Hai sentito queste parole più e più volte: il primo uccello prende il verme, il duro lavoro paga, sii il primo ad arrivare in ufficio e l'ultimo ad andarsene. Ci sono così tante citazioni motivazionali - cliché e altro - che è facile comprarle tutte.
Ma a che punto le tue laboriose abitudini smettono di essere produttive e iniziano a mettere a dura prova la tua salute, le tue capacità e, inevitabilmente, la tua carriera?
Di solito non c'è un grande segnale "Chill out!" Lampeggiante per riportarti sulla Terra. Ma spesso ci sono segni che stai trascorrendo troppo tempo a martellare il tuo elenco di cose da fare e non abbastanza tempo a prenderti cura di te stesso.
1. Stai sempre rifiutando le opportunità di socializzare
La prima volta che mi sono reso conto che stavo trascorrendo troppo tempo a lavorare e non abbastanza tempo per essere social era in realtà quando i miei genitori lo hanno sottolineato: "Lil, stai trascorrendo un altro fine settimana sul tuo computer … invece che con gli amici?"
All'inizio ero offeso. Ovviamente ho trascorso del tempo lontano dal lavoro! Io ho molti amici! Ma poi ci ho pensato: quando è stata l'ultima volta che non ho rifiutato un invito per prendere un pasto o uscire? Ho dovuto tornare indietro di alcune settimane per trovare un esempio (e stava prendendo un pranzo di lavoro con un comitato in cui ero, quindi non va bene).
È facile perdere traccia di quante volte hai rifiutato l'invito di un collega a pranzo o l'offerta di un amico di prendere un drink. Sembra sempre che tu stia dicendo no solo questa volta per qualcosa di più importante, finché non ti guardi indietro e ti rendi conto che stai dicendo no, beh, sempre.
Come smettere
Come tutti i maniaci del lavoro sanno, dire semplicemente: "Basta uscire con le persone di più" è più facile dirlo che farlo. Dopotutto, ogni momento lontano dalla tua preziosa scrivania è un momento in cui non riesci a superare il tuo lavoro.
Il mio consiglio? Inizia in piccolo dicendo semplicemente di sì. Ogni volta che un collega ti invita a fare un'escursione a pranzo, taggati. Se un amico ti dice che alcune persone stanno bevendo qualcosa dopo il lavoro, chiedile: "quando e dove?" Una volta padroneggiata l'arte di non declinare immediatamente, diventa più facile scegliere altri piani rispetto al lavoro. Probabilmente scoprirai anche che lavori in modo più efficace quando ti concedi una pausa.
2. I tuoi colleghi non vogliono lavorare con te
Viviamo in una società che è orgogliosa di essere occupata, quindi avere colleghi che ti chiamano il lavoratore più duro (o, in alcuni casi politicamente scorretti, il nazista del lavoro) sembra un distintivo d'onore, piuttosto che una brutta cosa.
Tuttavia, quando inizi a notare che i tuoi colleghi non vogliono più collaborare o fare squadra con te perché sei la persona che lavora sempre (e quindi facendo pressione su di loro per lavorare 24/7), dovresti prendere un fai un passo indietro e rivaluta ciò che stai facendo. Che ciò significhi cambiare il tuo programma o semplicemente osservare come gli altri organizzano il loro tempo, non lasciare che questi momenti passino inosservati.
Come smettere
Se ti accorgi ripetutamente che ti sta succedendo, è tempo di seguire la mandria e fare quello che stanno facendo, piuttosto che tracciare le tue tracce e cercare di convincere la gente a fare come te.
Ad esempio, potresti pensare che sia un'ottima idea rimanere in ritardo ogni sera per ottenere un vantaggio sui progetti imminenti, ma il tuo team potrebbe non essere così entusiasta. Prendi spunto da loro: ogni lavoro ha bisogno di confini e la sua mancanza porta a frustrazione, risentimento e esaurimento. Cercare di convincere tutti a rimanere in ritardo una sera per rispettare una scadenza importante è assolutamente OK; cercando di farli rimanere in ritardo ogni venerdì sera attraversa la linea. Fai loro (e tu) un favore sapendo quando chiamarlo una notte.
3. Il tuo corpo sta rispondendo negativamente
Circa due anni fa, al culmine dei miei modi di maniaco del lavoro, ho iniziato a notare che i miei capelli stavano cadendo. All'inizio, ho pensato a razionali bizzarri sul perché stesse accadendo: questa è una parte naturale del ciclo dei capelli! I miei capelli perdono sempre così tanto! Ma dopo diverse settimane di guardare eccessivi ciuffi di capelli intasare il mio scarico della doccia, ho dovuto ammettere che era più di una strana fase ormonale.
Le persone reagiscono allo stress e si trovano in modalità "go" costante in modo diverso, il che può portare ad aumento o perdita di peso, disturbi del sonno, mal di stomaco, mal di testa e ogni sorta di altri problemi di salute. Sì, il percorso facile sarebbe quello di far scoppiare un po 'di Excedrin quando senti emicrania o dormire un'ora in più una notte per farti sentire temporaneamente meglio. Ma questo non cambierà il problema di fondo che stai sovraccaricando te stesso.
Come smettere
I guru della salute dicono sempre cose come "Ascolta il tuo corpo!" Ma come molte persone, non so esattamente cosa significhi. Non sono sempre sicuro quando un problema di salute (come la caduta dei capelli) sia una preoccupazione seria o un falso allarme. E se stai lavorando troppo duramente, probabilmente non sei affatto in sintonia con il tuo corpo.
Quindi, adottare un approccio invertito: invece di supporre che qualsiasi problema di salute minore (enfasi su minore ) sia solo un problema temporaneo, vai avanti e chiediti se è forse correlato a lavorare troppo duramente. Ad esempio, hai mal di stomaco cronico al giorno d'oggi? Supponi che sia legato al lavoro e prenditi un secondo per pensare al tuo comportamento. Farcire il viso con le tasche calde e lavarlo con Diet Coke alla scrivania probabilmente non ti farà fare alcun favore allo stomaco, quindi prova una settimana a uscire dall'ufficio per un'insalata sana. Se inizi a sentirti meglio, allora sai che sei sulla strada giusta.
Detto questo, non sono un dottore: se noti qualcosa che sembra preoccupante o fuori dal comune, è sicuramente il momento di passare per un controllo. Seriamente, abbi cura di te.
Superare la tendenza a sovraccaricare te stesso di solito si riduce a prestare maggiore attenzione a come ti senti, nonché a come le persone reagiscono a te. Ricorda, ti è permesso socializzare, lavorare in orari normali ed essere in buona salute. Devi solo decidere che ne vali la pena.
