L'app iPhone Health (disponibile anche per iPod Touch) viene preinstallata sul tuo dispositivo. La salute ti aiuta a registrare e gestire le tue informazioni sulla salute e il fitness in un unico posto.
Un'introduzione all'app di salute
Troverai che l'app Salute è già sul tuo iPhone; non è necessario scaricarlo quando si acquista uno nuovo. Se hai un iPhone 4s o qualcosa di più recente di quel modello, sarai in grado di utilizzare l'app Salute. Funzionerà anche su un iPod touch di quinta generazione (o successivo). Il logo dell'app è un cuore rosa su uno sfondo bianco.
La salute è divisa in quattro sezioni principali. Innanzitutto, tuttavia, ecco alcuni motivi per cui vale la pena esplorare l'app:
- Tiene traccia delle attività di base come passi, voli saliti e camminando e correndo a distanza. Quindi, se sei fuori per una lunga passeggiata e non stai indossando un fitness tracker, puoi comunque avere un'idea di quanta attività hai completato.
- Si integra con una varietà di altre app - da Nike + Run Club a Runkeeper a Strava - quindi qualsiasi altra informazione e metrica che segui durante il download si rifletterà
- Ti aiuta a gestire più problemi di salute. Se hai un Apple Watch, attiverà anche tutte le statistiche tracciate dal tuo wearable.
- Ti consente di creare un ID medico, che è fondamentalmente informazioni essenziali su di te che potrebbero tornare utili in caso di emergenza medica. Inserisci le tue allergie, condizioni e allergie mediche e specifica che vuoi che queste informazioni siano visibili in caso di emergenza anche se il telefono è bloccato.
Vale la pena sottolineare che l'app di salute discussa qui è non lo stesso dell'App Activity di Apple. Potresti sentire entrambe le app menzionate nelle conversazioni sul tracciamento del fitness con i prodotti Apple, ma i due non sono intercambiabili. L'app Salute è ciò che troverai su iPhone e iPod touch, mentre l'app Attività è unica per Apple Watch.
Ecco uno sguardo alle quattro sezioni dell'app Salute. Nota che ogni sezione include consigli per app di terze parti pertinenti che si integrano con Health, quindi se vuoi entrare nel conteggio delle calorie o in altre aree focalizzate sulla nutrizione ma non sai da dove iniziare, avrai qualche consiglio.
Attività
La sezione Attività dell'app Salute aggrega tutte le informazioni sull'attività dalle varie origini. Il tuo iPhone o iPod touch è una fonte, mentre le app per il fitness e l'Apple Watch sono potenziali fonti aggiuntive. Se sei interessato a monitorare le tue statistiche di allenamento, questa è la parte dell'app che ti interesserà di più.
Puoi visualizzare i dati delle tue attività (compresi passaggi, voli scalati e altro) per il giorno, per la settimana, per il mese o per l'anno. Quindi, se sei interessato a scoprire qualsiasi pattern nel tuo comportamento di allenamento, sarai sicuramente in grado di farlo con questa app. Se possiedi un Apple Watch, vedrai i tuoi progressi verso obiettivi giornalieri (come 30 minuti di esercizio e in piedi una volta all'ora) visualizzati anche nella sezione Attività.
Consapevolezza
Il prossimo è la sezione Mindfulness, che tiene traccia di quanto tempo passi usando app focalizzate sul rilassamento e sulla meditazione. Questo potrebbe non essere rilevante per te come la sezione di monitoraggio delle attività esplorata sopra, ma se uno dei tuoi obiettivi è quello di diminuire i livelli di stress, potrebbe essere utile avere questo strumento per tenere traccia dei tuoi progressi quotidiani.
Nutrizione
Questa sezione potrebbe benissimo andare di pari passo con la porzione Attività dell'app Salute, specialmente se stai cercando di perdere peso. Come con Mindfulness, se non hai ancora app pertinenti installate sul tuo dispositivo Apple compatibile, quest'area sarà completamente vuota. Tuttavia, una volta scaricato e iniziato a utilizzare app come Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum e Lose It !, la sezione Nutrizione mostrerà le calorie mangiate insieme all'assunzione di un'ampia varietà di nutrienti, dalla biotina al ferro.
Vale la pena notare che, mentre l'app Salute può mostrare chiaramente un'ampia varietà di dati di fitness e nutrizione, non aspettatevi che tutto sia automatizzato. Mentre l'app traccerà automaticamente le metriche di base, dovrai registrare manualmente i tuoi pasti - purtroppo non viviamo ancora in un mondo in cui i nostri gadget sono abbastanza "intelligenti" da riconoscere automaticamente ciò che stiamo mangiando e quante calorie contiene.
Dormire
La sezione finale dell'app per app Salute è incentrata su quanto riposo si ottiene. Se tenere traccia della quantità e della qualità dei tuoi ZZZ è una priorità assoluta, è probabile che tu voglia investire in un fitness tracker con funzionalità di monitoraggio del sonno. Molte delle app consigliate trovate in questa sezione sono personalizzate per i gadget per il rilevamento del sonno, ma puoi anche inserire manualmente il tempo di sonno stimato e visualizzare le tendenze nel tempo.
Suggerimenti per iniziare con l'app Salute
Come accennato in precedenza, molte funzionalità in bundle in Health richiedono l'utilizzo di app di terze parti o persino l'uso di un tracker di attività. Se hai appena iniziato, noterai che la sezione Attività è davvero l'unica a tracciare i dati da sola; questo perché il tuo iPhone o iPod touch è in grado di tracciare le statistiche delle attività di base che necessitano di una fonte esterna. Tuttavia, nessuno dei due gadget può valutare da solo il tempo di sonno o l'apporto calorico giornaliero.
Quando ti trovi nell'app Salute, toccando la scheda "Oggi" (la seconda da sinistra in basso) verrà visualizzato un riepilogo di tutte le statistiche registrate per quella specifica data.Se non hai registrato alcuna informazione nutrizionale per un giorno specifico ma hai registrato esercizio, l'app semplicemente non mostrerà qui alcuna metrica del sonno. È possibile scorrere verso sinistra o destra per visualizzare i dati di date precedenti o successive.
Se hai già un sacco di app di monitoraggio del sonno, consapevolezza e nutrizione, puoi assicurarti che vengano trascinate in Salute (se possibile) toccando una metrica specifica (come "Passaggi" nella sezione Attività) e poi toccando "Sorgenti dati e accesso". Poi vedrai quali app sul tuo dispositivo possono essere integrate con la salute, e puoi toccare "Modifica" nell'angolo in alto a destra se vuoi rimuovere qualsiasi fonte (come un Apple Watch che non prevedi di utilizzare più ).
Linea di fondo
L'app Salute su iPhone e iPod touch è uno strumento piuttosto potente, in quanto ti dirà esattamente quanti passi hai camminato in un dato giorno senza che tu debba indossare una fascia fitness. Se utilizzi applicazioni compatibili o indossi un orologio Apple Watch o un altro rilevatore di attività, la salute diventa ancora migliore, poiché consente di ottenere ancora più informazioni per fornire un'immagine più completa del tuo benessere.
Probabilmente questa non è l'unica app per il fitness che vale la pena avere sul tuo iPhone o iPod, ma non deve essere trascurata. Assicurati di compilare il tuo ID medico e dedicare del tempo a esplorare le app consigliate per assicurarti di ottenere il massimo da questo strumento.
