Certo, ami il tuo lavoro. Dopotutto, non lo faresti se non lo facessi.
Ma dopo anni di e-mail su e-mail e conferenze telefoniche senza fine, anche i migliori di noi possono affrontare il burnout.
Per scoprire come combattere con successo, o addirittura evitare, questo fenomeno, abbiamo chiesto a 13 fondatori di startup del Young Entrepreneur Council (ovvero le persone che lavorano più duramente che conosciamo) su quali strategie si basano. Ecco cosa avevano da dire.
1. Prendere una vacanza e scollegare completamente
Le vacanze con i propri cari aiuteranno gli imprenditori a evitare il burnout. È importante anche inserire un messaggio fuori sede e non rispondere alle e-mail. Un altro vantaggio derivante da una vacanza è il buon esempio per i dipendenti che lavorano sodo.
2. Dimentica l'equilibrio, trova l'armonia
Penso che le persone che affermano che tutto riguardi l'equilibrio tra lavoro e vita privata siano sbagliate. Apprezzo trovare la passione e l'armonia nel mio lavoro essendo collegato e attento al mio team e ai miei clienti e facendo una grande differenza nella loro vita. Brucerei molto più velocemente lavorando cinque ore al giorno in un lavoro che mi faceva male all'anima di quanto avrei lavorato 15 ore al giorno in un lavoro che dava da mangiare alla mia anima.
3. Conosci il tuo punto di rottura
Penso che la maggior parte degli imprenditori ti dirà che è impossibile staccare la spina, quindi il burnout è quasi inevitabile. Tuttavia, è importante sapere quando sei vicino o durante una fase di esaurimento. Qualcosa di semplice come prendere un giorno libero, fare un giro in bicicletta o passare una serata divertente con gli amici può aiutare a perdere il controllo.
4. Riempi la giornata di gioia
La nostra attività lavora per riempire la giornata della nostra gente con ciò che amano. Quando il lavoro sembra un lavoro, reindirizziamo tali compiti a qualcuno che li ama. Non sei un grande organizzatore? Abbiamo un membro del team che lo è. I numeri dell'odio? Abbiamo qualcuno che li adora. Siamo alimentati con tanta gioia che abbiamo un termine intorno alla società chiamato "sbornia di gioia". Quando il lavoro è così esplosivo, il burnout non esiste.
5. Pianifica il tempo libero
Pianifica il tempo libero sul tuo calendario, proprio come faresti per una riunione e rispettalo. È fondamentale prendersi il tempo necessario per te stesso, anche se sono solo 30 minuti al giorno. Tornerai al lavoro sentendoti ricaricato e ispirato e, probabilmente, realizzerai molto di più di quanto faresti se lavorassi tutto il giorno.
6. Viaggia e cambia il tuo ambiente
Viaggiare è il modo migliore per evitare il burnout. Prendi il tuo laptop e trascorri da uno a due mesi lavorando da qualche altra parte, preferibilmente a livello internazionale. Con gli strumenti Internet e cloud come Dropbox e Skype, c'è ben poco che non si possa fare dall'estero. Il cambiamento nell'ambiente stimola la tua creatività e ti consente di portare nuova energia nel tuo lavoro.
7. Persegui la tua passione
L'avvio di un'impresa è un'operazione che richiede tempo e non si esaurisce quando le cose iniziano a decollare. Al contrario, più hai successo, più tempo ti verrà chiesto di contribuire alla tua impresa. Ecco perché è importante concentrare il tuo tempo e le tue energie nel fare qualcosa che ti piace e di cui sei appassionato.
8. Fai un pisolino
I pisolini non sono solo per i bambini. Invece di bere una seconda tazza di caffè, dormi per 20 minuti. È il modo migliore per rinfrescare il cervello.
9. Allenati
Quando mi sento così mentalmente stremato dalla giocoleria di più progetti, c'è solo una cosa che può ricaricare il mio cervello e il mio entusiasmo: allenarmi. È un modo per staccare la spina e concentrarsi solo sul compito che ho di fronte, sia che io vada per una lunga corsa o un giro in bicicletta di quattro ore in giro per la mia città. Quando ho finito, ho un livello così potente che tutto lo stress delle mie attività quotidiane è sparito.
10. Vivere con consapevolezza
Personalmente, trovo che il modo migliore per evitare il burnout sia concentrarsi costantemente sulla consapevolezza piuttosto che solo durante le pause e le vacanze. Trova il modo di staccarti durante la settimana in un modo che funzioni per te. Yoga ed esercizio fisico funzionano per alcuni, mentre la meditazione funziona per altri. Sii consapevole di quei momenti. Prova a fare mini-pause coerenti durante la settimana per staccare e ricentrare.
11. Trova un hobby
Il modo migliore per evitare il burnout è trovare un hobby in cui immergerti profondamente per alcune ore a settimana. Suono il frisbee finale e, quando sono in campo, sicuramente non penso alla mia compagnia. Gli hobby (come il basket, la ceramica e l'arrampicata) possono fornire un rilascio terapeutico e puoi venire a lavorare ricaricato e pronto a partire ogni giorno!
12. Costruisci una grande squadra
Pensavo che le vacanze mi avrebbero ricaricato, ma sarei tornato alle pile di lavoro. Nell'ultimo anno, abbiamo creato il nostro team per otto persone. La quantità non ha importanza: la chiave è che è una squadra forte. So che, sia che lavori o meno, si stanno facendo grandi cose. Sentire il supporto da tutte le parti è stato fondamentale per la mia felicità personale.
13. Medita ogni giorno
Anche se è solo per 10 minuti, passare il tempo (specialmente nel primo pomeriggio) a respirare è stato straordinariamente potente per me. Mi mantiene fresco e nitido e prendere sul serio la cura di me stesso è un ottimo esempio per il resto della squadra.
