"Sono molto occupato." "Sono così stanco."
Per molte persone, queste lamentele vengono espresse quotidianamente, se non ogni ora, senza il minimo pensiero.
E se provassimo attivamente a ritagliarci del tempo per evitare le seccature che portano alla quotidianità "affollamento?" Riscuotendo le e-mail, finendo il lavoro, gestendo le commissioni, facendo la spesa - l'elenco potrebbe continuare.
Il Dr. Matthew Sleeth, autore di 24/6: A Prescription for a Healthy Life, Happier Life , ha prove indiscutibili che la vita non deve essere così frenetica per tutto il tempo: se stesso.
"Per la maggior parte della mia vita, ho lavorato in medicina d'emergenza. Dieci anni fa, mi è stato dato un turno di domenica di 24 ore. Mi sentivo spazzato via e temevo la domenica ogni settimana, quindi ho deciso di prendere il sabato libero per avere un giornata molto semplice per leggere ed esplorare il mio scopo nella vita ", ricorda il dott. Sleeth.
L'esperienza ha cambiato la sua vita, portandolo a scrivere il suo libro, una guida per rifocalizzare la tua vita attorno al principio di prendere un giorno di riposo tanto necessario. Scopri cosa ha significato vivere "24/6" per il Dr. Sleeth e altri che hanno adottato la routine, oltre a come puoi incorporare i suoi apprendimenti nel tuo fitto programma.
Com'era la tua vita prima di adottare un giorno di riposo nella tua routine?
Ero così stressato durante il turno di lavoro di 24 ore, mi sentivo sopraffatto dal mio lavoro. Anche se non ero mai stato religioso prima o osservavo il sabato, improvvisamente sono stato attratto dall'idea, così ho deciso di riservare un giorno che era totalmente senza lavoro.
Ma lavorare 24/7 non ci rende più produttivi?
È radicato in noi per andare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma le persone non ottengono di più. E il mondo non si ferma se non sei sincronizzato con quel programma costante.
Nel mio libro, parlo con persone che credono nel mantenere un giorno di riposo. David Green ha iniziato il suo negozio alla fine degli anni '70 e lo ha trasformato in una grande catena. Nel 1991, ha chiuso domenica, anche se è stata una grande scommessa, dal momento che domenica ha registrato le sue maggiori vendite all'ora. Sebbene ci sia voluto un po 'di tempo per riprendersi da quella perdita di ore, i suoi affari sono solo fioriti - nonostante sia aperto solo 66 ore alla settimana, Green è in grado di dare $ 330 milioni all'anno.
L'asporto? I lavoratori perdono il loro entusiasmo se lavorano sempre, ma se si ritagliano del tempo per loro, sono più leali e riconoscenti.
Da quando ho pubblicato il libro, diverse persone mi hanno contattato per dire che hanno provato l'esperimento di vivere 24/6. Un agente immobiliare lavorava sette giorni alla settimana e il giorno in cui temeva di più era la domenica perché aveva le case più aperte. Quando ha smesso di tenere le case aperte la domenica, gli affari in realtà sono migliorati perché prendere una giornata di riposo gli ha permesso di apprezzare il suo lavoro in misura maggiore e fare un lavoro migliore.
Quali sono gli effetti negativi dell'essere "on" sette giorni alla settimana?
Per gran parte della storia americana, ci siamo presi un giorno libero per il sabato. Tuttavia, rispetto ad altre culture, gli americani hanno lavorato il maggior numero di ore, anche con quel giorno libero! E quando abbiamo smesso di prenderci quel giorno di riposo, siamo diventati più ansiosi e depressi. Un vantaggio nell'osservare un giorno di riposo è che hai qualcosa da guardare al futuro: è una rottura mentale positiva.
Ci sono anche ripercussioni fisiologiche legate allo stress costante. Quando sei molto stressato, ti alzi per sopportare lo stress in base a quanto è grave e quanto velocemente ti influenzerà. Quindi se un leone ruggisce da dietro di te, inizia un incendio di cinque allarmi e inizi a contrarre alcuni vasi sanguigni e dilatarne altri. Questa reazione è mediata dal sistema ormonale, che produce sostanze chimiche come l'adrenalina e l'epinefrina.
Mentre questi ormoni potrebbero produrre un effetto positivo nel caso di te contro il leone, nel tempo, hanno un effetto deleteria se vengono costantemente prodotti. Ad esempio, guarda gli studenti della facoltà di giurisprudenza dopo alcune settimane di finali: sembrano tutti terribili! E anche se lo stress è a un livello leggermente inferiore rispetto a quello di prendere le finali, ha comunque un effetto fisico negativo nel tempo.
Quindi la penso così: se hai 70 anni e osservi il sabato, avrai trascorso 10 anni interi della tua vita riposando, rilassandoti e ampliando la tua mente in qualche modo. Se hai portato via 10 anni di istruzione o 10 anni della tua infanzia, pensa a come ciò influenzerebbe il tuo personaggio e il modo in cui approcci la vita! L'effetto di mantenere il sabato in questo modo è incommensurabile.
Come puoi coinvolgere il tuo capo, soprattutto se il tuo manager si aspetta che risponda alle e-mail nei fine settimana?
Sii in anticipo e affrontalo come un esperimento di tre mesi. Di 'al tuo capo che stai cercando di mantenere un giorno di riposo in cui non sarai disponibile a guardare le e-mail, quindi chiedi al tuo manager di rivalutare con te alla fine del periodo di tempo per vedere se era un successo.
Nonostante non abbia risposto alle e-mail, hai raggiunto i veri obiettivi che l'azienda vuole raggiungere? In tal caso, sarà probabilmente difficile per il tuo capo dire che non puoi continuare la pratica. E, nella mia esperienza e in quelle delle persone che mi hanno scritto, l'esperimento potrebbe effettivamente renderti più produttivo, grazie alla tua giornata di riposo!
Mark DeMoss della DeMoss Agency, un'importante società di pubbliche relazioni ad Atlanta, afferma che una volta istituite "pratiche di sabato", che includevano il non aspettarsi che le persone rispondessero alle e-mail, scoprirono che i dipendenti erano più produttivi e più felici. E hanno visto un miglioramento nella fidelizzazione dei dipendenti, che è stato un vantaggio formidabile!
Qual è il modo migliore di lavorare un giorno di riposo nella nostra vita?
1. Impegnarsi in un periodo di prova per almeno un mese. È come un sit-up: se lo fai solo per un giorno, non vedrai alcun risultato.
2. Pianificare in anticipo. Dovresti mirare a mappare il tuo programma ed essere preparato. Non lasciare le cose disfatte che ti stresseranno. Per la mia famiglia, questo significava fare certe cose in anticipo, come pulire la casa. Di sabato, non facciamo in modo che i bambini facciano le faccende domestiche e nemmeno i loro letti, cosa che si diverte davvero!
3. Mappa attività riposanti. Nel mio giorno di riposo, faccio lunghe passeggiate con la mia famiglia e leggiamo ad alta voce insieme e marshmallow arrosto nel camino. Tutti abbiamo iniziato a guardare avanti per fare di più delle piccole cose.
4. Ottieni supporto da amici e familiari. Condividi i tuoi piani con loro e dì: "Non aspettarti che torni da te domenica." Personalmente, prenderò il telefono per la mia famiglia, ma non faccio e-mail o acquisti, per me rovina quel bagliore di trascendenza che arriva con un giorno di riposo.
