"Mentre le e-mail di Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson e dei tuoi studi di allenamento e palestre locali preferiti ti informano che sono temporaneamente chiuse a causa dell&39;epidemia di coronavirus, potresti chiederti Come faccio a rimettere in forma il mio corpo per l&39;estate? Per alcuni, questo periodo di quarantena rappresenta un&39;opportunità per rimettersi in forma, soprattutto se ora si ha molto tempo libero a disposizione."
Invece di sederti sul divano con i piedi sul pouf a guardare Love Is Blind, puoi sdraiarti sul pavimento e fare addominali e flessioni e sentirti molto più produttivo. Meglio ancora, molte società di esercizi offrono lezioni di allenamento gratuite o scontate online al pubblico o ai loro membri in modo che tu possa sudare mentre aspetti. E sì, riconosciamo le difficoltà di sentirsi motivati quando l'intera routine quotidiana di svegliarsi presto, andare in palestra e arrivare in ufficio è completamente capovolta e ti viene richiesto di restare a casa. È come se fossi diventato l'amministratore delegato della palestra, dell'ufficio e della cucina di casa tua.
Usa questo tempo per lavorare di più, essere più sano, mangiare sano, fare esercizio fisico, imparare qualcosa di nuovo e trascorrere del tempo con i tuoi cari. Siamo tutti nello stesso scenario di connessione remota con persone care e colleghi tramite Skype per comunicare e cercare di capire perché diamine non abbiamo imparato a cucinare prima della quarantena quando la consegna a domicilio non è una possibilità per tutti.Quando trovi dei tempi morti, invece di abbuffarti di Netflix, stendi il tappetino da yoga, tira fuori i pesi per le mani e le caviglie che pensavi non avresti mai usato e attiva una lezione di allenamento online che puoi fare nel tuo seminterrato o in salotto. Ecco un elenco di lezioni che puoi seguire gratuitamente online:
1. Metodo Tracy Anderson
TA è un allenamento per tutto il corpo che include la danza come cardio, sollevamento delle gambe mirato a tonificare i glutei e allenamenti per le braccia con piccoli pesi delle mani per farti sentire il bruciore.
Trova un po' di spazio e prendi dei piccoli pesi e imposta i video sulla TV o sul laptop per seguirli insieme a Tracy mentre ti guida attraverso una serie di allenamenti per gambe, glutei, addominali e braccia. Se non hai pesi, puoi fare gli esercizi e sentire ancora il bruciore perché fa diverse ripetizioni per ogni mossa.
"Tre giorni fa, Tracy Anderson ha postato sul suo Instagram che avrebbe filmato dei contenuti da caricare sul suo sito web in modo da poter godere di due settimane gratuite di tonificazione, costruzione muscolare e sentirsi in forma.Tracys dice: "Se ti stai isolando da solo, come me, tutti ricevono due settimane gratis su tracyanderson.com". Approfitta di questa promozione perché le sue lezioni online costano solitamente $ 90 al mese. Stamattina ho frequentato un corso di atTAin Definition e ora mi sento benissimo. Fai clic qui per iniziare."
2. Alo Yoga
Questo marchio è un'azienda di abbigliamento sportivo di fascia alta con studi di yoga incontaminati.
Ehi yogi! Non lasciare che i tuoi muscoli si irrigidiscano perché il tuo studio è chiuso. Alcuni dei migliori istruttori stanno ospitando pratiche online in modo che tu possa sentirti illuminato e allungarlo nel comfort di casa tua.
Alo Yoga offre lezioni di yoga gratuite sul proprio canale YouTube in modo che tu possa fare un flusso vinyasa energetico di 30 minuti nel tuo salotto. È un buon momento per approfittare di questa offerta perché alcune delle classi che hanno selezionato provengono dalla loro app e in genere devi pagare per accedere. I loro video sono di alta qualità e facili da seguire, così puoi far allungare, respirare e concentrare tutta la tua famiglia nella stanza e concentrarti sul potenziamento del tuo sistema immunitario rimanendo attivo.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, una delle più grandi catene di palestre in America, offre lezioni online gratuite a chiunque, membro o meno. Tutto quello che devi fare è andare sulla pagina Facebook di Planet Fitness e sintonizzarti su una delle loro lezioni di allenamento dal vivo alle 19:00 ET ogni giorno per le prossime due settimane.
