Le migliori app per la gestione della salute mentale

Le app per la salute mentale aiutano con depressione, ansia, riduzione dello stress e monitoraggio degli stati d'animo. Le app sono un modo pratico per aiutarti a fare un respiro profondo e ripristinare o addirittura aiutare a modificare i tuoi modelli di pensiero. Ecco le nostre migliori scelte per app che offrono assistenza per la salute mentale.

Prima di esaminare l'elenco di app un paio di note rapide:

• Nessuna app o sito Web è destinata a sostituire un fornitore di servizi di salute mentale qualificato. Se stai lottando con problemi di salute mentale, per favore cerca o rivolgiti a un professionista della salute mentale.
• Se hai pensieri di suicidio o autolesionismo, chiama il Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi a 1-800-273-8255. Puoi anche chattare con un consulente di crisi attraverso il loro sito web.

#LetsTalk - Supporto per la salute mentale e prevenzione del suicidio per adolescenti

L'app #LetsTalk è stata creata da un gruppo di adolescenti del Montana, uno stato con uno dei tassi di suicidio pro capite più alti negli Stati Uniti. Gli adolescenti possono avere difficoltà a discutere di pensieri o sentimenti suicidi con genitori, altri adulti e persino con i loro amici. Questa applicazione consente loro di connettersi con risorse, informazioni accurate e persino spazi sicuri per gli adolescenti in uno stato emotivo vulnerabile. #LetsTalk è gratuito su iPhone e Android.

Cosa ci piaceThe Alliance for Youth and Speaking Socially ha collaborato con un gruppo di adolescenti del Montana che si sono occupati personalmente di suicidio o pensieri suicidi per creare questa app.

Cosa non ci piaceNulla di così lontano, tuttavia, l'app è stata lanciata a fine 2017. Quando la parola esce sull'app e guadagna altri utenti, ci saranno probabilmente più informazioni su eventuali bug o problemi con l'app.

MindShift - Supporto per la salute mentale per adolescenti e giovani adulti

L'app MindShift è stata inizialmente progettata per adolescenti e giovani adulti, tuttavia anche gli adulti hanno trovato utile l'app. MindShift si concentra sulle abilità di coping per inneschi e caratteristiche di ansia comuni tra cui ansia sociale, perfezionismo, conflitti e altro ancora. Questa app è gratuita su Android e iPhone.

Cosa ci piaceL'app ha un approccio da allenatore per affrontare le sfide dell'ansia, con l'obiettivo di aiutare gli utenti a ottenere utili abilità di coping nel tempo.

Cosa non ci piaceL'app può essere bacata a volte. Gli utenti hanno segnalato problemi con l'interruzione dell'audio quando lo schermo del telefono è scaduto e il nostro tester ha avuto la stessa esperienza. Tuttavia, lo sviluppatore è stato reattivo ai commenti, che è un buon segno per una correzione imminente.

iMoodJournal - La migliore app Mood Tracker

Molti terapeuti e professionisti della salute mentale raccomandano il rilevamento degli stati d'animo e dei fattori scatenanti associati, come situazioni, sonno, farmaci, malattie, livello di energia e altri fattori che possono influire sull'umore per tutto il giorno, la settimana e nel tempo. iMoodJournal costa $ 1,99 sia per iPhone che per Android e offre una gamma di funzioni e opzioni per il monitoraggio di stati d'animo, emozioni, pensieri e altro ancora.

Cosa ci piaceUn sacco di opzioni per personalizzare l'app per la preferenza dell'utente. L'app tiene traccia dei dati nel tempo e aiuta a identificare le tendenze. La funzione di hashtag intelligente rende ricercabili le voci e consente di trovare facilmente ciò di cui hai bisogno.

Cosa non ci piaceDovremo tornare da te quando o se troviamo qualcosa che non ci piace.

Calma - La migliore app per lo stress per tutte le età e le fasi

L'app Calm offre meditazioni guidate, esercizi di respirazione, musica rilassante e altro per non solo aiutare a ridurre lo stress, ma anche a rafforzare le pratiche di pensiero positivo come la gratitudine, l'autostima e altro ancora. L'app include opzioni per le persone che sono alle prime armi per esercizi di meditazione o calmanti e anche per le persone che hanno maggiore esperienza. L'app ha anche programmi per aiutare a calmare i bambini. È possibile scaricare gratuitamente Calm con un'opzione di acquisto in-app per vari livelli di abbonamento su Android e iPhone. Gli abbonamenti aggiungono una serie di funzioni utili e frequenti aggiunte di nuovi contenuti.

Cosa ci piaceLe meditazioni guidate e altre opzioni di rilassamento hanno qualcosa per tutti.

Cosa non ci piaceLa quantità di meditazioni e altri contenuti nella versione gratuita è molto limitata. La maggior parte delle opzioni e dei materiali offerti dall'app richiede un abbonamento a pagamento per l'accesso.

Headspace - Per ansia, stress e sonno

Headspace è anche un'app basata sulla meditazione, ma si concentra in particolare sul sonno, il rilassamento, la consapevolezza e il mantenimento dell'equilibrio per tutta la giornata. L'app offre sessioni di meditazione mini per brevi cicli da 2 a 3 minuti per ricentrare, così come sessioni SOS per aiutare gli utenti con episodi di panico. Su iPhone e Android, Headspace inizia con una prova gratuita prima che sia necessario un abbonamento per continuare e accedere anche all'elenco completo delle funzionalità.

