Gli umani condividono una spinta innata per connettersi con gli altri. Siamo evolutivamente collegati per desiderare l'inclusione. Eoni fa, questo era legato alla nostra sopravvivenza; in tempi preistorici, il rifiuto scatenava la paura. Se qualcuno si isolasse o venisse espulso dal gruppo, la sua vita sarebbe a rischio. Poiché le conseguenze del rifiuto furono così estreme, il nostro cervello e il nostro comportamento si adattarono per evitare la disapprovazione degli altri. In effetti, la ricerca ha dimostrato che il rifiuto sociale attiva molte delle stesse regioni cerebrali coinvolte nel dolore fisico, il che aiuta a spiegare perché le punture di disapprovazione.
Oggi non siamo più le persone delle caverne che corrono in giro cercando di scacciare la cena e schivare i predatori. Ma la nostra avversione al rifiuto è ancora profonda. A volte, abbiamo difficoltà a pensare di avere successo o abbastanza bravo a meno che non riceviamo la convalida da altri - e questo è particolarmente vero sul lavoro.
Tuttavia, cercare costantemente l'approvazione in ufficio può far deragliare seriamente il tuo sviluppo professionale a lungo termine. Ma cercare di compiacere il tuo capo, i tuoi clienti o i tuoi colleghi, lavorando per lunghe ore o lottando per la perfezione senza sosta, può portare a esaurimento e infelicità sul lavoro e nella tua vita personale.
Come fai a sapere se il tuo desiderio di essere un giocatore di squadra produttivo e piacevole è andato troppo lontano e si è trasferito in un territorio in cerca di approvazione?
Fai:
- Cambiare o minimizzare il tuo punto di vista per placare il tuo capo o essere d'accordo con il resto della squadra durante le riunioni?
- Complimenti per il lavoro dei colleghi, anche se non lo intendi, quindi piacerai a loro?
- Dì sempre di sì alle richieste del tuo tempo, anche se ciò significa compromettere i tuoi confini professionali?
- Non riesci a parlare se sei stato trattato ingiustamente da un collega o capo?
- Sei arrabbiato o offeso quando qualcuno non è d'accordo con te o modifica pesantemente il tuo lavoro?
Se una di queste tendenze risuona con te, è tempo di assumersi la responsabilità e abbandonare i tuoi modi di ricerca di approvazione. Ecco alcuni passaggi che puoi prendere per arrivarci.
Passaggio 1: chiedi da dove proviene la tua necessità di approvazione
In molti casi, la tendenza a cercare l'approvazione sul lavoro deriva da qualcosa nel tuo passato. Ad esempio, ti è stato insegnato a rispettare l'autorità che cresce? In tal caso, potresti sentirti a disagio nell'esprimere il disaccordo nei contesti di lavoro. Hai lottato per fare amicizia a scuola e sviluppare la paura di essere respinto? Questo potrebbe ora spingerti a fare qualsiasi cosa, se i tuoi colleghi vogliono sentirsi inclusi e apprezzati.
Rifletti su come la tua infanzia o il primo sviluppo possano contribuire al tuo attuale comportamento in cerca di approvazione.
Passaggio 2: fare amicizia con il rifiuto
Ripensa a un'epoca in cui non hai soddisfatto le aspettative o deluso qualcuno. Forse il tuo capo ti ha chiesto di rifare completamente un progetto o forse hai dimenticato una scadenza importante. Come ti sei ripreso da questo errore? Cosa hai imparato di conseguenza? Nella maggior parte dei casi, probabilmente sei stato in grado di invertire la situazione e probabilmente ti ha aiutato a crescere come professionista.
Quando la analizzi, la disapprovazione è una forma di feedback: informazioni che puoi utilizzare per migliorare e rendere la tua prossima performance ancora più forte. Aiuta anche a ri-inquadrare il rifiuto come qualcosa di positivo. Significa che stai andando avanti e spingendo i limiti, piuttosto che rimanere nella tua zona di comfort.
Passaggio 3. Abbraccia una mentalità di crescita
Quando dai la priorità all'apprendimento e al miglioramento costante, ti liberi di aver bisogno dell'approvazione degli altri. La psicologa Carol Dweck ha scoperto che le persone che consideravano le abilità e le abilità come qualcosa da sviluppare nel tempo, piuttosto che innate e immutabili, avevano maggiori probabilità di raggiungere il loro pieno potenziale. Quelli con questa "mentalità di crescita" avevano maggiori probabilità di sfidare se stessi rispetto a quelli con "mentalità fisse", che hanno ricevuto feedback in segno di disapprovazione e fallimento.
Comprendendo che esiste un ampio spazio per la crescita, il miglioramento e il successo, puoi liberarti dal costante bisogno di convalida.
Passaggio 4: concentrarsi sul processo, non sui risultati
Se sei incline a cercare l'approvazione, concentrati sul miglioramento dei processi, piuttosto che sul raggiungimento di un risultato particolare. Quando ti concentri troppo strettamente su un singolo risultato, come ottenere una promozione o aumentare, attribuisci la tua autostima a standard esterni, che potrebbero essere al di fuori del tuo controllo.
Ad esempio, anche se stai ottenendo buoni risultati e raggiungendo tutti i parametri di riferimento, la tua azienda potrebbe non fare altrettanto e decidere di attuare un blocco degli stipendi. Anche se questo è completamente al di fuori del tuo controllo e non riflette sul tuo valore come dipendente, se hai puntato su quell'aumento, sarai sicuramente deluso.
Tuttavia, se invece ti concentri su un processo che puoi controllare, puoi ridurre il potere che l'approvazione ha su di te. Ad esempio, forse ti sforzi di diventare più organizzato, quindi sei visto come più efficace e, quindi, più meritevole di una promozione.
Alla fine della giornata, l'unica persona a cui devi rispondere è te stesso. La tua auto-approvazione è un aspetto cruciale della tua integrità e ti renderà felice e realizzato a lungo termine. Lavorando per liberarti dai comportamenti in cerca di approvazione sul lavoro, onori te stesso e le tue esigenze e ti prepari per la felicità a lungo termine.
