Il benessere personale è importante, motivo per cui i migliori tracker di fitness rimangono popolari tra le persone fisicamente attive. Tuttavia, uno non ha necessariamente bisogno un fitness tracker per misurare la mobilità e la salute complessive. Infatti, la maggior parte degli smartphone Android e iOS sono dotati di sensori appropriati e di app preinstallate che consentono di contare i passi, calcolare la distanza percorsa, stimare le calorie bruciate, impostare obiettivi giornalieri / settimanali e altro.
Non hai bisogno di un dispositivo fitness separato
Se si consulta l'elenco delle specifiche per il proprio smartphone, si dovrebbe notare che è dotato di un accelerometro e di un giroscopio a 3 assi. L'accelerometro rileva il movimento direzionale e il giroscopio rileva l'orientamento e la rotazione. Questo è praticamente l'unico hardware necessario per seguire i passaggi / i movimenti - la maggior parte dei fitness tracker li usa stessi due tipi di sensori . Gli smartphone più recenti dispongono anche di un barometro, che valuta l'altitudine (aiuta a tenere traccia del fatto che sei salito / sceso da una rampa di scale o in bicicletta su / giù per una collina).
La maggior parte dei tracker fitness hanno anche un'app complementare che aggrega informazioni registrate e visualizza tutte le statistiche; questa applicazione deve essere installata sul tuo dispositivo mobile. Quindi se utilizzerai lo smartphone in un modo o nell'altro e se il tuo smartphone dispone già di tecnologia e software adeguati per contare i passaggi, allora perché hai problemi con un dispositivo di tracciamento separato?
In molti casi, uno smartphone può essere preciso quanto le bande di fitness e i pedometri. E se sei attaccato all'idea di indossabili, basta acquistare una fascia da braccio per il fitness o una fondina per il tuo smartphone.
Monitoraggio dei passaggi su Android
Gli utenti Android dovrebbero aspettarsi di trovare l'app Google Fit o Samsung Health preinstallata sul proprio smartphone. Il primo è universale, mentre il secondo è particolare per i dispositivi Samsung. Se non si dispone di entrambi, possono essere scaricati da Google Play. Entrambe queste app sono complete di funzionalità e regolarmente aggiornate, il che le rende scelte eccellenti.
Per iniziare, rubinetto il pulsante di avvio sul tuo smartphone, scorrere attraverso l'elenco di app sul tuo dispositivo, e poi rubinetto qualsiasi app di tracciamento che si desidera utilizzare. Ti verrà richiesto di inserire alcuni dettagli personali, come altezza, peso, età, sesso e livelli di attività. Questa informazione aiuta i dati del crunch del software in modo più accurato. Sebbene i sensori lavorino per misurare passi / movimenti, è la tua altezza che aiuta l'app a determinare la distanza percorsa da ogni passaggio. I passi / distanza, combinati con i tuoi dettagli personali, è come l'app stima le calorie totali bruciate attraverso l'attività.
Ti verrà inoltre chiesto di impostare (possono essere modificati in seguito) gli obiettivi di attività, che possono essere un numero di passi, le calorie bruciate, la distanza percorsa, il tempo di attività totale o una combinazione di questi. Puoi visualizzare la tua progressione dell'attività tracciata nel tempo attraverso grafici / grafici visualizzati dall'app. Passi, calorie, distanza e tempo sono tutti registrati automaticamente; il peso dovrebbe essere inserito manualmente per essere monitorato dall'app.
È una buona idea dedicare alcuni minuti all'esplorazione dell'app e delle sue impostazioni per familiarizzare con l'interfaccia, le opzioni e le funzionalità aggiuntive. Una volta che sei pronto, provalo facendo una breve passeggiata!
