Se sei sul mercato per un fitness tracker, è probabile che tu stia cercando un dispositivo in grado di misurare le statistiche relative al fitness, come i passi fatti e le calorie bruciate. Sebbene queste siano davvero delle metriche utili per tenere traccia di quando stai cercando di entrare in forma con l'aiuto della tecnologia, potresti non rendersi conto di quante altre cose i dispositivi indossabili possano misurare. Alcune delle cose che gli smartwatch e gli inseguitori di attività possono misurare sono decisamente strane - come la fertilità e il diabete - mentre altre sono utili alla maggior parte dei consumatori, anche se probabilmente non le conoscevi prima.
Tracker di fitness
Quando si tratta di dispositivi indossabili, esistono due categorie principali di dispositivi: i tracker fitness (noti anche come tracker di attività e più comunemente identificati con il marchio Fitbit) e gli smartwatch. Non tutti gli indossabili rientrano in una di queste due caselle, ma ci concentreremo principalmente su queste due categorie ai fini di questo articolo.
Iniziamo dando un'occhiata a tutte le cose che puoi tracciare con un fitness tracker indossato al polso o con clip. Nota che questa lista non include necessariamente tutte le statistiche granulari che troverai su indumenti sportivi più specializzati; indossabili da golf e indossabili specifici per il nuoto. Infine, indossabili utilizzati da atleti seri.
Passi - Questo probabilmente ti è familiare, dato che praticamente qualsiasi dispositivo di tracciamento delle attività includerà il monitoraggio dei passaggi. I tracker di attività (e alcuni smartwatch) includono accelerometri che possono misurare i tuoi movimenti e, a loro volta, fornire statistiche come passi al giorno. Probabilmente hai familiarità con il famoso benchmark di 10.000 passi al giorno (pari a poco meno di 5 miglia); praticamente qualsiasi dispositivo di localizzazione, incluso Fitbit Zip, può aiutarti a monitorare i tuoi progressi verso questo obiettivo o gli obiettivi personali che ti sei prefissato.
Distanza percorsa - Ha senso solo che se un dispositivo indossabile tiene traccia dei tuoi passi, può mostrare anche la tua distanza totale percorsa. Questa metrica è anche disponibile per gentile concessione dell'accelerometro di un gadget e puoi trovarla praticamente su qualsiasi tracker di attività, da un'opzione sub-$ 50 come la Xiaomi Mi Band agli orologi sportivi specializzati di marchi come Garmin.
I pavimenti sono saliti -I dispositivi indossabili per il rilevamento delle attività che includono un altimetro possono misurare il numero di rampe di scale che salite e altri dati relativi all'elevazione. E se vivi in una città collinare, potresti essere sorpreso di vedere quanto velocemente quei voli si sommano nel corso della giornata!
Calorie bruciate -Soprattutto se stai cercando di perdere peso, è molto utile tenere sotto controllo il numero di calorie bruciate durante un allenamento. Fortunatamente, questa metrica è un'altra stat di fitness "entry-level" per i tracker del fitness, quindi dovresti trovarla praticamente su tutte le opzioni che arrivano alla tua lista di acquisti comparativa.
Minuti attivi - La maggior parte delle bande di tracciamento delle attività o clip-on raccoglie anche i dati sui minuti attivi totali in un giorno e potrai visualizzare questa statistica nell'app companion del dispositivo. Ad esempio, con i tracker Fitbit, è possibile visualizzare i minuti totali per allenamenti specifici (con le date elencate per ciascuno). Questa marca di dispositivi monitora anche le tue statistiche di attività orarie e il tempo stazionario, e include promemoria per alzarsi e muoversi quando sei stato sedentario per un lungo periodo di tempo.
Esercizi e / o attività specifici -Monitorando i modelli sui tre assi misurati dai loro accelerometri, i tracker del fitness possono identificare il tipo di attività in cui sei impegnato. Ad esempio, con i dispositivi Fitbit che supportano la funzione SmartTrack dell'azienda, il tuo allenamento verrà identificato automaticamente come uno dei seguenti (se applicabile): camminando, correndo, andando in bicicletta all'aperto, ellittico e nuotando (sebbene solo i dispositivi specifici siano impermeabili). Inoltre, dispositivi come Garmin vivoactive possono persino identificare attività meno comuni come il golf.
Sonno e qualità del sonno -Non tutti vogliono indossare un rilevatore di attività a letto, ma molti di questi indossabili hanno la tecnologia di rilevamento del sonno integrata. Dispositivi come Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité controllano i tuoi movimenti usando sensori e questi dati vengono tradotti in informazioni riguardo al comportamento del sonno durante un periodo specifico. Quindi, ad esempio, se ti dovessi svegliare di frequente nel cuore della notte, un dispositivo indossabile monitorerebbe i periodi in cui ti siedi / mescoli e segui quegli intervalli di tempo come periodi di veglia che non contano per le notti totali " ora di dormire. Questo modo di tracciare il sonno è chiamato actigrafia e, sebbene non sia il modo più accurato per misurare le Z (la misurazione delle onde cerebrali è meno comoda, ma più precisa), può darti un'idea delle tue abitudini.
