Di tutte le risorse che sono scarseggiate negli ultimi anni, la diminuzione del nostro potere di concentrazione è forse la più problematica. I tempi magri e difficili non sono una novità per la razza umana, ma è la nostra capacità di concentrazione che ci consente di prosperare nonostante loro: coltivare relazioni, risolvere profondamente i problemi e innovare la nostra strada verso un futuro migliore.
Quindi, qualunque siano le vostre risoluzioni quest'anno, il mio consiglio è di iniziare prima migliorando la tua capacità di concentrazione - e da lì puoi conquistare qualsiasi montagna tu abbia bisogno con aplomb.
Sembra un grosso compito, ma ricostruire i tuoi poteri di concentrazione è un processo straordinariamente semplice, che può essere realizzato prendendo di mira alcuni comportamenti molto semplici. Nel mio lavoro di esperto di gestione del tempo, ho trovato le seguenti tre strategie estremamente efficaci, producendo risultati rapidi e soddisfacenti:
1. Evita i computer per la prima e l'ultima ora di ogni giorno
Le nostre schermate (e-mail, siti di social media, notizie online) hanno creato una cultura di risposta istantanea che ha dimostrato scientificamente di creare dipendenza, rubando la nostra capacità di concentrazione. E così, come ha scoperto uno studio del 2012 condotto da UC Irvine e ricercatori dell'esercito americano, passare del tempo lontano dalla posta elettronica migliora significativamente la capacità di concentrazione.
Anche se non sto suggerendo di eliminare del tutto la posta elettronica, un modo semplice per rompere l'abitudine insensata è iniziare e terminare ogni giorno completamente scollegato. Dedicare la tua prima ora a casa e al lavoro per il tuo compito più critico e concentrato ti consentirà di iniziare la giornata con un senso di realizzazione e controllo. E preservare la tua ultima ora del giorno per rilassarti e rilassarti ti farà centrare e prepararti a dormire, un'altra attività cruciale per migliorare la concentrazione.
2. Rafforza il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata
Sacrificare la tua vita personale per il tuo lavoro ti rende un lavoratore molto meno efficace. Aumenta gli errori (che richiedono tempo per essere corretti), blocca la sintesi di nuove idee e porta all'inefficienza e al cattivo processo decisionale. Mentre la maggior parte dei professionisti del servizio ritiene che sia necessaria la disponibilità 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per competere nell'economia globale di oggi, uno studio del Boston Consulting Group pubblicato dalla Harvard Business Review ha scoperto che rendere il tempo libero prevedibile e richiesto ha migliorato le prestazioni lavorative (per non parlare della soddisfazione) .
Quindi, identifica una o due attività che ti ricaricano all'istante, che si tratti di danza o meditazione, e costruiscile nella routine della sera o del fine settimana. Sì, anche se pensi di non avere tempo. Prendersi anche poche ore a settimana per te stesso ha il notevole effetto di allungare il tempo, aumentando la tua energia, alimentando la tua creatività e prospettiva e aumentando la tua pazienza.
3. Cattura tutte le cose da fare in un unico posto
Uno studio del Virginia Tech del 2008 sull'uso del calendario personale ha rilevato che la maggior parte dei partecipanti ha tenuto calendari aziendali e personali separati e solo una manciata ha utilizzato il proprio calendario per gli impegni. Ma conservare le tue informazioni in più posizioni (oltre alla tua memoria) è una ricetta per distrazione, confusione e preoccupazione per ciò che potresti dimenticare.
Invece, impegnati in un unico sistema di pianificazione coerente per il 100% delle tue chiamate, attività e riunioni, sia personali che professionali. Scegli la carta o il digitale e vai avanti. Integra la tua lista di cose da fare direttamente nel tuo calendario (piuttosto che mantenere le attività in un elenco o sistema separato). Questo ti dà un quadro completo di tutto ciò che è nel tuo piatto e ti consente di dare priorità ai tuoi compiti nel contesto. Quando sei sicuro che non c'è nulla che stai dimenticando o trascurando, la tua mente è libera di concentrarsi e impegnarsi completamente in ogni momento.
Recuperare la tua capacità di concentrazione è il primo passo più importante che puoi fare quest'anno, un cambio di comportamento che ti posizionerà per affrontare ogni altra sfida con sicurezza, chiarezza e precisione. Prova a dedicare le prossime due settimane a migliorare la tua concentrazione, e vedi quanto velocemente (e quasi magicamente) ti sentirai in controllo.
