A volte, non c'è niente di meglio che collegare le cuffie e accendere un po 'di musica al lavoro. Sia che ti sintonizzi su una stazione Pandora, ascolti la playlist di "Office Jams" o (come me) navighi su Spotify per un mix di Motown, folk e 40 successi, puoi sintonizzare i colleghi o lo sfondo chiacchierone rumore e rendere la giornata lavorativa un po 'più divertente.
E se potessi usare la tua musica per migliorare effettivamente la tua produttività e concentrazione?
Secondo gli autori di Your Playlist Can Change Your Life, puoi farlo. In effetti, puoi persino creare playlist strategiche che prepareranno il tuo cervello per compiti specifici. Ciò non significa che la musica sia un proiettile magico o che Mozart ti renderà un genio, ma l'evidenza scientifica suggerisce che la musica ha un profondo impatto sulla chimica del tuo cervello.
"Accanto al senso dell'olfatto, la musica è il modo più veloce e intuitivo per influenzare e ripristinare le reti cerebrali senza utilizzare una sostanza o un farmaco esterno", spiegano gli autori nel libro. "Gli effetti sono praticamente immediati."
Quindi, se vuoi incanalare la potenza della musica per la tua giornata lavorativa, prova questi passaggi per creare la tua playlist perfetta.
1. Fai un elenco di canzoni che ami
Poiché la musica è così personale, il primo passo nella creazione di playlist che funzionerà per te è scegliere le canzoni che ti piacciono davvero. Dopotutto, mentre "Fix You" dei Coldplay può calmare una persona, potrebbe infastidire completamente qualcun altro.
Gli scienziati hanno persino scoperto che i brividi della musica che ami sono causati dalla dopamina, una sostanza chimica piacevole che, come mostrano nuovi studi, regola la nostra motivazione ad agire. "È la cosa più importante", scrivono gli autori. "Quando ti piace una canzone, si attivano le reti e le funzioni del cervello che amplificheranno e sosterranno qualsiasi effetto … verso cui stai lavorando."
Quindi, fai un elenco di brani che ti caricano, ti fanno venire i brividi e ti fanno sentire ispirato. Pensa ad alcune delle tue scene preferite del film. Ricordi Melanie Griffith in Working Girl? Forse allora, come me, Let the River Run farà la tua lista. Pensa anche alla tua infanzia. "Man in the Mirror" di Michael Jackson non mi ha deluso da quando avevo nove anni.
2. Nota quali brani facilitano il tuo flusso di lavoro
Il Dr. Joseph Cardillo racconta una storia in Playlist su come un microbiologo suonava la musica classica come un rituale prima di arrivare al suo laboratorio come prima cosa al mattino. Più avanti nel libro, descrive uno dei suoi studenti, che ricordava di aver ascoltato canzoni tradizionali con sua madre quando facevano i lavori di casa insieme. Anni dopo, suona le stesse canzoni quando voleva lavorare in casa perché la mettevano nel giusto stato mentale.
In ufficio, riproduci l'elenco delle canzoni che hai fatto finora e nota quali facilitano il "flusso" per te. Se noti che una canzone migliora il tuo flusso di lavoro in un giorno particolare, puoi usarla di nuovo quando vuoi raggiungere lo stesso stato mentale. Ad esempio, se noti che entri in un grande ritmo di brainstorming quando senti "Bittersweet Symphony" di The Verve, suonalo la prossima volta che devi trovare un sacco di idee. "Riproduci la tua canzone più e più volte e in particolare all'interno o in stretta prossimità dell'esatto momento e situazione che stai cercando di migliorare con la tua playlist - come lo scienziato che si schiarisce la testa con Mozart per prima cosa entrando nel suo laboratorio, ogni giorno", gli autori scrivono.
Inizia a vedere cosa funziona e cosa no e crea playlist diverse per diverse attività lavorative. Non riesco a scrivere quando ascolto musica con i testi, quindi la mia playlist di "scrittura" è popolata da musica classica. Mentre in passato ho salvato playlist ottimistiche per la palestra, ora ho creato un mix di potere d'ufficio per quei giorni in cui mi sento un po 'sconfitto dalle sfide del giorno.
3. Essere disposti a mescolare le cose
Per quanto sia importante scegliere le canzoni che ti piacciono per le tue playlist, dovresti anche essere disposto a uscire da ciò che ascolti di solito e scoprire qualcosa di nuovo.
Ad esempio, uno studio recente ha dimostrato che i concerti edificanti di Le quattro stagioni di Vivaldi possono aumentare la prontezza mentale. In Playlist, gli autori menzionano la Sonata di Mozart per due pianoforti in re maggiore come un ottimo strumento di messa a fuoco. Da allora ho ascoltato più volte questa composizione mentre scrivo. Non credo di sperimentare esattamente ciò che alcuni scienziati hanno etichettato "L'effetto Mozart", ma mentre le note escono nell'arco di otto minuti, la melodia mi fa sentire ottimista. Quando il mio cervello inizia a vagare, mi sintonizzo sulla canzone animata, e poi torno a ritirare la mia composizione.
Anche se non hai l'abitudine di ascoltare la musica classica, prendilo da me: può essere estremamente efficace per la concentrazione.
Un ottimo strumento per scoprire nuova musica su misura per determinati compiti è Songza. Basta scegliere l'attività su cui stai lavorando e il genere desiderato (ad esempio, "Classica per lavorare" o "Inspirazione mattutina") e otterrai un elenco di playlist curate dagli utenti. Mentre ascolti, aggiungi i segnalibri ai brani che ti aiutano a concentrarti e a tornare a loro quando vuoi fluire sul lavoro o su qualsiasi tipo di progetto creativo.
Niente di tutto ciò significa che presto sostituirai il tuo caffè pomeridiano con Mozart. Ma se presti attenzione al modo in cui le canzoni che ami influiscono sulla produttività sul lavoro, potresti scoprire, durante la giornata, che stai collegando le cuffie, facendo clic su una playlist e rallegrandoti per completare il tuo lavoro.
Dicci! Quali sono le tue canzoni preferite per l'ufficio?
