Siamo stati tutti spinti ai nostri limiti sul lavoro. Lo stress di dover contemporaneamente rispettare scadenze rigorose, creare progetti eccezionali ed eseguire perfettamente i nostri ruoli può davvero causare seri danni nel reparto emotivo. Ma quando questa sensazione si trasforma da stress regolare in esaurimento completo, è allora che sai di aver colpito un muro serio.
Il burnout assomiglia molto a una gomma a terra che ha una foratura: hai guidato su una gomma che aveva bisogno di un po 'di amorevole TLC molto tempo fa ma non hai mai avuto l'attenzione di cui aveva bisogno, quindi ci vorrà un serio sforzo per riparare.
Detto questo, c'è un semplice cambiamento nella mentalità che può aiutarti a iniziare il processo di passaggio dal burnout al normale.
Un'idea che è stata identificata ed esplorata per la prima volta da Barry Schwartz nel 2002 e che ha fatto il giro negli ultimi tempi, "accontentarsi" si basa sull'accettare che nulla può o dovrebbe essere perfetto.
Come spiega la psicologa Melody Wilding in un recente articolo:
combina "soddisfacente" con "sufficiente". Si tratta di trovare la soluzione che soddisfa la maggior parte dei criteri, piuttosto che cercare e cercare la soluzione ottimale. Usando questo processo per decidere dove concentrare il tuo tempo ed energia ti aiuterà a prenderti cura di tutto ciò che deve essere fatto, pur preservando il tuo buonsenso.
Se sei qualcosa come me, questo concetto potrebbe sembrare comico all'inizio. Tutto ciò che passi al tuo manager o capo non dovrebbe essere perfetto? Non è quello che sei stato assunto per fare: esibirti al massimo livello possibile?
Sì e no. Sì, dovresti mirare a stupire, ma è anche importante ricordare che cercare di perfezionare ogni singolo compito ogni volta è impossibile - e sinceramente non vale il tuo tempo e la tua energia, soprattutto se a spese del tuo impegno al lavoro . Dice Elizabeth Grace Saunders in un recente articolo della 99U, “sacrificare costantemente la tua salute, il tuo benessere, le tue relazioni e il tuo buonsenso per il gusto di vivere fino a standard impossibili porterà a comportamenti pericolosi e, ironia della sorte, una grande procrastinazione “.
Il suo consiglio? Fai del tuo meglio, concentrati su ciò che è più importante, ma poi fissa alcuni limiti per te stesso. “Invece di dire: 'Starò sveglio fino a quando non sarà fatto', dì, 'Lavorerò fino a X volte e poi mi fermerò. Potrei finire per aver bisogno di chiedere un'estensione o completare meno di un lavoro perfetto. Ma va bene. Ne valgo la pena.'"
Se questo è davvero difficile per te (ehi, perfezionisti), ricorda che puoi sempre allontanarti da un progetto tutt'altro che perfetto e tornarci più tardi, con occhi nuovi. "Invece di mirare a brillare fuori dal cancello, fai le basi e poi riconosci che con quasi tutto ciò che puoi perfezionare, modificare e iterare", scrive Saunders. Ripensaci a quando hai scritto un documento di ricerca al college. Quante bozze hai scritto prima di consegnare la copia finale? Probabilmente un bel po '- e va bene perché significa che stavi migliorando con ogni pagina e permettendoti di evolvere in base a ciò che aveva più senso.
Soddisfare implica riconoscere che non tutto sarà fatto in un giorno e che, no, non sarà perfetto. Alcuni progetti saranno distribuiti su giorni, settimane, persino mesi. E sì, potrebbe essere necessario creare 15 bozze prima di arrivare alla versione finale. Ma ciò non significa che tu abbia fallito, significa che ti stai prendendo cura di te stesso. E non è che cosa ti renderà un professionista migliore nel lungo periodo?
