Ah, dormi. Tutti noi abbiamo bisogno di circa 7-8 ore ogni notte, eppure molti di noi non lo capiscono grazie al lavoro, alla scuola, alla famiglia e alla distrazione generale - compreso Internet!
Se sei qualcuno che fatica a rimanere offline in un momento di buona notte, forse puoi iniziare a spostare lentamente la tua cattiva abitudine di usare Internet come scusa per stare in piedi visitando alcuni dei seguenti siti web. Sono solo alcuni siti divertenti (e sorprendentemente popolari) che offrono strumenti per aiutarti a dormire meglio.
Contrassegnali, leggili, usali e guarda come migliora il tuo sonno. Anche se certamente non offrono una soluzione completa per chiunque abbia problemi di sonno più seri, sono almeno utili per alcuni di quei problemi minori legati al sonno a cui non sempre pensiamo.
Tempo di dormire
Non dormire abbastanza di buona qualità può portare a mattinate dolorose mentre cerchi di trovare abbastanza forza per resistere al rischio di sonnecchiare ancora e ancora e ancora. Fortunatamente per te, SleepyTi.me è uno strumento che potrebbe aiutarti a risolverlo.
È solo una semplice calcolatrice che ti permette di digitare il tempo necessario per svegliarti, e quindi usarlo per offrirti le ore suggerite di cui hai bisogno per addormentarti. (Oppure puoi semplicemente premere il pulsante "zzz" se hai intenzione di andare a letto adesso).
Otterrai un paio di volte suggerite sulla base del conteggio all'indietro nei cicli di sonno dal momento in cui inserisci la calcolatrice. Quindi, se non vuoi lottare per svegliarti, mirare ad allineare il sonno con uno di questi tempi per rimanere in pista con il ciclo del sonno.
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Umore piovoso
Che tu sia a casa, al lavoro, nel campus della scuola o magari ti stia aspettando in aeroporto, un sonnellino può aiutarti a passare il tempo e aiutarti a sentirti riposato quando è il momento di tornare a qualsiasi cosa tu debba fare. Rainy Mood è un ottimo sito web per avere un segnalibro per una musica rilassante che puoi ascoltare gratuitamente con delle cuffie.
Come avrai intuito, questo sito è semplicemente uno che riproduce un flusso costante di suoni di pioggia e temporale. C'è anche un link in basso con l'etichetta "Today's music", che cambia giorno per giorno e ti dà la possibilità di riprodurre un video YouTube suggerito di musica strumentale mescolato con i suoni del temporale.
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Brain.fm
Come Rainy Mood, Brain.fm è un altro effetto sonoro / servizio musicale progettato per le persone che sono più serie sull'uso dei suoni per aiutarli a dormire. Infatti, le tracce incluse su Brain.fm sono state testate scientificamente e hanno dimostrato di migliorare il sonno. Quando si sceglie una traccia di sonno, è possibile selezionarne una per un breve riposo o per otto ore di sonno.
Brain.fm è un servizio premium, ma potrai provare alcune tracce gratuitamente prima di decidere di pagare per un uso illimitato. Oltre a migliorare il sonno, ha anche tracce che aiutano a migliorare la concentrazione e il relax.
Flusso
Il monitor del computer e lo schermo del dispositivo mobile potrebbero regolare automaticamente la luminosità in base a quanta luce è presente nella stanza, ma F.lux è uno strumento che potenzia questo effetto. In realtà imita la luce in base all'ora del giorno, cambiando automaticamente la tinta quando il sole tramonta in modo che assomigli più all'illuminazione interna.
Perché è utile? Bene, la luce blu emessa dagli schermi tende a incasinare il tuo orologio biologico, ed è per questo che F.lux è così maneggevole. Quando esposto alla luce blu di notte, può indurre il tuo corpo a pensare che sia di giorno, creando una risposta che ti tiene essenzialmente sveglio. F.lux tinge i tuoi schermi a una tonalità calda in modo che la luce a cui ti stai sottoponendo di notte non influenzi tanto il tuo orologio biologico.
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Calcolatrice della caffeina
Sei un amante della caffeina? Tutti sanno che la caffeina è uno stimolante che può influire negativamente sul sonno, e la calcolatrice di Caffeine Informer è un piccolo strumento che può solo darti un'idea di dove attingere il limite su certe bevande che contengono caffeina.
Basta prendere un drink, inserire il proprio peso e vedere cosa la calcolatrice consiglia come dose massima giornaliera sicura. E per divertimento, la calcolatrice include anche solo quanto potrebbe ucciderti (come se tu potessi mai trovarlo in te per consumare una quantità così ridicola).
Il sito Web è davvero a scopo di intrattenimento, ma è comunque possibile utilizzare il massimo giornaliero sicuro come una figura del campo di gioco. Tieni presente che la caffeina può influire su di te fino a circa 5-6 ore dopo averlo consumato, quindi concediti un tempo di interruzione appropriato in base a quando prevedi di consegnare per la notte.
