Sia che la presentazione non vada come previsto, impari che non stai ottenendo il rialzo che speravi, o che i tuoi colleghi sono di pessimo umore, i giorni difficili sul lavoro sono destinati ad accadere di tanto in tanto. È così che va.
Ma quanto vanno male quei giorni può davvero dipendere da come li gestisci.
Anche se sappiamo tutti quanto possa essere difficile alimentare una dura giornata di lavoro, motivarti a rimanere positivo quando le cose non vanno come previsto è una vera superpotenza sul posto di lavoro che può aiutarti a superare il resto del pacchetto. Continua a leggere per scoprire come puoi trasformare i limoni in limonata per te stesso mentre costruisci il morale principale anche per tutti quelli che ti circondano.
1. Attenersi al programma
Sebbene eventi o informazioni inaspettati siano spesso al centro di una brutta giornata, avere un programma in atto può mantenerti concentrato sui tuoi obiettivi e direzione. In effetti, iniziare nelle prime ore implementando una solida routine mattutina viene spesso citato come una tattica intelligente che può avere un impatto diretto sul successo. La ragione per cui? La forza di volontà ha dimostrato di essere la più alta durante le ore AM e alimentare una mattinata produttiva può aiutarti a impostare il tono per il resto della giornata lavorativa, indipendentemente da ciò che dovrebbe venire sulla tua strada.
Questo può essere particolarmente importante quando il tuo lavoro prevede il coinvolgimento con altre persone o se ci sono fattori esterni che possono farti sentire facilmente distratto. “Quando non ho un programma prestabilito per la mia giornata, tendo a sentirmi improduttivo e non motivato, qualunque cosa accada. Quindi, quando incontro un gatekeeper difficile, il mio atteggiamento è molto difficile ", afferma Ben Garcia, un agente indipendente della compagnia assicurativa Aflac. "Se sei come me, l'impostazione di un programma ti consentirà di svolgere i tuoi compiti durante il giorno e ti aiuterà a sentirti produttivo in ogni circostanza."
Puoi anche considerare di spostare il tuo programma in un formato più favorevole per cavalcare l'onda di una brutta giornata. Ad esempio, inizia ogni mattina "mangiando la tua rana", un termine coniato dall'allenatore di successo Brian Tracy che rappresenta il tuo compito più duro, peggiore o inducente alla procrastinazione. L'ultima cosa che vorrai fare dopo una telefonata sconvolgente con un cliente o una brutta riunione con il tuo capo è quel compito che hai temuto, quindi assicurati di toglierlo di mezzo prima che la tua giornata si allontani da te.
2. Sii resiliente (e non prenderlo sul personale)
Alcuni giorni richiedono semplicemente una pelle più spessa. Potresti essere allontanato, rifiutato, detto di no, forse anche più volte. Rifiutare di smettere non è facile, ma farlo può fare una grande differenza nel raggiungere i tuoi obiettivi.
In effetti, fare passi da gigante per diventare più resilienti può aiutarti a superare i momenti più difficili della tua carriera. Mentre Sheryl Sandberg partecipava intensamente al suo potente discorso di inizio, “Non sei nato con una quantità fissa di resilienza. Come un muscolo, puoi costruirlo, disegnarlo quando ne hai bisogno. In questo processo scoprirai chi sei veramente e potresti diventare la migliore versione di te stesso. "
Gli esperti suggeriscono che, sebbene tutti siano diversi, puoi iniziare a costruire il tuo muscolo di resilienza nel tempo osservando i fallimenti come opportunità di apprendimento, mantenendo un atteggiamento positivo e sentendoti a tuo agio nel non controllare tutto. Andrew Zolli, che ha scritto un articolo popolare sulla resilienza per il New York Times , afferma che dovresti costruire i tuoi muscoli al punto da poter "rotolare con le onde invece di cercare di fermare l'oceano".
