Questa mattina, mentre aspettavo l'ascensore in una hall affollata di gente, ho sentito conversazioni tese su stress, ansia e caselle di posta straripanti.
In qualsiasi giorno medio, probabilmente stai anche affrontando una montagna di lavoro, un elenco di cose da fare in crescita e molteplici richieste da parte del tuo capo, colleghi o clienti.
Dal momento che non puoi girarti molto bene e tornare a casa, non c'è altra scelta che passare attraverso e superare la giornata lavorativa. In teoria suona alla grande, ma come lo fai in pratica? E come lo fai velocemente?
Consiglio di prendere spunto dalla scienza. Un nuovo studio, come riportato dal New York Times , spiega che alzarsi e camminare per soli cinque minuti ogni ora porta grandi benefici, che vanno dal sollevamento dell'umore, alla lotta contro la fatica e alla riduzione del dolore della fame.
I partecipanti hanno riferito che i loro "sentimenti di vigore" sono cresciuti col passare del giorno in cui erano costantemente attivi, anziché semplicemente essere attivi al mattino per circa trenta minuti circa. Anche se non c'è motivo per cui dovresti saltare l'allenamento mattutino se fa parte della tua routine, ci sono prove che suggeriscono che l'attività regolare durante il giorno è estremamente utile per il tuo benessere.
Anche se potresti non essere in grado di far balzare la tua azienda per una scrivania in piedi o avere il lusso di allenarti a metà giornata, puoi sicuramente alzarti e muoverti per cinque minuti. Quando ti alzi per riempire il tuo bicchiere d'acqua o vai in bagno, cerca di fare molta strada.
Punti bonus se puoi effettivamente uscire o decidere di fare qualche rampa di scale.
