È quel periodo di gennaio in cui le nostre risoluzioni iniziano lentamente a svanire e i nostri pesi di esercizio e quelle lezioni di ginnastica sembrano appena fuori portata. Che sia l'aria fredda, l'attrazione di Netflix o semplicemente il fatto di essere sommersi al lavoro dopo la pausa delle vacanze, una cosa è chiara: la routine quotidiana è tornata.
Finora, sono riuscito a mantenere la mia risoluzione e colpire il tappetino yoga o prendere una lezione ogni giorno (dopo una lunga pausa, fidati di me), ma so che potrei aver bisogno di cambiare la mia routine e provare presto qualcosa di nuovo. Per rimanere motivato, ho bisogno di qualcosa che sia altrettanto stimolante e divertente e che possa davvero aiutarmi a dimenticare lo stress della giornata.
Quando vivevo all'estero, ho provato di tutto, dal Tai Chi alla danza classica Khmer alle lezioni di danza di Bollywood, e per me il divertimento di fare qualcosa di nuovo ha funzionato davvero. Quindi, se stai cercando un regime che ti terrà eccitato, ecco alcune idee, ispirate alle tradizioni che ho provato in tutto il mondo.
Danza indiana
Non dimenticherò mai la mia prima lezione di Bharatanatyam (una danza indiana tradizionale) in India. Rimasi lì, torreggiando in mezzo a un gruppo di bambini di 6 anni che erano i miei compagni di classe. Quando mi sono iscritto a una lezione per principianti non mi ero reso conto di quanto fossi principiante e che la maggior parte delle ragazze in India imparasse a ballare fin da piccola.
Mentre imparavo a riderci su e non riuscivo a fare i passi fondamentali, ho deciso di passare a Bollywood Dance e Bhangra perché mi hanno permesso maggiore libertà ed espressione. Se sei un fan dei film indiani o vuoi semplicemente allenarti con un po 'di cardio, questi allenamenti ti consentono di muoverti e alleviare lo stress e imparare alcuni dei tuoi numeri di danza Bollywood preferiti. Negli Stati Uniti, la danza indiana sta davvero decollando, con DVD e lezioni come Bollywood Booty, Masala Bhangra e Doonya.
Se vuoi imparare i classici o raccontare una storia epica con la tua danza, dai un'occhiata alla danza Bharatanatyam e Kathak (offerta in uno studio di danza probabilmente più vicino di quanto pensi!). Queste danze sono un po 'più lente e si concentrano su ogni passaggio particolare. Può richiedere fino a un anno per imparare un'intera coreografia, e molti altri anni per imparare danze più complesse, ma il lavoro può ripagare. La parte migliore è che non ti sentirai esausto dopo le lezioni, solo pieno di energia.
Tai Chi
In un giardino del tempio in Tailandia, ho partecipato alla mia prima lezione di Tai Chi. Un vecchietto guidava la classe attraverso la respirazione e le posture e ogni volta che suonava un piccolo kazoo, dovevamo cambiare postura. Io e la mia amica Asha eravamo le più giovani lì, ma abbiamo deciso di seguirci. Abbiamo imparato che le persone anziane in tutta l'Asia usano questo esercizio di respirazione e movimento per forza e longevità, ma risulta che il Tai Chi può essere benefico per tutti.
Fondamentalmente, il Tai Chi è un'antica arte marziale cinese in cui ogni posizione scorre in un'altra senza soluzione di continuità. Puoi ottenere grandi benefici per la salute (per non parlare del sollievo dallo stress) dalla pratica del Qi Gong, la forma di respirazione usata nel Tai Chi. Esistono cinque stili principali di Tai Chi, tutti stilisticamente diversi nella respirazione, nella velocità e nella complessità dei movimenti. Lo stile Yang è il più comune, ma ci sono anche 20 varianti di quello! Tutte le forme di Tai Chi sono abbastanza delicate da non incidere sugli infortuni. È un ottimo modo per tornare ad allenarti se non fai nulla da un po '!
Muay Thai
Immagina di calciare gli stinchi contro alberi di bambù e di gomma, semplicemente come un riscaldamento! Questa è solo una delle straordinarie strategie che i combattenti della Muay Thai usano per allenarsi a cui ho assistito quando ho visitato un campo della Muay Thai a Chiang Mai.
La Muay Thai è una forma di kickboxing che in pratica significa "otto punti di contatto" e si concentra sulla forza del nucleo e sui riflessi rapidi. È sicuramente un allenamento cardio e un rinforzo del core: nei primi 30 minuti stavo scaricando brocche d'acqua sopra la mia testa, mentre i combattenti esperti intorno a me si sono a malapena sudati!
La tua palestra Muay Thai locale potrebbe valere la pena se vuoi davvero diventare un vero combattente, altrimenti potresti provare una lezione (che sarà accessibile a tutti i livelli) nella tua palestra o studio di danza locale. È un ottimo modo per alleviare lo stress e costruire forza.
Yoga
Sì, ero una di quelle persone di Eat, Pray, Love che sono andate in un ritiro yoga ashram per due settimane, ma in quel momento della mia vita ne avevo davvero bisogno. Ma nella mia vita di tutti i giorni, so che lo Yoga è sempre un ottimo allenamento e può essere personalizzato per soddisfare le tue esigenze, sia che tu voglia rilassarti, allungare o fare un ottimo allenamento. Lo yoga è ottimo per il relax, la flessibilità e la tonificazione, e se stai praticando un intenso "vinyasa", potrebbe anche essere considerato cardio.
Gli studi di yoga sono ovunque e vanno dalle lezioni "a donazione" a quelle super lussuose e costose. Se non vuoi andare a lezione, puoi sempre esercitarti a casa e utilizzare Yoga Journal, Iyoga o uno dei tanti strumenti disponibili su YouTube.
Aerobica Classica
So che per molti i corsi di aerobica tradizionale sembrano un po 'datati, ma sono sempre sorpreso quando viaggio in tutto il mondo come l'aerobica (così come l'attrezzatura per aerobica completa degli anni 80 - scaldamuscoli e body) sono ancora così popolari. In Vietnam, andavo al parcheggio del supermercato con centinaia di altre donne locali e una donna urlava sul palco di ciò che muove. Non sono sicuro se fosse l'energia del gruppo o l'istruttore, ma dopo due settimane di presenza, non solo ho perso peso, ma mi sono anche sentito davvero nell'atmosfera della comunità.
Ho notato simili "classi di parcheggio" anche in Kenya e in Cambogia. Si scopre, non importa dove tu vada, è una pratica universale! Quindi lascia perdere l'immagine mentale che hai della lezione di tua madre e provane una, potresti divertirti un po '.
Nella mia esperienza, la chiave del fitness è mantenere le cose interessanti. Quindi, anche se non puoi viaggiare, perché non incorporare nuove culture nella tua routine di allenamento? Per me, è un modo divertente per battere il blues invernale e alleviare lo stress prima del prossimo viaggio.
