La funzionalità Night Shift di Apple per iPhone e iPad è un ottimo modo per controllare la luce blu emessa dallo schermo del tuo dispositivo. Se usati in modo coerente, alcuni esperti ritengono che possa aiutarti ad addormentarti più rapidamente e persino a migliorare potenzialmente alcuni aspetti della tua salute.
Cos'è Night Shift?
In media, le persone che utilizzano dispositivi elettronici come tablet o laptop poco prima di andare a dormire impiegano circa dieci minuti per addormentarsi e riferiscono di sentirsi meno assonnati durante questo periodo. È qui che entra in scena la funzionalità Night Shift di Apple. Usa le informazioni dell'orologio e della geolocalizzazione del computer per determinare quando è il tramonto nella tua posizione.
I ricercatori ritengono che l'esposizione alla luce blu emessa dallo schermo del dispositivo limita la quantità di melatonina prodotta dal corpo. La melatonina è l'ormone che dice al tuo corpo che è ora di dormire. In teoria, spostare i colori su un lato "più caldo" dello spettro dovrebbe consentire al tuo corpo di produrre più melatonina, che a sua volta ti permetterebbe di andare a dormire più velocemente dopo aver letto o giocato sul tuo iPad.
Tuttavia, è importante notare che non esiste uno studio effettivo su come limitare la luce blu da tablet e laptop possa effettivamente influenzare il nostro sonno. Alcuni esperti ritengono che limitare la luce blu non abbia effetti reali sui nostri livelli di melatonina e che qualsiasi aumento della capacità di andare a dormire sia più un effetto placebo che altro.
Dovresti provare Night Shift?
Quindi dovresti provare Night Shift? Se ti piace usare l'iPad prima di andare a dormire, non sarebbe male provarlo. Anche se si tratta di un effetto placebo, se ti aiuta ad andare a dormire più velocemente, questa è tutta la scienza che devi sapere.
Per utilizzare Night Shift è necessario un iPad Air o un tablet più recente. Questo include tutti i "Mini" dopo aver incluso l'iPad Mini 2, l'iPad Air 2 e il nuovo iPad Pro. È disponibile anche su iPhone con iOS 9.3 o versioni successive e su Mac con dispositivi che eseguono 10.12.4 o versioni successive.
Come usare Night Shift
Night Shift si trova nelle impostazioni dell'iPad sotto Display & Brightness nel menu di sinistra. Puoi accenderlo toccando il pulsante In programma pulsante e quindi toccando il pulsante Da A linea per personalizzare il programma.
Per la maggior parte delle persone, potrebbe essere più semplice toccare semplicemente l'opzione Sunset to Sunrise. Questo usa il tempo e la posizione per determinare il tramonto e l'alba e sintonizzare automaticamente la funzione. Ma se sai che non andrai a dormire prima delle 22:00, la funzione farà altrettanto bene con un orario specifico programmato.
Dovresti anche toccare il pulsante Abilita manualmente fino a domani. Questo ti permetterà di vedere come apparirà lo schermo quando Night Shift è attivo.
È possibile utilizzare il cursore della temperatura del colore per regolare il display verso il lato più caldo o meno caldo dello spettro. In questo caso, "meno caldo" significa più luce blu, quindi potresti voler mantenere il lato più caldo dello spettro.
