Non dirlo al mio capo, ma stavo pensando di saltare la mia festa in ufficio. Non è perché odio i miei colleghi o temo che sarà incredibilmente zoppo. È solo che ho la tendenza a provare un'intensa timidezza nelle funzioni sociali, anche quelle che ho aiutato a pianificare! E mentre sono onesto, devo ammettere che non vedo l'ora di essere quello più di mio marito alla sua festa in ufficio.
Molte persone introverse o timide, come me, temono le feste natalizie. Tutto ciò che socializza è svuotante per gli introversi, che spesso si sentono sovrastimolati, persino ansiosi, in grandi gruppi. Anche le persone timide possono sentirsi ansiose durante le feste in ufficio ma per diversi motivi; proviene da un luogo di paura piuttosto che dall'esaurimento dell'energia. Se sei timido, potresti divertirti a socializzare con i colleghi e le loro date, ma anche preoccuparti di essere giudicato.
Sfortunatamente, potrebbe non essere uno dei nostri migliori interessi professionali rifiutare gli inviti alle feste per le vacanze d'ufficio. Secondo una nuova ricerca della società StaffTeam, il 66% dei dirigenti afferma che esiste una regola non scritta secondo cui i dipendenti dovrebbero essere presenti. Fondamentalmente, sembra buono per gli alti quando fai lo sforzo di festeggiare con la squadra.
Quindi tu ed io avremo bisogno di combattere l'impulso di trovare una scusa sul perché non saremo presenti alla festa dell'azienda o salveremo come uno in più durante l'evento festivo di qualcun altro. (Anche se, in quest'ultimo scenario, ricorda che la pressione sarà davvero alle nostre date per fare comunque la maggior parte del brindisi e del networking.)
Invece andiamo avanti con questi sei consigli di esperti per aiutare i più introversi e timidi a sopravvivere - e forse anche a divertirci! - in qualsiasi festa in ufficio.
1. Pensa positivamente
È facile concentrarsi su tutti i motivi per cui non vuoi partecipare a una festa. Invece, Thea Orozco, che scrive il sito web Introvertology, raccomanda di considerare gli aspetti positivi. Ci sarà cibo gratis? Sarai in una parte interessante della città? Sarà l'occasione per vestirsi?
"Qualunque sia il motivo, scrivilo sul tuo calendario in modo che quando è il momento di iniziare a prepararti a partire, puoi concentrarti sulle parti positive della festa rispetto alle parti drenanti o che producono ansia", dice.
Se hai problemi a trovare validi motivi, ripensaci a un evento passato che si è rivelato piuttosto interessante. Un mio amico, un introverso, una volta era incredibilmente nervoso di partecipare a una festa di festa in una galleria d'arte. Con sua sorpresa, c'erano delle stazioni d'arte allestite intorno alla stanza dove gli ospiti potevano fare schizzi di pittura, posare per uno schizzo di personaggi o provare a dipingere con gli acquerelli. Queste attività non solo hanno dato ottimi spunti alla conversazione, ma le hanno anche permesso di fare alcune pause tanto necessarie dal mescolarsi.
2. Carpool con un collega
Quando sei introverso o timido, provare a individuare un volto familiare in un mare di sconosciuti può sentirti incredibilmente a disagio. Ecco perché Katie Ziskind, terapista del matrimonio e della famiglia, incoraggia a partecipare all'evento con un'amica di lavoro, il che può rendere più gestibile la navigazione nel gruppo. Arrivare puntuali o anche pochi minuti prima, prima che l'evento diventi troppo rumoroso e affollato, può anche aiutarti a sentirti più a tuo agio.
Inoltre, è decisamente meno intimidatorio partecipare a una conversazione in corso quando ti avvicini a un gruppo con un compagno più estroverso. Il tuo amico potrebbe persino essere in grado di presentarti a colleghi che sanno chi potresti non aver ancora incontrato.
