Quest'anno, invece di limitarmi a fissare degli obiettivi, ho deciso di raggiungerne altri e ho intrapreso con entusiasmo una ricerca per restringere i migliori consigli.
Se anche tu ti stai chiedendo come raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, sappi prima questo: non è una scienza esatta. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che possono aumentare notevolmente la probabilità di successo. I tre trucchi che ho scoperto - concentrarsi sulle abitudini delle persone di successo, individuare le motivazioni più profonde per il cambiamento e utilizzare la tecnologia per analizzare e celebrare i progressi - possono aiutarti a trasformare vaghe carriere e risoluzioni personali in abitudini attuabili. Ecco come.
1. Impostare le abitudini Keystone
Il primo errore che le persone commettono, soprattutto all'inizio dell'anno, sta cercando di raggiungere troppi obiettivi contemporaneamente. Il secondo errore si aspetta progressi immediati. È abbastanza irrealistico pensare che inizierai a mangiare meglio, a allenarti e a dormire otto ore - dall'oggi al domani!
Un approccio migliore è quello di identificare e costruire abitudini chiave , un'idea delineata nel libro di Charles Duhigg The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business . Come spiega un articolo sul sito web A Life of Productivity, le abitudini chiave, “creano una reazione a catena; cambiando e riorganizzando le tue altre abitudini mentre integri l'abitudine nella tua vita. "
Hanno tre caratteristiche: "ti danno numerosi piccoli sensi di vittoria", "servono come terreno da cui crescono altre abitudini" e "ti danno energia e sicurezza per fare di più".
Se vuoi essere più sano, ad esempio, una buona abitudine chiave di volta potrebbe essere svegliarsi prima. Con più tempo per te ogni mattina, avrai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi altri obiettivi, come cucinare una colazione sana o andare in palestra. Infine, questo cambiamento è energizzante, perché ti consentirà di fare scelte migliori in altre aree di lavoro e di gioco.
Alla ricerca di una nuova abitudine chiave di volta? Consiglio vivamente di iniziare e terminare ogni giorno con la meditazione. Sia che tu voglia correre una maratona o ottenere una promozione, la meditazione scolpisce ogni giorno un momento focalizzato per prepararsi mentalmente alla corsa mattutina o impegnarsi in pensieri elevati sul tuo lavoro.
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2. Scopri la tua vera motivazione
Napoleon Hill, autore di Pensa e arricchisci , scrive che “il punto di partenza di ogni successo è il desiderio. Tienilo costantemente a mente. Il desiderio debole porta a risultati deboli, proprio come un piccolo fuoco produce una piccola quantità di calore. "
Dietro ogni obiettivo c'è una ragione più profonda che sta motivando il tuo desiderio di cambiamento o successo. Sia che il tuo obiettivo sia la libertà finanziaria o il passaggio alla suite C, conoscere il motivo più profondo è fondamentale per raggiungere il risultato desiderato.
Sfortunatamente, queste maggiori ragioni di carriera o di cambiamento personale spesso si perdono nel rumore quotidiano di e-mail, eventi e risultati immediati. Senza di loro, è facile scoraggiarsi. Anche se stai costantemente mantenendo le tue nuove abitudini, cosa accadrà affrontando sfide o un plateau?
Supponi di voler cambiare campo e di dedicare diligentemente del tempo ogni domenica alla ricerca di lavoro. Ma, dopo un mese, non hai ancora ottenuto un'intervista. A meno che tu non riesca a trattenere il motivo più profondo per cui stai cercando un nuovo lavoro - forse vuoi fare un lavoro di cui sei appassionato - potresti considerare di rinunciare.
In The Power of Habit , Duhigg spiega che c'è una significativa possibilità di ricaduta (anche dopo aver sostituito con successo le vecchie abitudini) quando sei sotto pressione.
Quindi, nei periodi di maggiore stress o sfida, procedi come segue: crea una scheda di visione che includa immagini e parole che illustrino obiettivi e sentimenti esatti. Annota i motivi specifici e dettagliati per ogni nuovo obiettivo su un pezzo di carta e posizionalo dove puoi vederlo chiaramente ogni giorno. Rendi immediatamente accessibili queste fonti visive di empowerment e condividile apertamente con amici, familiari o colleghi affini.
3. Utilizzare le app per responsabilità
Il successo di qualsiasi azienda praticabile viene misurato attraverso la responsabilità quotidiana, i progressi quantificabili e il riconoscimento di traguardi minori, ma anche più grandi. Allo stesso modo, i tuoi obiettivi per tutto l'anno dovrebbero essere suddivisi in pezzi misurabili, durante i quali ti ritieni responsabile e celebri i risultati.
Esistono molte app intuitive per tenere traccia dei progressi verso obiettivi personali e professionali, utilizzando dati in tempo reale. Per il fitness, Seven sfida anche la persona più indaffarata a fare solo sette minuti di allenamenti ad alta intensità ogni giorno per sette mesi, usando solo una sedia, un muro e il proprio peso corporeo. Questa app ti guida attraverso gli allenamenti con illustrazioni, timer e istruzioni vocali mentre tieni traccia dei tuoi progressi su grafici e calendari.
L'app Charlie rende indolore la preparazione delle riunioni sincronizzandosi con il tuo calendario di Google e facendo ricerche automatizzate sul tuo nuovo contatto. L'app combina Internet e ti invia un cercapersone sui profili social, sul bios, sugli interessi dei tuoi contatti, nonché sui loro tweet e connessioni comuni.
E Wunderlist elenca le priorità quotidiane, imposta promemoria e classifica le attività.
Alla fine di ogni mese, usa le informazioni aggregate per studiare la tua progressione ed evidenziare tutte le aree che richiedono attenzione. Quindi, rendi il viaggio più significativo celebrando la crescita, piccola o grande. Riflettori sui risultati di metà anno con un viaggio speciale o un trattamento. Invia regali di ringraziamento o porta gli amici che sono stati lì per te fuori a cena. Equilibrare la disciplina e la professionalità di una mentalità aziendale con gratitudine e amore per se stessi crea un ambiente motivante per la crescita.
Ogni nuovo obiettivo è un'opportunità per crescere, personalmente o professionalmente. Utilizza questi suggerimenti efficaci e integrati per tenere traccia dei progressi e raggiungere i tuoi obiettivi.
