14:00. È l'ora approssimativa che ogni giorno colpisco il muro. Anche i compiti più semplici iniziano a sembrare come se stessi tirando i denti per farli finire, e comincio a chiedermi se posso ancora andare a casa.
E mentre, di tanto in tanto, posso solo chiamarlo smettere e tornare a casa per il giorno (lo so, sono molto fortunato), questo non è qualcosa che dovrei prendere un'abitudine.
Sono abbastanza fiducioso di non essere solo nell'ora del giorno in cui devo fare un passo indietro e ricaricare le batterie. Quindi, ho pensato a 12 cose che puoi fare per salvare il resto della giornata (e la tua produttività), oltre ai comuni suggerimenti "fai una passeggiata" e "prendi un'altra tazza di caffè".
1. Telefona a un amico (o un familiare)
Ho un collega che si prende una pausa una volta alla settimana e va fuori a chiamare suo nonno. E ogni volta penso: wow, che grande utilità del tempo. Dovrei farlo più spesso. (Sì, mamma, ti chiamo di più, prometto!) A volte, non c'è niente come raggiungere una persona cara per riportarti sul pianeta.
2. Alzati e muoviti (solo un po ')
Lascia che ti faccia una domanda: quante ore al giorno passi seduto? La risposta è probabilmente "molto". Anche se hai una scrivania in piedi (oggetti di scena per te!), Passi ancora molto tempo nella stessa identica posizione .
Quando inizi a sentirti un po 'pigro, forse è perché il tuo corpo non ha percepito il movimento da un po' di tempo, quindi sta anche mettendo la tua mente in letargo. Scendi dalla sedia (a meno che tu non sia in piedi, ovviamente) e fai alcuni squat, flessioni, jacks o qualsiasi altro esercizio a corpo libero.
E quando hai finito, non dimenticare di allungare. I tuoi muscoli possono effettivamente accorciarsi permanentemente da posture prolungate (ovvero sedersi). Usare un po 'di tempo durante la giornata lavorativa per allungare non solo aiuterà a prevenirlo, ma può anche aiutarti a farti sentire meno stressato.
3. Leggi un articolo
I vantaggi della lettura sono molti, ma a un livello molto semplice, ti consente di sfuggire al lavoro che stai facendo in questo momento. Quando riporti la tua attenzione sul lavoro a portata di mano, avrai una nuova visione di ciò che devi realizzare nelle ultime ore della giornata lavorativa.
Se non hai nulla nel tuo elenco di letture (o nella tua tasca), vai al tuo sito preferito, trova un articolo che sembra interessante e perditi in esso. Assicurati solo di tenere d'occhio l'orologio nel caso in cui tutto ciò che stai leggendo sia super accattivante: non vuoi perderti troppo .
4. Ascolta la musica (e analizzala)
Non ti conosco, ma non c'è niente come il battito di una buona canzone che mi fa scoppiare la testa. E questo spesso si correla con un aumento del mio umore e dei miei livelli di energia.
E, confessione: quell'energia spesso mi porta a fare una mossa nel mezzo del mio appartamento. Potrebbe non essere carino, ma il picco di energia è piuttosto innegabile.
Sono un grande sostenitore di te che balli anche con i tuoi brani preferiti in ufficio, purché non distragga i tuoi colleghi. Quando sei in giro con gli altri, usa le cuffie: non tutti vogliono ascoltare ripetutamente la tua canzone preferita, lo sai.
5. Esegui un cruciverba (o un altro tipo di puzzle)
Non c'è modo migliore per far girare di nuovo le ruote nella tua testa che presentarti una sfida (um, qual è la parola per quella mitica creatura che è di nuovo mezzo cavallo, mezzo umano, di nuovo?).
I giochi di parole non fanno per te? Prova qualcos'altro. Ero impazzito per i puzzle di Sudoku, ma ci sono anche puzzle di logica, ricerche di parole e altri rompicapo classici.
6. Cancellare gli articoli dall'altro elenco di cose da fare
Quale altro elenco di cose da fare? Oh , intendi quell'elenco di oggetti non lavorativi che continua a costruire e costruire perché quando torno a casa alla fine della giornata sono esausto e scelgo di guardare la TV senza pensarci? Sì, è esattamente di questo che sto parlando. Se hai bisogno di distogliere la tua mente dal lavoro per un po ', ciò non significa che non puoi essere produttivo, puoi semplicemente farlo in un'altra area della tua vita.
Ora, non consiglierei di correre a casa per pulire a fondo la cucina, ma sono sicuro che ci sono alcuni compiti minori che puoi svolgere. Chiama il medico e fissa un appuntamento, tratta con la tua banca o raccogli il deodorante, qualunque cosa sia, attraversare un piccolo oggetto dalla tua lista (non importa quale sia la lista) ti farà sentire bene.
