Se guardi le Olimpiadi estive, probabilmente avrai sentito parlare della nuotatrice Jessica Hardy. Nei giochi del 2012, Hardy ha guadagnato una medaglia d'oro nella staffetta 4x100 medley, così come una medaglia di bronzo nella staffetta freestyle 4x100. Ha ottenuto la medaglia in numerosi altri eventi e ha stabilito record negli Stati Uniti e nel mondo.
La carriera di Hardy è iniziata molto prima delle Olimpiadi del 2012. Dopo aver perso a malapena un posto nella squadra olimpica del 2004 (di mezzo secondo!) Quando aveva appena 16 anni, Hardy ha continuato a medaglia ai suoi primi campionati del mondo l'anno successivo. Ha ottenuto il suo primo record mondiale poco dopo, e i riconoscimenti hanno continuato a venire.
Tuttavia, il viaggio di Hardy non è stato privo di ostacoli: dopo aver inconsapevolmente preso un integratore alimentare contaminato da uno stimolante vietato, Hardy ha dovuto ritirarsi dalla squadra olimpica del 2008.
Fu confermata quando in seguito un comitato decise che l'aveva presa involontariamente. E, nonostante la battuta d'arresto e la sospensione di un anno che è arrivata con la sentenza, Hardy ha continuato a puntare in alto. È tornata in competizione nel 2009, collezionando tre record mondiali nel suo primo incontro di ritorno e continuando a fissare obiettivi e raggiungerli. Hardy ha creato la squadra olimpica del 2012 e il resto è storia.
Sebbene la storia di Hardy sia straordinaria, affrontare le battute d'arresto è qualcosa a cui tutti possiamo relazionarci. Quindi, la prossima volta che sei tentato di gettare la spugna, leggi questo consiglio ispiratore di Jessica Hardy, che ci fa capire come raggiunge i suoi obiettivi.
1. Impostare obiettivi raggiungibili a breve termine
I miei obiettivi a lungo termine sono quelli che considererei i miei "sogni", e i miei obiettivi a breve termine sono ottenibili su base giornaliera o mensile. Mi piace rendere i miei obiettivi a breve termine qualcosa che mi faccia sentire meglio e mi prepari a prepararmi meglio per gli obiettivi a lungo termine.
La chiave per raggiungere i tuoi grandi obiettivi? Inizia in piccolo. Va bene fissare un obiettivo per l'anno (pensa: "Mi piacerebbe trovare un nuovo lavoro nel 2015"), ma quando arriva marzo, potresti scoraggiarti se sei ancora nel tuo vecchio ruolo.
In alternativa, se trasformi quel "sogno" in obiettivi tangibili e più piccoli: un mese aggiornerai il tuo curriculum, il mese successivo raggiungerai alcuni vecchi contatti, il mese successivo proverai una nuova strategia di ricerca di lavoro: ti sentirai molto più ispirato ad andare avanti.
Correlati: 8 suggerimenti per la definizione degli obiettivi che accadranno effettivamente
2. Resta presente
Sono una persona appassionata, fortemente motivata che spesso dimentica di vivere nel momento presente. Quando prendo il consiglio di rallentare, trovo che svolgo un lavoro migliore nell'attività che sto svolgendo e mi diverto di più a farlo.
Le distrazioni aumentano la probabilità di fare un errore sul lavoro e non si presentano solo sotto forma di fastidiosi collaboratori o esercitazioni antincendio. Il multitasking o la concentrazione di troppa energia su ciò che accadrà più avanti nella settimana può buttarti fuori dal gioco. Proprio come Hardy realizza di più quando si concentra "sul momento presente", Kate Northrup spiega come il tempo sembra espandersi quando si rimane nel momento presente e si immette nel flusso di ciò che si sta facendo.
Correlati: il sorprendente costo elevato del multitasking
3. Chiedi aiuto
Sono stato cresciuto per essere forte fisicamente ed emotivamente e abbassare la guardia per lasciare che gli altri mi aiutassero era una sfida colossale. Quando alla fine l'ho fatto, sono stato sorpreso di scoprire che c'erano più persone di quanto mi aspettassi che erano lì per aiutarmi.
Chiedere aiuto non è facile; se lo fosse, lo farebbero tutti. Hardy sottolinea che, specialmente quando sei in un settore o in un ruolo in cui essere forti fa parte della descrizione del lavoro (come il tuo primo concerto di gestione), può essere ancora più difficile ammettere che potresti usare qualche consiglio o assistenza .
Ma ricorda, le persone di maggior successo sanno come chiedere aiuto. Quindi, se ti senti in apprensione, smetti di inquadrare la situazione quando “fallisci” e hai bisogno di assistenza, e invece considerala come se avessi la sicurezza di consultare risorse aggiuntive.
Correlati: il modo giusto di chiedere aiuto sul lavoro
4. Recitare continuamente affermazioni positive
Mi sento nervoso dietro i blocchi alle Olimpiadi come ho fatto nelle mie prime competizioni come un bambino di cinque anni. Faccio respiri profondi e mi concedo affermazioni positive fino alla fine delle mie gare.
Non commettere l'errore di pensare che le affermazioni positive siano solo cose che dici al mattino o subito prima di andare a letto. Per gli atleti, l'idoneità mentale - la capacità di visualizzare risultati positivi - è importante quanto l'allenamento della forza e l'idratazione.
Puoi portare questa strategia sul posto di lavoro: le affermazioni possono aiutarti a rifocalizzare prima di un grande momento professionale. Hai una grande presentazione in arrivo? Prenditi un momento per entrare nel bagno, guardarti allo specchio e dire: "Farai ballare questa presentazione e impressionerai tutti nella stanza!" Potrebbe essere solo quella piccola motivazione in più per farti andare avanti, anche se sei nervoso o spaventato.
Correlati: in che modo 2 minuti e 2 post-it possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
5. Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri
Qualcuno una volta mi disse: "Quello che gli altri pensano di te non è affar tuo".
Mentre Taylor Swift canta in una delle canzoni preferite di Hardy del 2014: "Gli odiatori odieranno, odieranno, odieranno, odieranno …" Alcune persone potrebbero non capire perché certe cose siano importanti per te, ma alla fine, questi sono i tuoi obiettivi, ed è la tua vita. Cerca amici e colleghi che supportano te e le tue ambizioni.
Cosa succede se senti un collega dire qualcosa di negativo? Cerca di capire se sta dicendo qualcosa sul tuo progetto - e se tiene in considerazione - o su di te personalmente. Se ti sta buttando giù, separati immediatamente e trova qualcuno che capisca cosa vuoi ottenere. Trovando le fonti di positività e non soffermandoti sui blocchi stradali, sarai sulla buona strada per il successo in pochissimo tempo.
Correlati: Come gestire i 5 tipi più negativi di collaboratori
Sia che tu stia cercando di competere alle Olimpiadi o di intensificare la tua partita di lavoro, vorrai stabilire obiettivi tangibili e renderti responsabile per loro. Ricorda, tutti affrontano nervi e sfigati, ma rimanendo concentrati e positivi, puoi raggiungere i tuoi obiettivi.