Se sei in un ruolo che deve affrontare feedback diretto e rifiuto, sapere come andare avanti e mantenere la testa alta può essere molto importante. Holly Johnson, coordinatrice delle vendite del distretto di Aflac, afferma che ha dovuto imparare ad essere resiliente fin dall'inizio nel suo ruolo, dove trascorre giorno dopo giorno educando i potenziali clienti su come le polizze assicurative Aflac possono avvantaggiarli e spesso ottenendo la risposta lei non vuole. Osserva: "Ho imparato che no non significa sempre" no ". Solo perché hai cinque numeri non significa che il prossimo non può essere un sì. Un "no" potrebbe significare "non lo so" o addirittura "non ora". "
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3. Trova prospettiva
Le brutte giornate hanno un modo per far sembrare che il mondo stia crollando - in effetti, è stato dimostrato che le esperienze problematiche ci colpiscono molto più fortemente di quelle positive. Un esperimento condotto dal professore della Harvard Business School e coautore di The Progress Principle: Using Small Wins per accendere la gioia, l'impegno e la creatività sul lavoro Teresa M. Amabile mette in mostra il potere che una battuta d'arresto può avere su come ti senti in una giornata di lavoro .
Nello studio, come spiegato dal New York Times , 238 professionisti che lavorano su 26 progetti creativi hanno risposto a domande in pochi mesi per condividere le loro opinioni sulla loro giornata. A quanto pare, i dipendenti a cui è stato impedito di fare progressi hanno avuto i giorni peggiori al lavoro. D'altro canto, i partecipanti che sentivano di andare avanti (anche solo con un piccolo passo verso i loro obiettivi) hanno registrato buoni giorni di lavoro. L'asporto? Trovare un modo per ricordare e lavorare verso i tuoi obiettivi misurabili e generali (nonostante i turbamenti o le interruzioni) può effettivamente aiutarti a evitare di considerare il giorno un downer completo.
Per Julia Burns, coordinatrice distrettuale di Aflac, la prospettiva è di ricordare perché ha assunto il suo ruolo e perché è importante per lei. "Il mio" perché "e il mio consiglio visivo mi aiutano sempre a riscoprire le mie motivazioni nei momenti più stressanti", afferma Burns, "è il cuore della mia attività e il motivo per cui mi alzo ogni giorno. Mette tutti questi eventi in prospettiva e mi ricorda esattamente perché faccio quello che faccio e perché amo quello che faccio. "
Per altri, ricordare il quadro generale ritorna all'idea di non lasciare che piccoli fattori di stress o piccoli errori ti facciano cadere. Richard Carlson, autore di Don't Sweat the Small Stuff , scrisse saggiamente: "Anche se spesso sbagliamo, la maggior parte di noi sta facendo il meglio che conosciamo con le circostanze che ci circondano." Nei momenti in cui tutto sembra essere andando storto, cerca di portare le cose che sono andate proprio in testa alla tua mente.
4. Circondati di positività
Come riporta Harvard Business Review, le culture del lavoro positive sono più produttive. Quindi, se non stai ottenendo buone vibrazioni dalla tua squadra in una giornata super impegnativa, prenditi un momento per ricordare a te stesso che impostare il tono è anche il tuo lavoro. Sfida te stesso per trovare cose buone intorno a te e, se non esistono, creale tu stesso.
Per iniziare, fai del tuo meglio per fornire supporto ai tuoi compagni di squadra e trattarli con rispetto, gratitudine, fiducia e integrità, indipendentemente dalle circostanze. La ricerca di Harvard mostra che ciò può influire immediatamente sulla positività sul posto di lavoro, che a sua volta è contagiosa. Se hai bisogno di un altro incentivo per trattare bene la persona più infelice in ufficio, è stato anche dimostrato che dimostrare cura per gli altri può aiutarti a sollevare il morale.
Un'altra opzione che potrebbe funzionare? Burns suggerisce: “Circondati di cose edificanti. Potrebbero essere segni o citazioni motivazionali nel tuo ufficio, libri di auto-aiuto, musica edificante, una bella immagine del tuo posto felice. Tutto ciò che ti motiva a guidare il tuo business e mantenere il futuro al tuo orizzonte. Quando ti senti frustrato, guarda la tua tavola e ricorda a cosa stai lavorando ”.
Scopri cosa funziona per te e fissa la tua strategia personale per rimanere motivato durante i momenti difficili del lavoro. Potrebbe richiedere un po 'di pratica, ma una volta che sai come sollevare di nuovo i tuoi spiriti e mantenere il tuo slancio, sarai d'oro. Per non parlare, un'ispirazione per tutti intorno a te.