Google Fit e Samsung Health sono popolari con le persone che vogliono:
- Traccia camminare, correre o andare in bicicletta
- Imposta obiettivi giornalieri / settimanali / mensili per l'attività
- Cibo quotidiano / assunzione di acqua e cambiamenti nel peso corporeo nel tempo
- Sincronizzare i dati con dispositivi indossabili compatibili
App di monitoraggio passo per Android
Se il tuo dispositivo Android non ha Google Fit o Samsung Health, o se vuoi semplicemente provare un'altra app, ce ne sono molte tra cui scegliere. Le principali differenze tra le app sono la facilità d'uso, il layout visivo, la connettività, il modo in cui i dati vengono presentati all'utente e così via.
I risultati tracciati tendono a variare da un'applicazione all'altra anche - i dati grezzi dei sensori potrebbero essere gli stessi, ma gli algoritmi possono utilizzare diversi metodi di calcolo per determinare statistiche / risultati. Ecco alcune app alternative da provare:
- C25K Running Trainer: pronto a intensificare il tuo gioco? C25K di Zen Labs Fitness può aiutarti ad allenarti a terminare con successo una corsa di 5K. L'app è facile da usare (ideale per i principianti) e offre un mix di programmi che aiutano a costruire gradualmente forza e resistenza nel tempo. Vuoi un allenamento per tutto il corpo / Zen Labs Fitness ha app per allenare situps, pushups, pull-up e squat.
- Mappa My Walk: se vuoi iniziare con le basi e spostarti da lì, Map My Walk è un'ottima scelta. Con il GPS abilitato, puoi tracciare e visualizzare il tuo percorso (e le statistiche complete) in tempo reale, completo di feedback vocale personalizzabile. Puoi salvare / condividere i tuoi percorsi preferiti e cercare quelli locali da provare.
- Pedometer & Weight Loss Coach: se i tuoi obiettivi per camminare includono anche la perdita di peso, questa app può aiutarti. Oltre all'attività di monitoraggio, Pedometer & Weight Loss Coach di Pacer Health ti consente di inserire peso e BMI, consentendoti di correlare i cambiamenti di salute / corpo con l'attività. La connettività sociale ti aiuta a rimanere motivato, indipendentemente dagli obiettivi.
Tracciamento passo su iOS
Gli utenti iOS dovrebbero aspettarsi di trovare l'app Apple Health preinstallata sul loro iPhone. Come con le app di cui sopra trovate su dispositivi Android, Apple Health consente agli utenti di monitorare attività, stabilire obiettivi e assunzione di cibo / acqua.Per iniziare con Apple Health, scorrere attraverso la schermata iniziale del dispositivo e poi rubinetto sull'icona per avviare l'app.
Come con altre app fitness / salute, Apple Health ti chiederà di inserire i dettagli personali. La tua altezza aiuta il software a calcolare più accuratamente la distanza percorsa da passi / attività. Il tuo peso, età e sesso aiutano a calcolare le calorie totali bruciate in base alla distanza / attività registrata.
Ti verrà inoltre richiesto di modificare il tuo profilo personale (ad es. Le misurazioni del corpo), selezionare / visualizzare le statistiche sanitarie importanti per te e aggiungere altre categorie che desideri monitorare. L'app Apple Health funziona come un hub, quindi ti consigliamo di scaricare diverse app in base alle attività che desideri (ad esempio, app in esecuzione per coloro che vogliono correre, app in bicicletta per chi va in bicicletta, ecc.). Tutti i tuoi progressi nel tempo possono essere visualizzati attraverso grafici / grafici.
L'app Apple Health va oltre le altre app di fitness / salute per alcuni aspetti. È possibile immettere manualmente i dati relativi alla salute, importare e visualizzare i record di integrità, sincronizzarsi con una varietà di dispositivi connessi (ad esempio monitor del sonno, bilancia del corpo wireless, tracker del fitness, ecc.) E altro. Apple Health può sembrare un po 'intimidatoria all'inizio, data la profondità delle impostazioni e delle funzionalità. Pertanto è consigliabile dedicare un po 'di tempo a familiarizzare con il layout e configurare il dashboard. Una volta che sei pronto, provalo facendo una breve passeggiata!
