La meditazione e, più in generale, la consapevolezza sono state recentemente collegate a tutto, dalla maggiore creatività alla riduzione dello stress. Ma chi ha il tempo di mettere in pausa e assumere la posizione del loto tra chiamate in conferenza back-to-back e una casella di posta in eccesso?
Potresti non rendertene conto, ma lo smartphone che stai attualmente utilizzando per sfogliare le e-mail potrebbe essere il biglietto per lo zen della giornata lavorativa. Ognuna di queste cinque app mobili, gratuite o economiche, ti guida nel canalizzare un po 'di pace interiore (anche se si trova in soli cinque minuti tra una riunione del consiglio e la data del caffè).
1. Spazio di testa
Cosa fa: tocca in questa app per imparare a meditare in soli 10 minuti al giorno. Ti guiderà attraverso il podcast attraverso meditazioni moderne su come dormire rapidamente e facilmente, come rendere il tuo viaggio quotidiano impazzito senza stress, come prendere il tempo per apprezzare davvero il tuo cibo e altro ancora.
Perché lo adoro : Headspace semplifica l'impostazione dei promemoria per rimanere in pista e offre persino una dashboard per valutare i tuoi progressi. Inoltre, le tracce di meditazione guidate sono espresse dal fondatore di Headspace ed ex monaco buddista Andy Puddicombe, la cui inclinazione britannica è l'antidoto perfetto per una frenetica giornata di lavoro.
2. Buddizzare
Cosa fa: Buddhify offre percorsi di meditazione guidati per 14 diverse attività, dal mangiare e viaggiare alle passeggiate in città e persino al lavoro online. Come un abbonamento a una palestra per il tuo cervello, Buddhify è specificamente progettato per le persone indaffarate che vogliono ancora dare la priorità alla salute delle loro menti.
Why I Love It: progettata da un artista dei dati, Buddhify è una delle app di mindfulness più belle (e facili da usare) sul mercato. Mi piace anche la modalità "solo" dell'app, che ti consente di prenderti 10 minuti senza guida a tempo per liberare il cervello e ripristinare.
3. GPS per l'anima
Cosa fa: questa app, presentata da Huffington Post , bLife e HeartMath, utilizza l'obiettivo della fotocamera del telefono per misurare i livelli di stress, quindi ti invita a correggere la rotta attraverso musica, poesia, esercizi di respirazione, immagini dei tuoi cari e Di Più.
Perché lo adoro: qualsiasi cosa con il timbro di approvazione di Arianna Huffington ottiene il mio buy-in. Inoltre, il "pacer di respirazione" dell'app aiuta a regolare la respirazione durante ogni meditazione, e le belle immagini rilassanti di ogni guida sono un buon compagno per il contenuto scritto, specialmente per i pensatori visivi come me. Poiché si tratta di un'app sponsorizzata da Huffington Post , GPS for the Soul include anche l'accesso ad articoli interessanti su argomenti come l'indecisione, l'abbraccio della calma, il rimanere nel presente e altro ancora.
4. Più felice
Cosa fa: più di un "diario di gratitudine sociale" che di uno yogi tascabile, Happier ti aiuta a coltivare quelle piccole pepite durante la giornata che ti fanno sorridere e condividerle con la più ampia comunità per diffondere l'amore. Puoi condividere liberamente qualsiasi momento felice e aggiungerlo a una raccolta, che si tratti di "fare cose", "essere fuori", "imparare cose nuove", "incontrare persone fantastiche" o qualsiasi categoria che crei.
Perché lo adoro : all'interno del social network di Happier, puoi "sorridere" ai momenti felici delle persone nel tuo feed, ricondividerli ai tuoi follower e trarre ispirazione dagli utenti di tutto il mondo. La risoluzione del mio capodanno alcuni anni fa è stata quella di scrivere una cosa di cui ero grato ogni giorno dal 1 ° gennaio al 31 dicembre e che, mentre facevo il viaggio, mi sarebbe piaciuto usare un'app come Happier per registrare e condividere i miei pensieri. Essere ritenuti in qualche modo responsabili dalla comunità di app integrata potrebbe incoraggiarti a mantenere il riconoscimento dei momenti felici in prima persona.
5. Fermati, respira e pensa
Cosa fa: Creata da Tools For Peace, un'organizzazione basata su Pasadena focalizzata sulla coltivazione della compassione e della gentilezza principalmente negli studenti, questa app ti chiede di verificare come ti senti - mentalmente, fisicamente ed emotivamente - quindi i piatti consigliati meditazioni orientate verso la tua attuale mentalità.
Perché lo adoro: puoi monitorare i tuoi progressi attraverso adesivi virtuali e conoscere come funziona la meditazione e perché è un bene per te. Inoltre, gli argomenti di meditazione tra cui scegliere sono di ampio respiro: essere presenti, gratitudine, affrontare il cambiamento, la gentilezza, l'equanimità, la compassione e altro ancora.
Il pensiero positivo e un approccio serio alla gestione dello stress moderno possono fare davvero miracoli per la produttività e il flusso della giornata lavorativa. Provaci!
