Sono disposto a scommettere che la maggior parte delle persone non si sveglia sentendosi estremamente ben riposata, immediatamente vigile e pronta ad affrontare qualsiasi cosa. Ecco perché è del tutto normale prendere quella tazza di caffè per prima cosa al mattino, prima ancora che gli occhi si aprano completamente, e di nuovo nel pomeriggio quando senti che il ronzio della caffeina inizia a svanire.
Se questo suona familiare, non sarai sorpreso di sentire che quell'abitudine non è sostenibile, per i tuoi livelli di energia o il tuo portafoglio. Le buone notizie? Ci sono molti modi per rimanere svegli senza quella dose giornaliera.
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Cominciamo col rompere un mito comune sul caffè: alcune ricerche dimostrano che in realtà ti rende meno produttivo. Quindi, ridurre l'assunzione può effettivamente aiutarti a lungo termine con il tuo regime di sonno naturale e la capacità di ricaricare.
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Non sei convinto che qualcosa di diverso dal caffè possa farti andare ogni mattina? Qui ci sono sette modi sostenuti dalla scienza per svegliarsi.
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Nota che il tuo bisogno di caffè proviene essenzialmente da un unico posto: mancanza di sonno costante e buono.
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E a proposito di sonno, hai fatto una nottata da poco? Ecco un play-by-play completo per rimanere svegli e sopravvivere il giorno lavorativo seguente.
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Ti senti lento, stanco o generalmente giù? Si scopre che il segreto per svegliarsi e ricaricare ha molto a che fare con quello che stai mangiando.
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Un ottimo modo per evitare lo schianto intorno alle 14:00 è il ritmo. Gestire la tua energia anziché il tuo tempo ti impedirà di allungarti troppo magro.
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Forse non hai trovato la musica giusta per pomparti. Non preoccuparti: queste playlist premade sono destinate a fare il trucco.
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Gli studi dimostrano che un breve esercizio ad alta intensità (anche 30 secondi di uno!) Sarà molto più efficace di quello scatto dell'espresso.
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Quando ti senti assonnato e stai rapidamente perdendo la motivazione in ufficio, usa uno di questi 50 suggerimenti di produttività per aiutarti a superare i tuoi bassi livelli di energia e tornare in pista.
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La scienza dice che raggiungere quella tazza di caffè durante il crollo di mezzogiorno è il modo sbagliato di farcela e che un pisolino energico farà il trucco bene.
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Ti senti come se la tua scrivania avesse bisogno di un po 'di lavoro? Prendi in considerazione l'idea di ravvivare il tuo ambiente di lavoro per renderlo un luogo più vivace in cui svolgere il lavoro.
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Non sei ancora pronto per abbandonare la caffettiera? Nessun problema. Puoi sempre fingere di essere una persona mattiniera.