"Le lezioni si chiamano Home Work-Ins e includono video degli istruttori nei loro salotti. Fanno una varietà di esercizi come affondi, pattinatori di velocità, plank e allenamenti addominali. Fai un allenamento per tutto il corpo con un personal trainer virtuale certificato e fai domande lungo il percorso. I video sono in diretta in modo che sappiano chi segue la lezione e puoi premere pausa se vuoi interrompere il video in qualsiasi momento per una pausa per l&39;acqua o un breve riposo. Clicca qui per iscriverti."
4. Melissa Legno Salute
Melissa Wood stessa ha una grande comunità sui social media dedicata alla sua formazione a casa. Melissa Wood He alth è un metodo di allenamento che si concentra sull'allenamento a circuito e sull'allenamento da casa. Ci sono due opzioni che puoi fare quando ti alleni con Melissa Wood He alth.
Opzione 1: Melissa ha pubblicato sul suo Instagram un link nella sua biografia per iscriversi alla sua prova gratuita di 7 giorni se non sei già un membro. Pubblica una nuovissima serie di flussi di yoga ed esercizi in circuito ogni lunedì mattina da aggiungere alla sua libreria di oltre 60 allenamenti. Questi includono pratiche yoga, meditazioni guidate, serie di tapis roulant e allenamenti per utenti prenatali e postpartum. Ti sentirai rinfrescato e scolpirai la tua strada verso muscoli lunghi e magri.
Opzione 2: Dai un'occhiata al suo canale YouTube dove pubblica allenamenti gratuiti che sono facili da seguire e che puoi fare direttamente nel tuo salotto. Il mio preferito è l'allenamento per tutto il corpo e il flusso addominale in cui si concentra sullo scolpire gli addominali inferiori e sul rafforzamento del core.
5. OpenFit
Openfit è una piattaforma di streaming digitale che si concentra su fitness, alimentazione e benessere. Puoi registrarti per una prova gratuita di 14 giorni di allenamenti che puoi fare ovunque tu abbia uno spazio libero.Ospitano programmi su richiesta strutturati sulla perdita di peso guidati dai migliori istruttori di fitness. Le lezioni sono interattive e ospitate da personal trainer, quindi puoi porre loro domande mentre ti aiutano a monitorare i tuoi risultati e raggiungere i tuoi obiettivi.
La maggior parte degli esercizi non richiede molto di più di un laptop o di una TV, un po' di spazio e magari un tappetino. Esistono specifici allenamenti mirati che prevedono l'utilizzo di piccoli pesi portatili. Sono facili da seguire e il sistema tiene traccia dei tuoi progressi per te in modo da non restare indietro. Provalo gratuitamente per 2 settimane mentre sei a casa e torna in pista per la primavera.6. Yoga funziona
Yogaworks è uno studio di yoga con diverse sedi negli Stati Uniti tenuto da alcuni dei migliori istruttori del mondo. Puoi trovare oltre 1.300 lezioni di yoga online, comprese pratiche specifiche come Vinyasa, riparatore, Ashtanga, Hatha e molte altre. Iscriviti per ottenere un pass con accesso illimitato a lezioni premium tenute da istruttori di yoga certificati, tra i migliori al mondo.
C'è una lezione per tutti, che tu sia un principiante o uno yogi avanzato. La tua pratica migliorerà nel tempo poiché Yogaworks si concentra sulla flessibilità e sul rafforzamento del tuo core. Usa il codice: ONLINE quando ti registri per la tua prova gratuita. Clicca qui per iniziare.
