Insonnia e altri disturbi del sonno colpiscono molte persone (me compreso) e non esiste un modo per trattare questi problemi. Invece, di solito devi sperimentare una combinazione di sonniferi, terapia e modificazione del comportamento, come il controllo della tua assunzione di caffeina e alcol e l'aumento dell'attività fisica. Ho provato tutto questo e altro, ma a volte non c'è una ragione ovvia per cui non riesco a dormire o ho semplicemente bisogno di un reset. (Come si scopre, le donne potrebbero essere più propense a soffrire di insonnia in primo luogo.) Ecco dove possono entrare le app, una volta che hai escluso qualsiasi problema medico. Se hai bisogno di aiuto per addormentarti, stare addormentato o un risveglio più dolce di una sveglia a tutto volume, ecco alcune app da provare. Sogni d'oro!
Mancia: Tutte le app di seguito dovrebbero essere ugualmente disponibili indipendentemente dalla compagnia che produce il tuo telefono Android, inclusi Samsung, Google, Huawei, Xiaomi, ecc.
01 del 05Sleepbot
Sleepbot è una semplice app che tiene traccia di quanto a lungo dormi ogni notte e se ne hai abbastanza o meno. Dal momento che non è collegato a un tracker fisico, devi toccare un pulsante quando sei pronto per andare a dormire. Quando il suo allarme si spegne al mattino, conta come ti svegli. Puoi anche tenere l'app in movimento e registrare il suono (presumibilmente se tu o il tuo partner siete russatori. Per utilizzare queste funzioni dovrete portare il vostro smartphone a letto con voi, il che potrebbe essere un po 'strano. una sezione risorse con suggerimenti su come usare l'app, addormentarsi e stare sveglio.
pzizz
L'app di pzizz ti aiuta a farti addormentare ea ristrutturare. Usa 100 miliardi di colonne sonore che sono progettate per rilassarsi sia che tu stia tornando per la notte o abbia bisogno di un pisolino. Pzizz ha anche allarmi incorporati e può essere utilizzato offline, il che significa che è possibile utilizzarlo quando si vola in modo da poter essere aggiornati alla propria destinazione. Sulla base delle recensioni di Google Play, ho intenzione di provare questa app molto presto.
03 di 05Genius del sonno
Puoi sbagliare con l'approvazione della NASA? Sleep Genius è stato fondato dal neuroscienziato Seth Horowitz, che aveva dimostrato che qualcosa chiamato stimolazione vestibolare a bassa ampiezza poteva indurre il sonno. Horowitz aveva fatto parte di un team finanziato dalla NASA presso la State University di New York Stony Brook. L'app utilizza tecniche audio specializzate per rilassarti e aiutarti a dormire; tecnologia utilizzata anche per aiutare gli astronauti a fare qualche battuta. Dispone inoltre di allarmi progettati per svegliarti gradualmente anziché scuotere il letto da una tradizionale sveglia.
04 di 05Alarm Clock Xtreme
Fedele al suo nome, Alarm Clock Xtreme ti fa uscire dal letto al mattino. Puoi scegliere tra alcuni tipi di allarme, compresi quelli che aumentano gradualmente di volume per svegliarti dolcemente e quelli che richiedono di risolvere un semplice problema matematico per posticipare. Il problema più grande che ho avuto con l'utilizzo del mio smartphone come sveglia è trovare il pulsante snooze ed evitare il pulsante di espulsione. (Ho dormito troppo mentre viaggiavo molte volte.) Alarm Clock Xtreme include l'opzione di un pulsante snooze di grandi dimensioni in modo da non poterlo perdere. È inoltre possibile modificare la durata tra snooze e limitare il numero consentito.
05 del 05Dormi come Android
Infine, Sleep come Android funge anche da sleep tracker e allarme e utilizza i cicli di sonno per determinare quando è meglio svegliarti. L'app utilizza suoni e immagini per tirarti lentamente fuori dal sonno e puoi anche registrare il russare e il rumore di altre stanze. Per posticipare l'app, devi svolgere un'attività come scuotere il telefono o fare un semplice problema di matematica. Puoi usarlo anche con gli smartwatch Wear OS (precedentemente noti come smartwatch Android Wear). Non vedo l'ora di provare tutte queste app e migliorare il mio sonno. E tu?
