Le app in esecuzione sono piuttosto popolari al giorno d'oggi, e ce ne sono molte tra cui scegliere. La differenza tra C25K (Couch to 5K) e molte delle migliori app in esecuzione per iPhone è che mentre quelle applicazioni possono tracciare la tua corsa, non ti dicono quanto correre o quanto spesso. L'app C25K è un'ottima scelta per i nuovi corridori perché combina un piano per principianti facile da seguire con le funzionalità GPS dell'iPhone.
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Cos'è C25K?
L'app C25K offre un piano per principianti di tutto rispetto con l'obiettivo di farti scendere dal divano e correre su una 5K - 3.1 miglia - in nove settimane. Il piano di allenamento comprende tre allenamenti a settimana. A partire dal primo giorno della settimana uno, si alternano 60 secondi di corsa con 90 secondi di camminata per 20 minuti, più un riscaldamento di cinque minuti e un raffreddamento di cinque minuti. Con il passare delle settimane, inizierai a correre di più ea camminare di meno finché non inizi a fare jogging per ben 30 minuti.
Quando si avvia l'app C25K, è possibile selezionare l'allenamento appropriato lungo la parte inferiore dello schermo. Rubinetto Inizio nella pagina dell'allenamento e i messaggi vocali ti guideranno durante la corsa. L'app ti dice tutto, incluso quando camminare e quando correre. Dopo aver completato un allenamento, un piccolo pulsante nella parte inferiore dello schermo diventa verde, il che rende facile tenere traccia di quali allenamenti hai già completato.
Riproduzione di musica durante l'esecuzione
L'app C25K si integra con la tua app Music, Pandora e Spotify in modo da poter ascoltare la musica mentre corri. Puoi controllare la musica direttamente dalla pagina dell'allenamento, tra cui saltare i brani o mettere in pausa la playlist. Puoi persino controllare il volume senza interrompere l'allenamento. L'integrazione di Facebook, Twitter e Instagram è un altro vantaggio. L'app condivide automaticamente i progressi del tuo allenamento con gli amici se attivi questa funzione nel menu Impostazioni.
Tracciamento di passo e distanza
Sfruttando il GPS integrato dell'iPhone, il C25K tiene traccia di distanza, passo e calorie. L'app è precisa e veloce per stabilire una connessione. Alcuni corridori potrebbero trovare uno o più aumenti settimanali difficili da gestire. I corridori sono autorizzati a ripetere settimane difficili se ciò si verifica.
La linea di fondo
L'app C25K ideale per i principianti. Il piano di allenamento è un modo intelligente per accumulare gradualmente il tuo chilometraggio in esecuzione e l'app include un sacco di funzionalità eleganti, come una playlist musicale integrata. È anche facile da usare ed è conveniente. Tuttavia, dopo aver completato il programma, potresti volere un'altra app in esecuzione. Inoltre, lasciando C25K in esecuzione in background, si esaurisce la durata della batteria del telefono.
Cosa ti serve
L'app C25K funziona con iPhone, iPod touch e iPad con iOS 8.0 o versioni successive. L'integrazione per pedane mobili indoor è inclusa per l'iPad.