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7. Organizzati
L'Istituto di Neuroscienze dell'Università di Princeton ha scoperto che un'area di lavoro ingombra, che sia la scrivania, il cubicolo o persino il desktop del computer, potrebbe rendere la tua mente un po 'caotica. Perché? Perché quando hai tonnellate di altri oggetti nella tua visuale, quegli oggetti competono per l'attenzione del tuo cervello, e quindi distraggono da ciò su cui stai cercando di concentrarti.
Rimuovi gli oggetti non necessari dalla tua scrivania: ciò non include quelli che hanno lo scopo di abbellire il tuo noioso cubicolo. Sul desktop, metti tutti i tuoi file in cartelle, "elimina" tutto ciò che non ti serve e chiudi tutte le schede del browser che non stai utilizzando (come il carrello che hai riempito con cose che non comprerai mai). Rimarrai sorpreso da quanto più chiara è la tua mente quando elimini tutte quelle distrazioni e puoi concentrarti esclusivamente sui compiti a portata di mano.
8. Trattati
Forse sono solo io, ma a volte avere una "ricompensa" a metà giornata aiuta a rendere il resto della giornata un po 'più gestibile. Ma questo non significa che dovresti comprarti un Venti Mocha Frappuccino ogni pomeriggio (arrivederci, conto di risparmio e normali livelli di zucchero nel sangue).
Mi piace tenere piccoli sacchetti di popcorn sulla mia scrivania e due dei miei tè preferiti: Pumpkin Spice Rooibos e Candy Cane Green Tea. E sì, bevo questi tè di stagione tutto l'anno (sono un ribelle).
9. Chatta con un collega
Conosci quelle persone sedute accanto a te tutto il giorno? Sì, quelli . Potresti non avere molto in comune con loro, o potrebbero essere i tuoi migliori amici - in entrambi i casi, prendere un po 'di tempo per chattare con loro sulla loro giornata, i loro interessi, le attività che hanno fatto di recente, è un ottimo modo per fare una pausa.
Tendiamo a rimanere davvero coinvolti in ciò che stiamo facendo e passiamo molto tempo con gli occhi incollati agli schermi dei nostri computer. Allontanati e parla con un essere umano. A proposito di qualcosa di diverso dal lavoro! Assicurati solo di non interromperli quando sono nella zona.
10. Controlla il tuo allenamento quotidiano
Non tutte le società offrono ai propri dipendenti il lusso di orari flessibili; tuttavia, se lavori per un'azienda che lo fa (woo hoo!), approfitta di questo vantaggio e fai una sessione di sudore. Fai un salto all'aperto, sali sulle scale del tuo edificio, prova una lezione di fitness di gruppo vicino al tuo ufficio, oppure trova uno spazio libero e approfitta dei video di esercizi gratuiti forniti su Internet.
Allenarsi non è solo un bene per te a lungo termine, ma può anche avere effetti istantanei sulle tue prestazioni cognitive, rendendoti più preparato ad affrontare il resto della giornata. Un altro bonus aggiunto? Ti sentirai meno stressato poiché non dovrai allenarti quando vai a casa per la notte. Questo è quello che chiamo uccidere due piccioni con una fava!
11. Scrivi a qualcuno una lettera
Quando è stata l'ultima volta che hai scritto una lettera a qualcuno? Una lettera reale, carta e penna, busta e timbro, firmata, sigillata, consegnata? Questo non solo distoglie lo sguardo dalle luci a LED dello schermo del computer, ma può anche farti sentire davvero bene.
Alena Hall, Associate Third Metric Editor di The Huffington Post , afferma: “Simile a tenere un diario di gratitudine o scrivere sui tuoi obiettivi futuri, condividere i tuoi pensieri genuini con un'altra persona può essere piuttosto il booster morale - per non parlare di una mini scarica di adrenalina come lasci cadere la bozza finale nella cassetta postale. "
Non hai nessuno con cui vuoi scrivere? Questa è anche un'ottima opportunità per scrivere in un diario.
12. Rivisita i tuoi obiettivi per il giorno
Questo potrebbe non essere il momento di pensare ai tuoi obiettivi generali di vita: pensare di scalare l'Everest quando non riesci nemmeno a scrivere un'e-mail coerente sembrerà davvero travolgente.
Ma è un buon momento per ricordare quali sono le tue priorità per la giornata. Prenditi un momento per scrivere i tuoi primi due o tre piccoli obiettivi per il resto della giornata e poi concentrati sull'affrontare solo quelli.
I crolli di mezzogiorno accadono anche al meglio di noi. E mentre ci sono delle misure che puoi fare per prevenirle per la maggior parte del tempo - seguendo un programma di sonno regolare, allenandoti regolarmente, evitando cibi e bevande che causano un grave calo dello zucchero e così via - a volte succederà ancora.
Ma ciò non significa che devi alzare la bandiera bianca e arrendersi. Invece di sederti alla scrivania come una lumaca, fai qualcosa al riguardo. Hai più controllo su questo di quanto pensi. Inoltre, il tuo capo e i tuoi collaboratori apprezzeranno la pausa che hai fatto quando ti consentirà di produrre un lavoro migliore.
Hai altre cose da ricaricare a metà giornata? Fammi sapere su Twitter!