Apple Health è popolare tra le persone che vogliono:
- Immissione / traccia dei dati sulla salute (ad esempio colesterolo, glicemia, informazioni nutrizionali, percentuale di grasso corporeo)
- Analizzare i modelli di sonno
- Importa e visualizza i record personali dai fornitori di servizi sanitari
- Sincronizza i dati con app di terze parti compatibili e dispositivi indossabili per il fitness
App di monitoraggio passo per iOS
Se Apple Health sembra un po 'troppo per i tuoi gusti, ci sono un sacco di alternative più semplici là fuori. La maggior parte delle differenze tra un'app e l'altra sarà di attualità (ad es. Layout visivo di dati, interfaccia, opzioni, ecc.).
Tieni presente che i risultati tracciati tendono a variare da un'applicazione all'altra. Mentre i dati grezzi dei sensori possono essere gli stessi, gli algoritmi possono utilizzare diversi metodi di calcolo per determinare statistiche / risultati. Ecco alcune app alternative da provare:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss e BMI Tracker: Pacer funziona interamente dal tuo smartphone senza alcuna configurazione aggiuntiva o passaggi di accesso richiesti. Non solo tiene traccia di attività, passi, distanza e calorie, ma puoi anche inserire il tuo peso e il tuo BMI. Stabilisci e mantieni gli obiettivi per restare in forma e perdere i chili in eccesso.
- Contatore e contapassi di Activity Tracker: se vuoi funzionalità di base senza fronzoli inutili, questa app è per te. Activity Tracker, di Bits & Coffee, tiene traccia di tutte le attività quotidiane e visualizza i risultati in grafici colorati e facili da leggere. L'app promette un consumo ridotto della batteria, quindi il tuo iPhone può durare tutto il giorno.
- Contacalorie Argus, Diet, Activity Step Tracker: chi vuole immergersi in profondità e quantificare tutti gli aspetti della salute può farlo con questa app di Azumio Inc. Argus tiene traccia di una varietà di attività, ma consente anche agli utenti di contare le calorie con il suo costruito -in base di dati alimentari. In combinazione con piani di perdita di peso personalizzati e allenamenti, non vedo l'ora di un più in forma, più sano di te.
Limitazioni degli smartphone come tracker di fitness
Utile come lo smartphone può essere, ci sono momenti in cui potrebbe non soddisfare esigenze come un contatore di passi dedicato o fitness tracker. Ad esempio, se ti capita di lasciare il tuo smartphone al tuo posto di lavoro, non sapresti di aver camminato lungo il corridoio, salire una rampa di scale e tornare indietro per usare il bagno. Un contapassi avrebbe registrato tutto ciò dal polso o dall'anca perché lo indossavi letteralmente tutto il giorno.
Ci sono alcune situazioni in cui è meglio o più conveniente usare un fitness tracker su uno smartphone:
- Sport acquatici
- Controllo dei progressi nel mezzo di un'attività (ad esempio in bicicletta)
- Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca
Alcuni altri sono un po 'più difficili per gli smartphone (e alcuni wearable / tracker di fitness) per quantificare con precisione:
- Yoga o pilates
- Esercizi di peso corporeo (ad esempio flessioni, pull-up, squat, scricchiolii, ecc.)
- Allenamento di resistenza (ad esempio pesi, kettlebell, nastri, attrezzature da palestra)
Qualsiasi quantità significativa di attività fisica è utile, anche se gli smartphone o i dispositivi indossabili per il fitness non sono in grado di garantire una precisione perfetta. Se sei concentrato sul mantenimento del benessere personale, ci sono molti benefici per la salute che derivano dal camminare. Possiedi già uno smartphone, che ha tutto il necessario per iniziare. E quando sei pronto per aumentare il ritmo, puoi sempre controllare le app migliori in esecuzione per Android e le app in esecuzione per iOS.