Frequenza cardiaca-Soprattutto se sei un corridore, potresti essere interessato a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca - sia i battiti di riposo al minuto sia la frequenza quando sei a metà allenamento. Non tutti i tracker di attività includono questa funzionalità, ma molti lo fanno, da Samsung Gear Fit 2 a Garmin vivosmart HR. Si noti che i tracker della frequenza cardiaca incorporati sulle bande di fitness non sono considerati affidabili come quelli della fascia toracica, quindi se si ha bisogno della misurazione più precisa possibile, si consiglia di prendere in considerazione quest'ultima opzione.
Punteggio di fitness -Sul suo dispositivo Charge 2, Fitbit offre una funzionalità per misurare i livelli di fitness rispetto ad altre persone della stessa età e sesso. Questo "punteggio cardio fitness" è una misura della tua forma cardiovascolare basata sul tuo VO2 max (la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può usare quando stai allenando alla tua massima intensità), e si trova nella sezione della frequenza cardiaca del App Fitbit Entrerai in una delle diverse categorie, da scarsa a eccellente.
Percorsi di allenamento e ritmo Alcuni dispositivi indossabili, in genere quelli più sofisticati e quindi costosi, includono il GPS integrato per la mappatura di percorsi, passeggiate, jogging e altri tipi di allenamento. Il GPS integrato è utile anche per visualizzare il tuo passo, la distanza dei tempi intermedi in tempo reale, il che significa che è particolarmente utile per gli atleti che si allenano per una gara.
Smartwatches
A differenza dei tracker per il fitness, gli smartwatch si concentrano sul portare al polso gli avvisi in stile smartphone, così puoi visualizzare informazioni come testi in arrivo, chiamate ed e-mail e persino eventi del calendario imminenti - a colpo d'occhio. Ciò non significa che non possano tenere traccia di alcuni parametri di attività. Dal momento che abbiamo spiegato le specifiche di ciascuna statistica tracciabile in alto, di seguito visualizzerò rapidamente le varie metriche che sono tracciabili tramite smartwatch. Come vedrai, se ti interessano solo le metriche di tracciamento delle attività più basilari, uno smartwatch potrebbe benissimo fare il doppio lavoro ed eliminare la necessità di acquistare un dispositivo separato come Fitbit.
Passi - La maggior parte degli smartwatch include un accelerometro per tracciare le metriche di attività di base come i passi compiuti.
Distanza percorsa -Idem con i passi fatti; la maggior parte degli smartwatch monitorerà la distanza percorsa, poiché si tratta di una metrica di attività relativamente standard che non richiede un sensore più specializzato.
Calorie bruciate - Tutti i modelli Apple Watch monitorano le calorie bruciate e gli utenti possono visualizzare questi dati tramite l'app Salute. La maggior parte degli smartwatch dovrebbe essere in grado di tracciare questa statistica e visualizzarla a condizione di avere l'app giusta, dal momento che il monitoraggio delle calorie bruciate richiede solo un wearable con un accelerometro.
Frequenza cardiaca - Disponibile su dispositivi come Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
Posizione GPS - Disponibile su dispositivi come Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e innumerevoli orologi da corsa di marchi come Garmin.
Indossabili specializzati
Mentre le due sezioni precedenti saranno le più interessanti se stai acquistando un dispositivo indossabile multiuso, se hai i soldi da spendere o sei semplicemente curioso su cos'altro può tenere traccia di un wearable, questa sezione è per te. Questi dispositivi più bizzarri e più specializzati vanno oltre le metriche di attività standard per affrontare diversi aspetti della salute e del benessere.
Rischio di diabeteUn giorno in un futuro non troppo lontano, potremmo vedere wearables disponibili in commercio che misurano i livelli di glucosio di un utente. Già, tuttavia, è possibile acquistare un paio di calze per il controllo della temperatura del marchio SirenCare. Questi dispositivi indossabili hanno lo scopo di prevenire le ulcere del piede diabetico monitorando la temperatura del piede.
Fertilità - Coloro che cercano di concepire troveranno indossabili specializzati commercializzati verso di loro. Un esempio è Ava, un braccialetto che controlla la fertilità misurando cose come la temperatura della pelle, la frequenza respiratoria e la perdita di calore.
Esposizione solare - Per quelli di noi che sono perennemente terribili nel ricordare di applicare e / o riapplicare il sunblock, ci sono alcuni wearable con rilevamento UV che possono aiutarti a proteggerti. Ad esempio, il cinturino di giugno mira a prevenire l'invecchiamento precoce misurando l'esposizione ai raggi nocivi, oltre a visualizzare l'indice UV attuale in tempo reale.
Linea di fondo
Mentre la maggior parte di noi pensa ai dispositivi Fitbits e Jawbone per il monitoraggio di passi e calorie quando pensiamo agli indossabili, il fatto è che tracker di attività e smartwatch vanno ben oltre queste statistiche di base. Se vuoi metterti in forma o vuoi monitorare uno specifico problema legato al benessere, è probabile che ci sia un gadget per te.