Cosa ci piaceQuesta app è perfetta per i principianti e per le persone che trovano difficile la meditazione.

Cosa non ci piaceL'app è meno utile per coloro che sono più esperti o avanzati con la meditazione. La quantità di contenuti nella versione di prova gratuita è molto ridotta.

Breathe2Relax - Il meglio per la gestione della rabbia

A volte tutti si arrabbiano, ma per gli altri, gestire la rabbia può essere difficile e creare ulteriore stress. Breathe2Relax è incentrato interamente sugli esercizi di respirazione. Gli studi hanno dimostrato che esercizi di respirazione profonda guidati sono più utili di altri tipi di esercizi calmanti per le persone che hanno difficoltà a controllare la rabbia. Breathe2Relax è utile anche per lo stress, l'ansia e il panico. L'app è gratuita per iPhone e Android.

Cosa ci piaceL'app fornisce spiegazioni utili e chiare. È anche facile da usare e da seguire.

Cosa non ci piaceA volte, la musica può essere fonte di distrazione.

Coach PTSD - La migliore app per la salute mentale che non stai utilizzando (ma dovrebbe essere)

L'app PTSD Coach è stata inizialmente progettata pensando ai veterani e al personale militare attivo, ma è utile per chiunque abbia problemi con i sintomi del DPTS. Questa applicazione fornisce una buona educazione sul disturbo da stress post-traumatico (PTSD) insieme a diversi tipi di strumenti per aiutare a gestire i vari modi in cui il PTSD influisce sulla vita quotidiana. L'app ha anche opzioni che consentono agli utenti di personalizzare le funzionalità e caricare le proprie foto e musica, rendendo l'app unica per loro e le loro esigenze. Questa app è gratuita per Android e iPhone.

Cosa ci piaceCi sono pochissime app che si concentrano esclusivamente su PTSD e questa app lo fa molto bene.

Cosa non ci piaceCorrezioni di bug e aggiornamenti non frequenti. Con il progetto iniziale incentrato su veterani e militari attuali, molti malati di PTSD che non sono affiliati alle forze armate non si rendono conto che può essere d'aiuto anche a loro.

App Self-Help Anxiety Management (SAM)

L'app SAM è gratuita per iPhone e Android ed è specificatamente pensata per aiutare con situazioni di ansia e stress elevato. Questa app è spesso raccomandata dai terapeuti perché include una serie di esercizi sia all'interno dell'app che in esercizi reali separati dall'app.

Cosa ci piace L'app offre una varietà di strumenti e opzioni che aiutano in situazioni di ansia elevata, come lo strumento Calm Down.

Cosa non ci piace Il design dell'app non è così intuitivo e user-friendly come potrebbe essere, il che potrebbe causare frustrazione e stress aggiuntivo quando un utente è già in uno stato di grande ansia.

Pacifica aiuta con l'ansia

L'app Pacifica offre agli utenti un aiuto per gestire i sintomi e gli episodi di ansia. L'app ha un'interfaccia utente chiara e facile da navigare. Pacifica è scaricabile gratuitamente sia per iPhone che per Android ma offre acquisti in-app per gli abbonamenti.

Cosa ci piacePacifica include funzionalità che consentono all'utente di coordinarsi con il proprio terapeuta per "compiti" e compiti tra sessioni di terapia.

Cosa non ci piaceGli utenti frequenti troveranno alcuni dei contenuti ripetitivi tra le versioni degli aggiornamenti degli sviluppatori.

Scarica l'app Happify per aiutare con la depressione

Happify è libero di provare sia su Android che su iPhone con un acquisto di abbonamento in-app per accedere a tutta la gamma di opzioni e contenuti. Happify è stato progettato utilizzando strumenti e programmi scientifici e basati su prove per promuovere una positiva salute emotiva e mentale. Abbiamo trovato l'app particolarmente utile con la depressione, una condizione in cui la cura di sé può essere difficile. Happify incoraggia l'auto-cura aiutando gli utenti a superare schemi di pensiero negativi e stabilire nuove abitudini.

Cosa ci piaceHappify ha grandi strumenti per la consapevolezza e l'essere nel momento presente.

Cosa non ci piaceAlcune delle funzionalità o attività richiedono un po 'di tempo per essere caricate. Non c'è molto contenuto gratuito fornito prima che fosse necessario l'abbonamento a pagamento.

MoodMission - Un'app basata sull'azione per la depressione e l'ansia

L'app MoodMission spicca tra le app pensate per la depressione e l'ansia grazie all'attenzione per le azioni e le attività integrate. L'utente indica a cosa stanno lottando e l'app seleziona cinque missioni volte ad aiutare con quella particolare emozione o problema. L'app tiene traccia delle missioni dell'utente nel tempo e regola le missioni selezionate in base ai precedenti successi dell'utente. MoodMission è scaricabile gratuitamente per iPhone e Android. Dopo aver selezionato le missioni e le funzioni gratuite, un acquisto dell'abbonamento in-app fornirà più missioni e funzionalità.

Cosa ci piaceLa varietà di diverse missioni è grande.

Cosa non ci piacePer iniziare a utilizzare MoodMission, l'utente deve prima completare un sondaggio abbastanza lungo. Mentre il sondaggio ha lo scopo di aiutare l'app a ottenere le preferenze dell'utente per selezionare le missioni appropriate, la durata del sondaggio può essere un turn-off.