"Sei esattamente dove dovresti essere. Queste parole mi hanno confortato, e senza dubbio altre, da quando le ho sentite pronunciare da Jay Shetty, in una chiamata via zoom, al termine di un&39;intervista sul perché ha creato una nuova linea di tè, chiamata Sama. Il conforto è che non devi preoccuparti di dove non sei o di cosa non stai facendo. Se stai facendo il bucato, concentrati su quello. Se stai correndo, allora lascia che abbia la sua integrità, e quando ti siedi per lavorare, lascia che i tuoi pensieri si impegnino pienamente e con successo nel progetto a portata di mano."
"Il tè è un modo per focalizzare la mente. Non puoi affrettare il tè, spiega Shetty, seduta accanto alla sua bellissima moglie, Radhi Devlukia, un&39;abile chef vegana a pieno titolo, e la coppia rende sorprendentemente efficace ciò che accade quando agisci intenzionalmente, affronti la tua giornata con ottimismo e prenditi il tempo per fare qualcosa di giusto."
"Tea è solo l&39;ultimo lancio per Shetty, che ha finito l&39;università ed è s altata fuori dalla prevista carriera e invece è diventata un monaco. Rimase con i suoi mentori monaci per tre anni, imparando il valore della concentrazione, del respiro per calmare e calmare la mente, e imparando dagli insegnamenti del rotolo sanscrito che avevano informato molte generazioni di hindi su come separare il nostro rumore quotidiano da ciò che conta davvero: trovare uno scopo, svolgere un lavoro significativo, praticare la compassione e servire gli altri."
Trovare uno scopo è il vero lavoro della nostra vita. Prenditi del tempo
"Shetty, che ne ha 8.9 milioni di follower, ha scritto Think Like a Monk, che offre preziose lezioni in ogni pagina, inclusa l&39;applicazione degli apprendimenti che ha acquisito vivendo con i monaci. Ma i suoi insegnamenti raggiungono ogni angolo della saggezza, come questa citazione di Charles Horton Cooley (scritta nel 1902): Sono quello che penso di essere, e non sono quello che pensi che io sia. Sono quello che penso tu pensi che io sia. Aggiunge: Lascia che ti lasci a bocca aperta per un momento."
"Per capire il nostro scopo, dobbiamo rallentare e passare il tempo a pensare. Il suo tè è progettato per farlo. Sama è disponibile in quattro gusti, ciascuno con principi attivi, adattogeni, che agiscono in modi diversi nel corpo. Sono: Protezione e supporto, Risveglio ed energia, Concentrazione e chiarezza e Calma e relax. L&39;idea è di prenderti un momento per te stesso, versare una tazza di tè e permettere al tuo corpo e al tuo cervello di mettersi in pari. Fai un respiro, una pausa e un momento e uno spazio tranquilli per capire meglio te stesso e conoscere il tuo perché."
Shetty vuole che ti lasci alle spalle il cervello di scimmia e attinga a quello del monaco
"Il suo invito a pensare tutti come un monaco significa davvero: non lasciare che i nostri cervelli di scimmia dominino la giornata, passando da una cosa all&39; altra senza capire perché. Invece fai una cosa alla volta, con uno scopo e chiarezza, e fai ciò che è giusto, per le giuste ragioni. Il suo podcast, On Purpose, ha seguito il libro e ha avuto 64 milioni di download. Il suo obiettivo è rendere la saggezza virale, e se la mia citazione dal libro a mio figlio questa mattina è indicativa, lo è già."
Shetty ha rinunciato a carne e latticini ed è diventato vegano quando ha incontrato Radhi, che è cresciuto vegetariano ed è diventato vegano dieci anni fa. Shetty è cresciuto mangiando carne, da giovane in Inghilterra, ma vedeva i polli e la carne appesi alla finestra del negozio del macellaio mentre tornava a casa ogni giorno. Alla fine, questo lo ha portato a rinunciare alla carne, ma non è diventato completamente vegano finché non ha incontrato Radhi. Ora dice che sente di ammalarsi meno spesso e si sente più leggero e calmo di prima.Spiritualmente, dice, gli ha dato ancora più apprezzamento per gli animali.
Ecco la nostra conversazione con Jay Shetty e Radhi Devlukia, che abbiamo subito voluto conoscere meglio. Ascoltala e la troverai saggia, rassicurante e positiva come Jay.
Tè, scopo, cibo a base vegetale e come sentirsi più calmi
A volte pensiamo che il multitasking faccia molto, e io ne sono colpevole. Quindi, quando spieghi come il cervello del monaco si concentra e ha l'integrità di quel momento per portare significato e scopo.
