Alcuni anni fa, avevo un caro amico al lavoro. Ma per quanto mi piacesse personalmente, non era lei ad assumersi la responsabilità della sua carriera. Invece, si lamentava costantemente del dramma manageriale ("Ha cambiato la struttura solo per non ricevere il mio bonus quest'anno!") E cospirando i colleghi ("Le cose sono andate male con il cliente, e ora ci stanno provando per appuntarmelo! ”) - senza la minima menzione di come avesse recitato una parte o stesse cercando di migliorarla.
Ma per quanto la mia negatività fosse ovvia per me, non penso che stesse cercando di essere una persona malvagia di proposito: è semplicemente caduta in preda a quella che chiamo una "mentalità da vittima".
Vedi, quando sei nella zona delle vittime, tendi a credere che tutto nella tua vita sia controllato da altri: il tuo capo ti costa un aumento, il tuo collega sabota il tuo rapporto: ottieni l'immagine.
Il problema è che quando inizi a pensare che tutto nella tua carriera sia il risultato delle azioni di qualcun altro, di solito non credi che sia il tuo lavoro a farsi carico e fare un cambiamento. (Pensa: ti lamenti costantemente del tuo lavoro, ma non ne cerchi uno nuovo, o pensi che il tuo capo sia un coglione, ma non avvii mai conversazioni per migliorare la tua relazione.) Quindi rimani dove sei - bloccato, impantanato e miserabile.
Se pensi di avere la tendenza a pensare in questo modo (suggerimento: tutti lo fanno, in un punto o nell'altro), ecco il mio piano in cinque passaggi per riconoscere quei pensieri dannosi, assumersi una responsabilità per le circostanze e cambiare la carriera per meglio.
1. Nota il tuo comportamento vittima
Ecco una sfida: per le prossime due settimane, tieni traccia di quanto spesso verbalizzi il pensiero di una "vittima", alla "Questo incarico è così ingiusto!" O "Perché mi sta succedendo questo?" Prenditi il tempo di annotare in un diario o blocco note. Non modificare o analizzare queste note: tieni traccia di ciò che dici e della frequenza con cui lo dici.
Dopo due settimane, inizia a prendere nota della frequenza con cui questo tipo di pensiero influenza il tuo comportamento. Cerca schemi nei tuoi appunti (ad esempio, noti che pensi "Why me?" Numerose volte al giorno o vedi che tendi a incolpare molto il direttore del tuo dipartimento). Dopotutto, il primo passo per fare un cambiamento è capire il tuo punto di partenza.
2. Pensa positivo
Una volta identificato chiaramente la frequenza con cui pensi come una vittima e i modi in cui influenza il tuo comportamento, vedi se riesci a cambiare i pensieri che guidano quelle reazioni. Quindi, per esempio, quando ti senti incline a dire: "Questo incarico è così ingiusto - non ho idea di come farlo o da dove cominciare", ferma il pensiero e pensaci in una luce più positiva: "Io sono non sono sicuro di come svolgere questo compito, ma forse c'è una buona ragione per cui sono stato scelto per questo. "
Vedendo se riesci a trovare un rivestimento d'argento, avrai più potere di agire, invece di stare in piedi e interpretare la vittima.
3. Cambia la tua azione
Il tuo prossimo passo è cercare modi in cui puoi prenderti in carico al lavoro. Ad esempio, diciamo ancora che il tuo manager ti assegna un incarico che non hai idea di come completare. Prima, avresti potuto supporre che ti stesse punendo. Ma ora che hai reindirizzato i tuoi pensieri, puoi prendere le misure appropriate e discutere la situazione con il tuo manager: “John, puoi aiutarmi a capire perché mi hai assegnato questo incarico? Sono felice di farlo, ma non l'ho mai fatto prima e non rientra davvero nei miei punti di forza. "
Con questa conversazione, puoi ottenere tutti i fatti della situazione (ad esempio, forse il tuo capo ha una scadenza serrata da rispettare e sa che può contare su di te, o forse vuole che inizi a sviluppare un nuovo set di abilità), piuttosto che il storie che stavi inventando nella tua mente (ad esempio, "Non ha idea di cosa sono bravo!" o "Ha tutto per me!"). E poi, invece di essere frustrato, puoi andare avanti in modo produttivo: “Grazie per avermi spiegato, John. Ora che ho capito, farò del mio meglio per farlo al più presto in modo da poter rispettare la scadenza. "
4. Sii proattivo
Man mano che impari ad affrontare le sfide quotidiane, ti renderai anche conto che questa stessa strategia può essere utilizzata per questioni più ampie e più a lungo termine.
Ad esempio, supponiamo che il tuo carico di lavoro sia cresciuto troppo negli ultimi mesi perché sono rimaste diverse persone nel tuo dipartimento e non sono state assunte sostituzioni. Invece di cadere nella vittima pensando e lamentandoti delle tue ore oltraggiose e degli sforzi non riconosciuti, progetta una conversazione con il tuo capo che potrebbe aiutarti a trovare una soluzione: “Cynthia, ho assunto alcuni incarichi aggiuntivi da quando abbiamo perso un paio di persone all'inizio di quest'anno, ma il mio carico di lavoro è ora al punto di preoccuparmi che potrei iniziare a perdere le scadenze. Mi piacerebbe sedermi con te e rivedere tutto ciò che sto facendo, così posso avere un'idea più chiara di quali dovrebbero essere le mie priorità. "
A meno che tu non parli e chieda ciò di cui hai bisogno, è improbabile che una situazione, grande o piccola, cambierà. Ma se ti avvicini in modo proattivo (e diplomaticamente, ovviamente), tu e il tuo manager o colleghi non dovreste avere problemi a risolvere un problema.
5. Concentrati sulla gratitudine
Come nota finale, un ottimo modo per iniziare a superare la mentalità della vittima è prendersi del tempo ogni settimana per concentrarsi sulle cose di cui devi essere grato al lavoro: uno stipendio che paga il tuo mutuo, prestazioni sanitarie che ti portano dal medico, ritrovato capacità di accumulare sul tuo curriculum, grandi amici nei tuoi colleghi, qualunque cosa.
Meglio ancora, condividi quella gratitudine sul posto di lavoro. Dì ai tuoi colleghi che li apprezzi, offri una mano agli altri e complimentati con il tuo capo. Sembrano piccole cose, ma spesso fanno molta strada. È difficile sentirsi una vittima quando si è impegnati a essere grati.
Quando esci dalla mentalità di una vittima, puoi concentrarti sul prendere le redini della tua carriera e lavorare verso gli obiettivi che ti sei prefissato. Prometto che sentirai un nuovo senso di responsabilizzazione personale e nel frattempo otterrai rispetto. Provalo!
