Probabilmente hai sentito che la colazione è il pasto più essenziale della giornata. E mentre mangiare dopo il risveglio è importante, anche il pranzo, la cena e gli spuntini lo sono. In effetti, i dipendenti che alimentano costantemente le loro menti e corpi durante il giorno hanno il 25% in più di probabilità di avere prestazioni di lavoro più elevate rispetto a quelli che non lo fanno.
Tuttavia, non tutti gli alimenti sono creati allo stesso modo. Alcuni tipi contengono nutrienti che sono ben equipaggiati per fornire una fonte costante di energia al cervello, mentre altri causano picchi drammatici di zucchero nel sangue che ti fanno affidamento sul tuo migliore amico, la caffeina, nel bel mezzo della giornata.
L'infografica che segue offre scelte alimentari intelligenti per tutti i pasti e gli spuntini della giornata, oltre a quelli che dovresti limitare. Quindi, se vuoi prendere decisioni più intelligenti ed essere più produttivo con il tuo 9 a 5, continua a leggere. Il tuo cervello ti ringrazierà e potrebbe anche il tuo capo.
