti motiva effettivamente a raggiungere un obiettivo: impegnarti con qualcun altro o farne uno con te stesso? Tutti e due? Né? La risposta a questo ti porta in una di queste quattro categorie, o come le chiama Rubin, le Quattro Tendenze.
Cosa significa per te
Una volta compreso come rispondi alle aspettative, puoi utilizzare tali conoscenze per formare nuove abitudini e migliorare la tua produttività.
Fortunatamente per te, Rubin ha realizzato in modo utile un breve quiz di 10 minuti per aiutarti a capire se sei un Sostenitore, un Interrogatore, un Obliger o un Ribelle. Imparerai come formi (o no) le abitudini o cosa ti trattiene dal fare cose. Inserisci la tua e-mail e otterrai ancora più informazioni su misura per i tuoi risultati.
Per me, sono un Obliger e apparentemente "rispondo prontamente alle aspettative esterne, ma faccio fatica a soddisfare le aspettative interiori", altrimenti noto come un piacere per le persone. Purtroppo, gli Obliger hanno difficoltà a formare nuove abitudini perché di solito sono per il miglioramento di sé e non per il beneficio degli altri. (Quindi, questo spiega perché non riesco a tenere un blog personale ma posso scrivere regolarmente per The Muse!) Secondo Rubin, "Per Obligers, la chiave per formare le abitudini è creare responsabilità esterne" -ie, non vado a quella lezione di spin se non mi sono impegnato a incontrare un amico. Dire a me stesso che è per il mio bene o stabilire i miei obiettivi non lo taglierà.
Rispondi al quiz e scopri qual è il modo migliore per creare nuove abitudini.
