8 (gratuiti!) Modi per aumentare istantaneamente il tuo umore e la motivazione

Siamo stati tutti lì: stai colpendo il crollo di metà pomeriggio e non pensi di poter fissare lo schermo del tuo computer per un altro minuto. Sfortunatamente, però, non hai il tempo (o i soldi) per lasciare il tuo ufficio e prendere un caffè o uno spuntino.

Fortunatamente per te, abbiamo esplorato il web alla ricerca di modi fantastici per illuminare all'istante la tua giornata di lavoro e aumentare la tua motivazione, nessuno dei quali comporta correre verso Starbucks e spendere quattro dollari per un tè venti passion.

Gli studi dimostrano che le persone trascorrono 4, 3 ore alla settimana alla ricerca di documenti, quindi prenditi la pausa pranzo per ripulire e organizzare quella pila di carta crescente; ti ringrazierai più tardi. (Impianto affidabile)
Hai un po 'di tempo libero prima del tuo prossimo incontro? Prenditi cinque minuti e fai un po 'di yoga sulla scrivania per sentirti risvegliato. Anche sbarazzarsi di quella scrivania è un vantaggio. (Ladies 'Home Journal)
Annotare le tue melodie preferite potrebbe effettivamente essere il segreto per farti sentire più calmo e ringiovanito dopo una lunga giornata. (Inc.)
Temendo un compito da svolgere e ti senti già esausto? Concedersi il giusto tipo di parole d'ordine dovrebbe fare il trucco. (Bloomberg)
Ti senti distratto? Prova la tecnica Pomodoro, che aiuta a mantenere il cervello concentrato su un compito e un compito solo per 25 minuti. (Lifehacker)
Padroneggia il rapido pisolino di 30 minuti (sì, c'è una vera scienza dietro di esso) e potresti ritrovarti più produttivo che mai. (I09)
Fare una piccola pausa di lavoro non significa che devi sedere sul tuo computer scorrendo Facebook; una festa da ballo di tre minuti potrebbe davvero farti sentire molto meglio. (iDoneThis)
Gli studi hanno dimostrato più volte che uscire dalla natura per cinque minuti può migliorare notevolmente l'umore e l'efficienza. (Rodale)