Sono disposto a scommettere che puoi pensare a un momento in cui stavi per sederti per un pasto, solo per essere interrotto da un aggiornamento "urgente" sul lavoro che ti ha allontanato dal tavolo. Probabilmente puoi parlarmi di almeno una dozzina di volte quando è successo ai tuoi amici e di quanto sia stato fastidioso dire loro che era "Certo, OK" per loro rispondere proprio in quel secondo.
Lasciare il lavoro al lavoro è difficile per quasi tutti. E sebbene non ci sia una risposta perfetta, ecco alcune idee per aiutarti almeno a provarci.
1. Creare un promemoria del calendario per lasciare il lavoro ogni giorno
In uno dei miei precedenti lavori, l'equilibrio tra lavoro e vita privata era difficile da raggiungere per tutti. Un giorno, ho visto il calendario di un dirigente e ho notato che si era bloccato il tempo di lasciare l'ufficio. All'inizio, ho pensato che fosse triste. Non riuscivo a immaginare di dover dedicare del tempo per non essere al lavoro.
Avanti veloce di qualche anno e ora capisco. A volte vieni coinvolto in ciò su cui stai lavorando e dimentichi semplicemente di andartene. Oppure ti convinci che è OK rimanere solo per altri 30 minuti, quindi un'ora in più. Quando te ne vai, il tuo cervello si è esaurito e non puoi continuare una normale conversazione su qualcos'altro.
Quindi crea un promemoria per te stesso che ti costringe ad andartene (o per lo meno, serve come una spinta amichevole). Potrebbe non funzionare ogni volta, ma è un buon inizio per uscire dall'ufficio quando la tua testa è ancora avvitata e puoi pensare ad altre cose.
2. Rimuovi il tuo lavoro Email dallo smartphone
Divulgazione completa: ero il peggiore nel controllare le e-mail di lavoro sul mio telefono. Anche se i progetti raramente arrivavano alla fase di emergenza , ero sempre pronto per questo. Ma quando mi sono sorpreso a controllare la mia casella di posta durante il weekend di laurea di mio cognato, mi sono reso conto che una semplice soluzione era non sincronizzare i miei account di lavoro. Dopotutto, ero sul mio tempo personale sul mio telefono personale.
Non posso parlare per ogni singola azienda del pianeta, ma prenditi un minuto per rivedere la politica e-mail del tuo team. Se non è necessario configurare l'account di lavoro sul telefono, sii audace e rimuovilo da solo.
All'inizio sembrerà inquietante, ma è uno dei modi più semplici per controllare quando sei e non stai pensando al tuo lavoro. Se questa non è un'opzione per te, considera di disattivare le notifiche o dire al tuo team che possono sempre inviarti un'e-mail sulla tua e-mail personale se è urgente.
3. Scrivi la prima cosa che devi fare la mattina dopo
Questo potrebbe sembrare sciocco, ma pensa a cosa ti spaventa di più quando ti allontani dalla scrivania. Ho perso il conto di quante volte ho sentito la gente dire che avevano troppo da fare prima che potessero davvero partire per la notte. E ci sono stato anch'io, perché a volte sembra che non importa per quanto tempo lavori, un altro compito è destinato a venire.
Ciò significa che vai sempre via sentendoti come se avessi potuto fare di più. Questa sensazione è ciò che ti porta a controllare il telefono tutta la notte o a stressarti il giorno successivo.
Invece di affrontare quella sensazione di turbamento ogni notte, prenditi qualche minuto alla fine di ogni giornata lavorativa per creare un breve elenco di ciò che devi fare la mattina successiva. Certo, potrebbe emergere un'emergenza, ma sapere cosa c'è nel docket non appena entri può aiutarti a sentirti in un buon posto per partire.
Non penso che nessuno potrà mai veramente padroneggiare l'arte di lasciare il lavoro al lavoro. Ci saranno sempre motivi per fare il check-in con un compagno di squadra o sbirciare la tua email di sabato pomeriggio. Ma se vuoi veramente pensare al lavoro in meno durante i tempi di inattività, c'è speranza per te - e inizia con questi passaggi.
