Lunedi. Cominciamo facendo un sospiro esausto insieme, vero?
Ammettiamolo: non molti di noi non vedono l'ora che inizi la settimana. Il passaggio forzato dal divertimento e dal relax alla routine della settimana lavorativa può sembrare al massimo brutale. Aggiungete il fatto che, a causa di quei due giorni spensierati che avete trascorso lontano dall'ufficio, è spesso la parte più stressante e impegnativa della settimana, e non c'è da meravigliarsi se tutti vogliamo singhiozzare nei nostri cuscini quando suonano gli allarmi.
Non farò una grande promessa che imparerai mai ad amare il lunedì (ehi, assomiglio a Criss Angel?). Ma ci sono alcune semplici cose che puoi fare per farle succhiare almeno un po 'meno.
1. Vai a letto presto
Rendere il lunedì più tollerabile inizia davvero prima che quel temuto giorno rotoli davvero. Se vuoi prepararti per il successo all'inizio della settimana, dovresti effettivamente iniziare domenica.
La cosa migliore che puoi fare? Colpisci presto il fieno. Certo, forse il tuo programma di sonno è tutto rovinato dai tuoi due giorni di sessioni di TV a tarda notte. Oppure, forse ti sei convinto che è importante che tu stia sveglio per finire tutte quelle altre cose che dovevi fare invece di quel binging di cui sopra (il bucato, chiunque?).
Resistete alla tentazione e salite a letto prima in modo da poter iniziare la vostra settimana di riposo sentendovi almeno un po 'riposati e ricaricati. Inoltre, la scienza dice che ti farà molto bene al cervello.
2. Chug un bicchiere d'acqua
Conosciamo tutti quel disperato scatto verso la tazza di caffè più vicina. Se ci fosse mai un giorno in cui desideriamo di essere collegati a un IV di caffeina, sarebbe così.
Ma forse dovresti considerare di sostituire quella tazza che ti chiamo la mattina prima per un bicchiere di acqua fredda.
Ascoltami. Ricerche recenti hanno dimostrato che il 75% degli americani soffre di disidratazione cronica, che può provocare affaticamento, mal di testa, vertigini e una serie di altri sintomi non così piacevoli.
È praticamente l'ultima cosa di cui hai bisogno, giusto? Quindi, fatevi un favore e cercate invece quell'H20.
3. Evitare incontri mattutini
L'inizio della settimana potrebbe sembrare il momento perfetto per una riunione: è un'opportunità per tutti per rimanere coinvolti e sulla stessa pagina per i prossimi giorni.
Tuttavia, anche se non c'è niente di sbagliato nelle riunioni del lunedì, è meglio se prenoti uno di questi sit-down per più tardi nel pomeriggio. Perché? Bene, che ti piaccia o no, la ricerca indica che in realtà è un momento in cui siamo più energici e creativi. Quindi, con questo in mente, è meglio se puoi usare questa volta per un lavoro reale e produttivo, piuttosto che prendere appunti in una riunione o zonare in una sala conferenze.
Inoltre, salvare quelle chat per dopo darà a tutti la possibilità di capire come sarà la loro prossima settimana, il che significa che il vostro incontro sarà molto meglio.
4. Inizia con qualcosa di produttivo
Va bene, quindi forse la scienza afferma di essere al culmine più vicino all'inizio della giornata. Ma penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che può essere ancora piuttosto difficile iniziare subito.
Anche così, tu e il tuo cervello ne trarremo beneficio se riuscirete a fare del vostro meglio per iniziare un lavoro reale e significativo il prima possibile. Invece di trattare le prime ore del lunedì come la tua occasione per recuperare il ritardo su tutte le normali cose di pulizia (pensa a controllare le e-mail, scrivere elenchi infiniti e chattare con i colleghi sui loro fine settimana), inizia a completare un'attività o un progetto più ampio subito.
Iniziando la giornata con una vittoria (anche solo una piccola), aumenterai di molto l'attenzione, la motivazione e la soddisfazione generale: è un concetto chiamato "principio di progresso".
Me? Comincio ogni lunedì scrivendo un intero articolo (ehm, proprio come questo articolo) che è dovuto quella settimana, prima ancora di controllare la mia e-mail. Il raggiungimento immediato di una cosa più grande mi tiene motivato a continuare a strangolare per tutto il resto della giornata.
5. Fai qualcosa che ti piace
Il lunedì può essere un po 'trascinante. Fortunatamente, puoi sollevare un po 'il morale assicurandoti di lasciare un po' di tempo per qualcosa che ti piace.
Che si tratti di una lezione di allenamento che ami, di un happy hour con gli amici, di una passeggiata durante la pausa pranzo o anche di un po 'di tempo tranquillo per sederti e leggere, riservare un po' di "tempo libero" ti salverà dal vedere il lunedì come un non-buono, giorno terribile.
Sì, potrebbe indicare l'inizio della settimana lavorativa. Ma ciò non significa che debba essere tutto lavoro e niente gioco.
6. Sorriso
Hai visto quest'ultimo punto e alzare gli occhi al cielo? Non posso davvero biasimarti: sarò il primo ad ammettere che suona un po 'di formaggio. Ma, fidati di me, c'è un po 'di scienza e alcuni fatti concreti che entrano in gioco qui.
Anche se inizi in uno stato d'animo totalmente aspro, fai del tuo meglio per incollarti un sorriso sul viso alcune volte: potrebbe servire a renderti davvero più felice. Charles Darwin fu uno dei primi a proporre l'idea quando disse: "L'espressione libera da segni esteriori di un'emozione la intensifica" e ricerche più recenti supportano l'idea.
Quindi, se hai bisogno di un rapido richiamo dell'umore luminoso e all'inizio della mattina (e, onestamente, chi non lo è?), Mostra solo quei bianchi perlati.
Ci sono suggerimenti o tattiche che attui per rendere il lunedì un po 'più tollerabile? Fammi sapere su Twitter!
