Hai problemi ad addormentarti? Non sei solo: quasi un terzo della popolazione soffre di insonnia, che può portare a problemi come mancanza di concentrazione, aumento dell'irritabilità e stanchezza generale durante il giorno. Immagina cosa succederebbe se tutte quelle persone si addormentassero rapidamente e rimanessero addormentate . Tutti sarebbero arrivati in ufficio molto più allegri e molto più disposti a fare un ottimo lavoro.
Se il vecchio metodo di contare le pecore non lo taglia di notte, una di queste nove altre tecniche potrebbe fare il trucco.
- La tecnica di respirazione 4-7-8 basata sulla scienza afferma che può far dormire chiunque in soli 60 secondi. (Quotidiano medico)
- È ora di andare al termostato: il corpo umano dorme meglio alle basse temperature, quindi una rapida regolazione potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. (Mercola)
- Vieta tutta l'elettronica dal tuo comodino. Si scopre che la luce blu del tuo telefono o tablet interferisce con la capacità del tuo corpo di addormentarsi. (The Washington Post)
- Probabilmente usi un cuscino per la testa, ma posizionare i cuscini altrove (come sotto lo stomaco o tra le gambe) potrebbe aiutare il tuo corpo a sentirsi più a suo agio. (Dr. Weil)
- Le persone parlano sempre di avere una normale routine mattutina, ma hai una costante routine serale? (Lifehacker)
- Sì, alcune persone sono scettiche su cose come l'agopuntura e i rimedi erboristici, ma se sei curioso, si dice che alcuni punti di digitopressione inducano rilassamento e sonno. (Digitopressione)
- Fai esercizio durante il giorno. Farlo ha tutti i tipi di benefici, e riuscire a dormire rapidamente e dormire più a lungo sono sicuramente lassù. (CNN)
- Regolare la posizione per dormire potrebbe fare la differenza. (Greatist)
- Prendi spunto da alcune delle persone di maggior successo della storia: può aiutare a cambiare quando dormirai e per quanto tempo. (The Daily Muse)