3. Indossa una faccia felice
La timidezza è spesso definita erroneamente come distacco, ma è la paura piuttosto che il disinteresse che ci induce a stare vicino al perimetro di una stanza, senza sorridere, con le braccia incrociate. Poiché spesso siamo a disagio a iniziare conversazioni alle feste, aspettiamo che gli altri si avvicinino a noi, senza renderci conto che il nostro linguaggio del corpo potrebbe emettere vibrazioni seriamente ostili.
Invece, Stephanie Naznitsky, direttore esecutivo di OfficeTeam, raccomanda di praticare un linguaggio del corpo positivo come sorridere e stabilire un contatto visivo per incoraggiare gli altri a impegnarci nel dialogo.
4. Nasconditi in bagno (Scherzi a parte)
Mentre potresti essere tentato di correre al bar quando la tua introversione o timidezza iniziano a interferire con la tua capacità di socializzare, invece è meglio andare in bagno. Secondo Dave Bowden, autore di Ready to Roar: How Shy, Quiet, Self-Dubing Guys diventano uomini forti, affascinanti e sicuri di sé , alcuni viaggi in bagno possono fornirti le pause necessarie da tutte le chiacchiere e rumore, che consente di ricaricare prima di riemergere.
Nell'intimità di una cabina del bagno, puoi praticare esercizi di respirazione lenta, chiamare un amico o una persona cara per una chiacchierata o fare un salto in cuffia per ascoltare brevemente musica rilassante, che può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
5. Sii un buon ascoltatore
Bridgett Edwards, un timido coordinatore delle comunicazioni, non è mai impaziente di feste in ufficio. È "l'anticipazione che temo di più", dice. "Finiscono per essere divertenti ma mi metto in testa pensando a potenziali conversazioni."
Un modo semplice per far parlare le persone è porre domande aperte che iniziano con "cosa", "perché" e "come" piuttosto che a quelle a cui è possibile rispondere con un "sì" o un "no". qualcuno se gli piace il proprio lavoro, chiedi loro cosa ne pensi di più del loro lavoro.
"Ricorda che le persone adorano essere ascoltate e sentirsi come se fossero ascoltate, quindi non sforzarti di essere uno straordinario conversatore", afferma Orozco.
E, come sottolinea Bowden, quando partecipi come uno in più che non ha familiarità con molti degli altri ospiti, sei libero di porre un'intera serie di domande innocue che possono rendere la conversazione super facile. Inizia con semplici domande a risposta aperta su cosa fanno in azienda o cosa li ha spinti a entrare in quel campo. "Queste domande non solo danno alle persone la possibilità di parlare di se stesse, cosa che amano, ma spesso si traducono in loro e poi chiedono la stessa cosa a te", dice. "La conversazione praticamente si prende cura di se stessa."
6. Avere una strategia di uscita
Nel suo libro, Hiding in the Bathroom: An Introvert's Roadmap to How Out Out (When You Piuttosto Stay Home) , la scrittrice Morra Aarons-Mele, che ha anche ansia sociale, scrive della sua relazione incoerente con il marito estroverso, Nicco. “Voglio una bella cena tranquilla, Nicco vuole invitare amici e parenti. Vorrei stare da solo. Prende il telefono e chiama le persone. Ama i cocktail e le cene ”, scrive. Quindi "abbiamo una regola: sono autorizzato a lasciare qualsiasi evento dopo 90 minuti".
Heidi McBain, consulente professionista abilitato, approva una strategia simile per la gestione delle feste. "Le persone timide in genere vogliono connettersi con gli altri, ma possono essere apprensive e avere ansia su come queste interazioni si svolgeranno. Gli introversi vengono svuotati da grandi gruppi e troppe interazioni sociali ", spiega. E così suggerisce di darti il permesso di partire presto se non ti diverti o ti senti svuotato.
Dato che non posso proprio mancare a una festa in ufficio che ho aiutato ad organizzare, il mio piano di sopravvivenza include ascoltare i miei colleghi con un sorriso, tenere le braccia lungo i fianchi e ritirarmi in bagno quando devo fare qualche respiro profondo. Spero che finisca per divertirmi così tanto, sono in grado di utilizzare l'evento di quest'anno come riferimento persuasivo quando inizio a temere la festa del prossimo anno. Qual è il tuo piano?
