Quando ti senti un po 'assonnato o sfocato al lavoro, probabilmente prendi la bevanda con caffeina più vicina. E mentre caffè e tè possono certamente rallegrarti, ci sono altre opzioni più salutari per ottenere la spinta di cui hai bisogno.
In questo modo: Gregory Ferenstein al The Daily Beast ha iniziato a sostituire una dose di caffeina con soli 30 secondi di esercizio ad alta intensità, come jacks o alpinisti. Per valutare i risultati, ha testato autonomamente le sue prestazioni mentali dopo aver fatto esercizio fisico anziché bevuto un caffè, e ha scoperto che le sue prestazioni erano migliorate maggiormente dall'esercizio. (Ha anche trovato alcune interessanti ricerche scientifiche per sostenerlo.)
Sebbene il miglioramento non sia stato enorme, è certamente qualcosa da considerare, soprattutto considerando gli effetti collaterali negativi della dipendenza da caffeina e il numero di persone che stanno cercando di mettersi in forma nel nuovo anno.
Quindi, questa settimana, invece di raggiungere la seconda (ehm, terza) tazza di caffè quando raggiungi la pausa di metà pomeriggio, trova un angolo tranquillo e prova invece 30 secondi del tuo esercizio di pompaggio del cuore preferito. Può sembrare strano, ma i risultati potrebbero sorprenderti.