Lucy Danziger: Siamo dei superfan, voglio dire, mettiamola così, abbiamo letto il libro, bevuto il tè e avremo qualunque cosa sia ci dici di fare perché quando leggi il libro e capisci che c'è del lavoro da fare, hai già svolto il lavoro autonomo che alcune persone non riescono mai a fare, ed è una parte così importante della nostra vita. Quindi, mi congratulo con te per questo.
Jay Shetty: Grazie. Ci sono sempre nuovi passi, abitudini, modi e sfide e sono così grato di aver incontrato mentori incredibili durante il mio tempo come monaco, ma sto ancora cercando di fare il lavoro, facendo del mio meglio e cercando di crescere.
Lucy Danziger: Penso che molti di noi abbiano cervelli da scimmia e pensano che il multi-tasking stia facendo molto, e io sono colpevole di questo, mi sento come se Sono il cervello primario della scimmia. Quindi, quando spieghi che il cervello del monaco è concentrato e ha l'integrità di quel momento e che porta ad esso significato e scopo, ha davvero risuonato con me.
Jay Shetty: Grazie ed è giusto. Quello che trovo incredibile è che tutte le ricerche dimostrano che solo il due percento della popolazione mondiale è in grado di svolgere più attività contemporaneamente. I ricercatori dicono che quando sentiamo quella statistica, pensiamo di essere in quel due percento. È meglio per noi riconoscere che la nostra creatività e produttività aumentano effettivamente quando svolgiamo un singolo compito, quindi in re altà è l'opposto di ciò in cui crediamo.
Lucy Danziger: Parlami del tuo tè.
Radhi Devlukia-Shetty: Il Sama è una tisana adattogena. Abbiamo scelto la funzionalità come caratteristica predominante nel tè e abbiamo effettivamente incluso adattogeni ayurvedici, estratti vegetali che aiutano il tuo corpo ad adattarsi ai fattori di stress, siano essi fisici, mentali o emotivi. Abbiamo un tè per la concentrazione e la chiarezza, è il mio preferito in assoluto. Abbiamo ottenuto tutto, dalla concentrazione e l'attenzione al rilassamento per dare energia. Le persone stanno diventando sempre più in sintonia con il proprio corpo, quindi non si tratta di quale sapore vuoi, ma di ciò di cui il mio corpo ha bisogno in questo momento.
Jay Shetty: Sama significa uno stato di equilibrio, tra molte altre cose, e crediamo davvero che dopo quello che abbiamo passato tutti, le sfide e le lotte in negli ultimi 18 mesi, stiamo davvero cercando l'equilibrio nella vita. Sama consiste nell'aiutare le persone a creare più momenti di calma e quiete. Non puoi bere il tè velocemente, inali il profumo, vedi i colori e assaggi i sapori, è un processo meditativo e questo è un modo semplice per aiutare le persone a meditare.
Lucy Danziger: Mi piace il fatto che tu non abbia fretta all'ora del tè.
Radhi Devlukia-Shetty: Penso che dovremmo tutti tornare all'ora del tè, che si tratti di prendere il tè con altre persone come la tua famiglia e i tuoi amici o di prenderlo da soli. Vediamo bere il tè come un momento per riportare la tua presenza nella tua giornata. Quindi, che siano tre o cinque tazze al giorno, ti permette di ritrovare te stesso, un momento per riflettere e rallentare. Penso che sia una pratica che deve essere riprodotta.
Jay Shetty: Sono una persona attiva quindi quando mi prendo il tempo per sedermi e prendere il mio tè, mi permette di ricentrarmi, riallinearmi e riequilibrarmi. Spesso cerchiamo di andare avanti e quello che succede è che diventiamo più deboli e la nostra dipendenza diminuisce.
Lucy Danziger: Nel tuo libro parli molto della respirazione e, come monaco, è una delle prime lezioni che impari. Che consiglio hai per uno come me che non prende fiato tutto il giorno?
Jay Shetty: Mi sentivo allo stesso modo, e condivido questa storia nel mio libro di un giovane monaco che insegnava ai monaci più giovani come respirare. Ha detto che il motivo per cui insegniamo loro a respirare è che il tuo respiro è qualcosa che rimane con te dal momento in cui nasci fino alla fine della tua vita e quando provi un'emozione il tuo respiro cambia, quindi è interconnesso a ogni emozione.
Un modo semplice per iniziare è la respirazione diaframmatica: il modo più semplice per spiegarlo è quando metti la mano sullo stomaco e quando inspiri vuoi davvero che lo stomaco esca e quando espiri vuoi sentire il tuo stomaco entra. Fallo per alcuni istanti durante il giorno. Potrei farlo prima di rispondere a un'e-mail o di salire in macchina. Quel tipo di respirazione mi permette di essere più attivo.
