Fammi un favore e leggi queste domande:
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Opti spesso di lavorare durante il pranzo, diminuendo le opportunità di mangiare con gli amici?
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Non hai idea di quando troverai il tempo per fare tutto ciò che ti viene chiesto (anche se lavori più di 40 ore alla settimana)?
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Provi una sensazione di ansia nell'intestino ogni volta che il tuo capo ti passa per darti un altro incarico?
Qualcuno (o tutti) suona come te? Congratulazioni, hai vinto! E per vittoria, intendo dire che lavori troppo ufficialmente.
Ora, ecco la buona notizia: se si lotta con l'equilibrio tra lavoro e vita privata, significa che si è intelligenti, competenti e apprezzati per la propria azienda. In effetti, è la maledizione di essere bravi nel tuo lavoro che stai ricevendo più lavoro da te che puoi gestire. Questo succede al meglio di loro, anzi, succede più spesso al meglio.
Dalla mia esperienza, ci sono tre ragioni principali per cui le persone lavorano troppo. Ecco una spiegazione (e una soluzione!) Per ognuno.
1. Sopravvivenza
Questa motivazione è incentrata sulla paura della perdita: perdita di un lavoro, perdita di una promozione, perdita di status o reputazione, perdita di dignità. Potresti sentirti come se stessi “solo cercando di tenere la testa fuori dall'acqua” e credere che le ore extra siano il modo migliore per assicurarsi che la tua azienda non ti lasci mai andare. Quindi, cosa succederebbe se ciò andasse a scapito delle relazioni e della sanità mentale? Almeno avrai il tuo lavoro, giusto?
Come superarlo
La prima domanda da porsi è se questo sentimento sia guidato o meno da qualcosa che si verifica nella tua azienda (pensa: licenziamenti, tagli di bilancio, nuova gestione). O, in alternativa, se tutto è praticamente status quo, ma ti senti comunque sempre nervoso.
Se è il primo, hai ragione a intensificare il gioco al lavoro. Tuttavia, anche il tempo fuori dall'ufficio è importante, perché vorrai aggiornare il tuo curriculum e contattare la tua rete nel caso in cui il tuo lavoro non sia sicuro come speravi. (Avvertenza: se la "minaccia" è semplicemente una cultura del posto di lavoro spietata, chiediti se è qualcosa che ti piace o se saresti più felice in un'azienda in cui i tuoi colleghi non stavano aspettando di strappare i tuoi account.)
E se fossi nella seconda categoria? Non c'è una minaccia imminente, ma ti senti comunque nervoso. Innanzitutto, accetta che un certo livello di preparazione per qualsiasi cosa accada sia una buona cosa, perché ti motiva a tenere gli occhi aperti e le tue abilità fresche. Ma poi, ricorda che continuare a temere che nessuno penserà che sei abbastanza bravo a meno che tu non lavori 80 ore a settimana probabilmente sta aggiungendo molto stress alla tua vita e non ti lascia molto tempo per amici, famiglia e sonno .
Quindi, prova questo esperimento: la prossima settimana, prova a tornare a casa un'ora prima ogni giorno. Non solo, ma trascorri quell'ora facendo esercizio fisico, chiamando un amico o facendo qualcosa solo per te. Alla fine della settimana, vedi se hai ancora il tuo lavoro, il tuo status e la tua dignità. Scommetto che lo fai - e che sei stato molto più piacevole lavorare con l'avvio.
2. Guadagno personale
Come probabilmente hai indovinato, questa motivazione è incentrata sul denaro. Tieni d'occhio il premio finanziario e se lavorare per ore folli è quello che serve per riempire il tuo conto bancario, ci sei. Non hai tempo per mangiare fuori, fare shopping o arrivare in palestra; ma hey, puoi permetterti tutto quanto sopra.
Come superarlo
Non c'è niente di sbagliato nell'ottenere un pezzo dell'azione, ma lavorare tutto il giorno solo per guadagno finanziario può portare al burnout. Per aumentare il tuo stipendio senza aumentare il carico di lavoro, ci sono due cose che puoi fare. Il primo è chiedere un aumento, non una promozione con più responsabilità, ma un aumento. Metti insieme alcuni punti di discussione sul perché te lo meriti in base alle tue capacità, alla tua esperienza, a ciò che hai realizzato di recente e al mercato competitivo. Potresti essere chiuso, ma se non lo fai, allora avrai aumentato il tuo guadagno personale senza aggiungere più ore alla tua giornata lavorativa!
La seconda cosa che puoi fare è diventare molto specifico su quali siano i tuoi obiettivi finanziari. Forse stai risparmiando per il tuo matrimonio, per spostarti in un posto più grande o per fare un viaggio. Quelle linee di porta possono farti passare i mesi di lavoro straordinario o fare il tuo side side per tutto il fine settimana. Ricorda solo che quando raggiungi il tuo obiettivo, puoi ritirarti.
In alternativa, se hai solo soldi, prenditi un momento ed esamina non solo cosa sta arrivando, ma cosa sta uscendo. Sì, hai già sentito questo consiglio prima, ma è perché funziona. Preparare il pranzo invece di comprare il pranzo, mangiare dentro anziché fuori, esaminare quanto spendi in vestiti, regali, abbonamenti in palestra - qualunque cosa sia, vedere dove ridurre le spese può tradurti nella possibilità di lavorare di meno lavoro a pagamento).
3. Passione
Se questa è la tua motivazione principale, sei una delle fortunate. Hai trovato ciò che ami fare e lo stai facendo ogni giorno (OK, e notte). Il tuo entusiasmo per il tuo lavoro ti fa perdere nel tuo lavoro in modo da perdere la cognizione del tempo e dormire. Ma chi ha bisogno di dormire comunque? Risposta: Sì.
Come superarlo
Lungi da me dirti di fare meno di ciò che ami, ma posso condividere che un crescente equilibrio nella tua vita aumenta anche la passione. Seriamente, otterrai una distanza tanto necessaria per assicurarti di venire al tuo lavoro con una prospettiva nuova e riposata.
Quindi, espandi un po 'sperimentando attività al di fuori del lavoro. Ad esempio, potresti scoprire di avere una grande passione per lo sviluppo della fiducia nei bambini allenando una squadra atletica. Oppure, potresti trovare un lavoro significativo nel volontariato in un rifugio per senzatetto. Ehi, potresti persino trovare una passione per il riposo e il rinnovamento leggendo e dormendo di più!
Lottando per trovare il tempo di fare qualcosa dopo le ore? Melody Wilding, maestro del Muse Muse, suggerisce: “… pianifica la tua giornata in modo creativo usando divertenti attività personali o sociali per mettere in lista la tua lista di cose da fare. Ad esempio, pianifica di frequentare un corso di arte o di incontrare un amico dopo il lavoro per fermarti nel momento in cui lasci l'ufficio. ”
Introducendo varietà nella tua vita, utilizzerai diverse parti del tuo cervello e del tuo corpo, il che a sua volta ti renderà più appassionato e produttivo al lavoro.
Non fraintendetemi, il duro lavoro fa girare il mondo. Ma quando sei alla tua scrivania alle 20:00 di mercoledì, dovresti sapere perché sei lì e che è dove vuoi essere.
