Lo stress stesso è stressante, in particolare sul lavoro.
Conosci il ciclo: inizia con una scadenza incombente su un progetto di cui non sei così sicuro di avere una presa. Ciò porta a lavorare fino a tardi, il che significa cibo da asporto e allenamenti saltati, il che significa muscoli tesi e un breakout indotto dal sonno, il che significa - hai indovinato - più stress . Molto presto, puoi sentire che lo stress dell'OMG-il-cielo-che sta cadendo filtra dai tuoi pori.
E sai chi altro può percepirlo?
I tuoi capi.
Non è che non ci siano mai stati. Ma ammettiamolo: le apparenze contano. E quando sei alla ricerca di un rilancio, sei in corsa per una promozione o stai semplicemente cercando di impressionare, non c'è dubbio che i tuoi superiori guarderanno a come gestisci il tuo carico di lavoro (traduzione: stress).
Quindi, quando ti stai schiantando contro una scadenza o stai affrontando un nuovo incarico, è importante gestire lo stress con stile, con l' apparenza di un atteggiamento irremovibile, "I got this". Il vecchio trucco falso fino a che non lo senti. E nel frattempo, il tuo comportamento calmo e raccolto impressionerà i grandi come la tua prestazione stellare.
Ecco come padroneggiare l'illusione di calma e inarrestabile.
1. Mantieni una scrivania pulita (anche se la spazzatura viene gettata in un cassetto)
Ricordi al college, quando non avevi iniziato quel giornale che sarebbe dovuto arrivare il giorno dopo, ma sei stato sopraffatto dall'impulso di pulire ogni metro quadrato del tuo dormitorio? Si. Sempre un errore.
Allo stesso modo, probabilmente non puoi, o non dovresti, passare diverse ore a rendere immacolato il tuo cubicolo quando hai un grosso compito nelle tue mani. Ma questi istinti sono buoni: una scrivania pulita sembra migliore di una sporca. E una scrivania pulita indica "organizzato" e "calma sotto pressione" per i tuoi superiori.
Quindi, ecco la tua soluzione temporanea: prendi tutto ciò che non ti serve e mettilo in una pila ordinata. Ordina in seguito. Quindi metti quella pila di lato, sotto la scrivania o in un cassetto. Corral tutte le penne in una tazza. Butta via la spazzatura da pranzo (o cena o colazione) e crea uno spazio di lavoro in cui solo i materiali di cui hai bisogno sono davanti a te. Aggiungi qualche graffetta, se ti senti più elegante e ordinato. Boss così.
2. Mantenere un breve elenco di cose da fare (anche se quello con 10 milioni di attività è sotto)
Questo è per tutti i boss ficcanaso che arrivano al punto di guardare il contenuto di ciò che è sulla tua scrivania. È terribilmente invasivo, lo sappiamo, ma ecco come gestirlo: dai loro qualcosa di organizzato ed esteticamente piacevole da guardare. E che lavoro fa meglio di un elenco di cose da fare raffinato?
Mantienilo semplice. Non più di cinque compiti. Metti il resto in un elenco nascosto. (Se necessario, puoi riscrivere il visibile più volte al giorno.) Puoi anche aggiungere un paio di quelli che hai già fatto e mettere un segno di spunta nella casella che hai disegnato accanto all'elemento. Non solo è soddisfacente, ma la prossima volta che quegli occhi erranti si poseranno sulla tua scrivania, registreranno "Ah, produttività sotto pressione!"
Bingo.
3. Fai una pausa pranzo (anche se è un falso fuori di 10 minuti)
Questo sarà difficile per alcuni di voi maniaci del lavoro. Ma ecco perché è importante al di là dell'ovvia ragione per cui sei sano di mente: le persone che hanno tutto sotto controllo fanno delle pause. E nulla dice stressato al massimo come qualcuno che spala un PB&J in bocca mentre è incollato al suo posto e fissa come un zombi un foglio di calcolo Excel. Anche se la tua pausa pranzo è solo una pausa di 10 minuti nella sala da pranzo, dove avvolgi il summenzionato PB&J (anche se io sostengo da 30 minuti a un'ora), l'atto di alzarti, afferrare la borsa e camminando lentamente fuori dalla porta per una breve pausa pranzo dice "Affari come al solito".
4. Non rimanere in ufficio più tardi del tuo capo (anche se devi accedere di nuovo da casa)
Questo può essere controintuitivo, ma molti capi non registrano "Wow, gran lavoratore" quando vedono un dipendente sistemarsi alla sua scrivania dopo ore. Molto probabilmente, si stanno probabilmente chiedendo perché non sei efficiente durante il giorno o se sei infelice a casa, nessuno dei quali lavora a tuo vantaggio.
Ora, non sto dicendo di scappare alle 5:01 con un sorriso. E il tempo in cui dovresti uscire varierà a seconda della cultura del tuo ufficio, ma cerca di andartene un po 'prima del tuo capo. Se sei preoccupato di sembrare rilassato, fermati dall'ufficio del tuo capo mentre esci per offrire un aggiornamento dello stato. Un semplice, "Sto tornando a casa, ma volevo farti sapere che sono sulla buona strada per finire, proprio come abbiamo discusso. Ci vediamo domani mattina. ”Ciò impressionerà più dell'impressione duratura di te con la faccia d'acciaio con le borse sotto gli occhi, mentre ti metti una tazza di caffè fresca alle 20:00. Promettere.
Ricorda, molto di questo “Guardami; Non sono stressato! ”Il gioco è subliminale. I tuoi capi potrebbero non rispondere immediatamente con lode per il tuo equilibrio, ma stai tranquillo, lo noteranno. E chi non vorrebbe essere il dipendente noto per aver fatto costantemente un lavoro favoloso senza perdere il sudore? (Va bene se quelle macchie di fossa sono nascoste sotto un blazer.) Lascia che il tuo lavoro parli da solo, ma lascia che le tue azioni facciano il resto del parlare.