Un' altra semplice tecnica è inspirare per più di quattro conteggi ed espirare per più di quattro conteggi. Prima di dormire o qualcosa del genere, trovi che non ti tormenti mai, espira più a lungo di quanto inspireresti.
Radhi Devlukia-Shetty: Se sai che avrai un incontro, assicurati di prenderti cinque minuti prima di fare quel respiro. È così facile dimenticarlo, quindi è importante inserirlo nel tuo programma.
Lucy Danziger: Cosa mangiate in un giorno?
Radhi Devlukia-Shetty: Beh, comincio la mia giornata con il digiuno intermittente, funziona bene per il mio corpo. Smetto di mangiare alle 19:00 e comincio alle 11:00. La prima cosa che mangio è un frullato a base vegetale con proteine e frutti di bosco perché di solito mi alleno per prima cosa al mattino.
Jay Shetty: Comincio ogni mattina con un budino di semi di chia con mirtilli, lamponi, noci e semi.
Radhi Devlukia-Shetty: I semi di chia fanno così bene al cervello perché sono pieni di omega.
Per pranzo, di solito preparo un'insalata molto grande con ogni verdura che ho in frigo con fagioli e una specie di ricotta vegana.In ayurvedico, quando mangi un pasto vuoi un equilibrio di tutti e sei i gusti, quindi quando pensi di creare un pasto pensi di ottenere il salato, l'acido, il piccante, l'amaro, il salato. Cerco davvero di bilanciare quei gusti, è il modo migliore per soddisfare le tue papille gustative. Per cena, adoro il cibo indiano. Sono cresciuto vegetariano, quindi per me era il perfetto equilibrio tra verdure e sostanze nutritive e mia madre era una cuoca incredibile. Di solito cucino cibo indiano quattro volte a settimana. Faccio lenticchie, verdure e fagioli. Jay mangia quello che preparo.
Lucy Danziger: Cosa hanno detto i tuoi genitori riguardo al diventare un monaco?
"Jay Shetty: I miei genitori sono sempre stati meravigliosamente solidali e aperti alle mie decisioni e al mio desiderio di fare quello che voglio. Sono stati molto naturali al riguardo. La mia comunità allargata e la mia famiglia l&39;hanno trovata molto più difficile. Hanno detto, sai che non avrai mai più un lavoro e questo è un lavaggio del cervello. Ma ho seguito la mia voce. Ho imparato a sentire la mia voce ea seguirla più delle opinioni intorno a me e questo mi ha dato una connessione così sana con me stesso.Una delle cose più importanti che ho imparato è ciò che è importante per me e ciò che serve al mio scopo. Ho spento le aspettative e gli obblighi intorno a me."
Lucy Danziger: Sento che molte persone hanno difficoltà a trovare uno scopo, specialmente i giovani. Come aiuti qualcuno a trovare uno scopo?
Jay Shetty: Il modo in cui trovo uno scopo è quando usi i tuoi punti di forza al servizio degli altri Usa ciò in cui sei bravo per aiutare gli altri. Se sei uno chef e migliori la salute e il benessere delle persone. Scopri in cosa sei bravo o sei entusiasta di migliorare per sviluppare un set di competenze. Trova una carriera che ti aiuti a imparare e a far crescere i tuoi punti di forza. Il nostro scopo passa anche attraverso il dolore. Forse hai perso qualcuno o hai attraversato momenti difficili e vuoi aiutare gli altri. Il mio amico che aveva il cancro ora aiuta le persone che stanno vivendo un'esperienza simile, spesso scopri il tuo scopo attraverso le difficoltà. Il tuo scopo non deve essere una carriera. Può essere quello che fai nei fine settimana o in vacanza.Scarica la pressione, trova i tuoi punti di forza e aiuta le persone lungo la strada.
Lucy Danziger: Se hai una passione per qualcosa, seguila. Quando aiuti qualcuno ci dà un grande senso di soddisfazione.
Jay Shetty: Sicuramente, e soprattutto quando lo fai senza aspettative. Fallo perché senti che è la cosa giusta da fare e guarisci ciò con cui lotti.
Lucy Danziger: Hai un mantra?
Jay Shetty: Quello su cui torno più spesso è che sono esattamente dove devo essere in questo momento e nella vita. Tutto il potere e l'energia sono nel presente. La mia mente mi convince sempre che devo essere qui o da qualche altra parte.
Radhi Devlukia-Shetty: Quando mi sveglio, la prima cosa a cui penso è che oggi sarà migliore di ieri. Per me, porta un senso di speranza e convinzione. se non ti svegli e non credi nel meglio, la giornata non andrà così bene.Permette alla mia mente di cambiare in un modo per essere migliore.
