Abbiamo affrontato tutti giorni in ufficio in cui non ci sentiamo motivati. I giorni liberi accadono a tutti ed è difficile, se non irrealistico, fare costantemente il tuo lavoro migliore. Ci sono sicuramente momenti in cui si procrastina troppo, manca di concentrazione o si fatica ad avviare progetti importanti.
Puoi reagire scendendo su te stesso, chiedendoti dove è finita la tua determinazione. Può essere deludente sentirti come se non fossi all'altezza delle tue aspirazioni, specialmente quando c'è un lavoro importante da fare, che quasi sempre esiste. Velocità, efficienza e produttività sono ciò che guida i risultati e quando la nostra energia non corrisponde alle nostre ambizioni, può essere frustrante.
Quando non hai entusiasmo, un solo giorno in ufficio può sembrare una battaglia in salita. Un crollo motivazionale di lunga durata può lasciarti stressato, sentirti in colpa per non fare abbastanza per avanzare nella tua carriera.
Gli effetti sul tuo benessere possono essere numerosi: potresti avere difficoltà a dormire, ritrovarti ad ammalarti o notare una diminuzione della tua capacità di concentrazione. La tua salute mentale prende un battito dall'esaurimento emotivo, con ansia e pessimismo che oscurano il tuo umore.
Ma non devi rimanere bloccato in questa carreggiata. Con un po 'di esplorazione e riflessione, puoi arrivare al fondo di ciò che sta indebolendo la tua energia e scavarti fuori da essa.
Ecco tre motivi per cui non sei motivato insieme a soluzioni per tornare rapidamente in pista.
1. Sei catturato nella "Trappola occupata"
Oggi essere occupato è uno status symbol, un segno che sei ricercato e richiesto. Mentre il tuo ego può godere della convalida, esistere perennemente in "modalità di lavoro" ed essere disponibile 24 ore su 24 può portare al burnout.
Operare con l'illusione che rimanere costantemente occupati ti aiuta ad avanzare professionalmente può ritorcersi contro di te, guadagnandoti il titolo di pushover in ufficio o portandoti a risentirti con il tuo lavoro, capo e colleghi.
Per districarti dalla trappola indaffarata, devi dare la priorità spietata ed eliminare i compiti non urgenti, che ti permetteranno di investire in lavoro che è veramente importante.
Per superare l'adorazione cronica indaffarata, inizia a liberarti dalle responsabilità che sono in realtà il lavoro di qualcun altro. Esercitati a dire "no" più spesso. Quando accetti di accettare qualcosa, fallo con una chiara intenzione. Prova a dire: "Ho scelto di …" piuttosto che "Devo …" Può sembrare semplice, ma le tue parole creano la tua realtà, e questo sottile cambiamento verbale invoca l'autonomia e la scelta personale, che alimenta la motivazione. È molto diverso dire "Ho scelto di andare all'evento di networking di stasera" invece di "Devo andare all'evento di networking di stasera".
2. Ti affidi alla forza di volontà
Convincersi a compiere un compito per pura volontà è difficile. Quando la forza di volontà ti manca, concentrati sulla creazione di abitudini che rendono inevitabile il tuo successo. Spesso, iniziare su un grande obiettivo o un progetto complicato è la parte più difficile. Una volta che inizi davvero, l'intero progetto sembra molto meno scoraggiante.
Il trucco per rimanere motivati è quello di creare piccole abitudini che aiutano con la produttività e ti fanno sentire bene con ciò che stai realizzando.
Conquista la forza di volontà diminuendo abbassando le barriere che ostacolano l'inizio di un'attività. Se hai un duro compito di scrittura da affrontare, ad esempio, concentrati sull'abbassare solo la prima frase (anche se è un flusso di coscienza). Ma, una volta scritta quella prima riga, probabilmente sentirai sciogliere l'ansia.
Puoi anche provare a sviluppare una routine di riscaldamento che scateni una catena positiva di eventi per aiutarti a generare slancio. Ad esempio, forse hai un suggerimento come preparare il caffè del mattino o controllare la tua e-mail che funge da passaggio alla modalità di lavoro. A molti imprenditori con cui lavoro piace iniziare la giornata con 10 minuti di meditazione. Questo può essere un modo eccellente per prepararti alla giornata e spingere la tua mente a mettersi in vena di lavoro. Invece di evocare la forza di volontà, passerai organicamente allo stato mentale professionale.
3. Sei emotivamente esausto
Se ti senti come sonnambulo durante la giornata lavorativa, è probabile che tu sia tra il 70% delle persone che si sentono sconnesse emotivamente in ufficio.
Non sottovalutare i tuoi bisogni sociali quando cerchi di individuare la tua barriera motivazionale. La piramide di Maslow si colloca come il terzo aspetto più importante della nostra salute mentale, arrivando solo dopo bisogni fisici e sicurezza. Sentirsi accettati e utili sul lavoro è essenziale per sostenere l'impulso di attenersi ai propri doveri giorno dopo giorno.
In effetti, la "sicurezza psicologica" è stata ritenuta la caratteristica più importante che i team di successo condividono. I gruppi caratterizzati da fiducia interpersonale e rispetto reciproco non sono solo più felici, ma anche più produttivi. Quando i dipendenti hanno la certezza che i loro colleghi non li metteranno in imbarazzo, respingerli o punirli per aver parlato, realizzano di più e prosperano nella loro carriera.
Per riparare la tua stanchezza emotiva, inizia a strutturare deliberatamente opportunità sociali nel tuo flusso di lavoro. Un modo semplice per iniziare è presentarsi alle riunioni con cinque minuti di anticipo. Usa il tempo non strutturato per una conversazione leggera. Questa chiacchierata informale non è solo una chiacchierata insignificante, e fa molto per costruire relazioni più forti con i colleghi.
Se sei un manager, prova a riaccendere la motivazione del tuo team dando alle attività quotidiane più significato e tornando indietro verso obiettivi condivisi. La leadership empatica ha tutto a che fare con il sollevamento di altre persone, cosa che può essere realizzata rafforzando il modo in cui gli sforzi del vostro rapporto diretto si collegano agli obiettivi generali e alla missione dell'azienda.
Nessuno di noi è motivato e produttivo il 100% delle volte, ma se ti senti letargico e blasé per il tuo lavoro il più delle volte, allora devi trovare un modo per uscire dalla crisi. Leggere suggerimenti stimolanti e consigli sulla carriera è una cosa, ma agire è un'altra. Fare qualcosa per alleviare la letargia è il vero antidoto per liberarsi e uscire da una routine lavorativa.
