Adele ha quasi fatto irruzione in Internet all'inizio di questo mese quando ha rivelato ai suoi fan la sua strabiliante foto di trasformazione in occasione del suo 32esimo compleanno. Ciò che è stato così straordinario non è stato solo che la cantante vincitrice del Grammy Award aveva perso 100 libbre, ma anche che è emersa come un corpo tonico, elegante e dall'aspetto forte, con le gambe di un istruttore di Pilates.Tutti insieme ci siamo chiesti: come ha fatto?
The Beet ha pubblicato la dieta esatta chiamata dieta sirtfood, che Adele avrebbe seguito per perdere i 100 chili dall'anno scorso, inclusi tre succhi verdi al giorno e una dieta che includeva molti cibi sani a base vegetale come il cavolo riccio, Cavoletti di Bruxelles e matcha. La buona notizia è che la dieta sirtfood consente anche prelibatezze ricche di antiossidanti come il cioccolato fondente e il vino rosso. Per la dieta esatta da seguire e come farlo, fai clic su The Beet's story qui.
"Now The Beet sa come Adele ha ottenuto quel corpo tonico, incluso un video che mostra la star che si spinge al limite su un Pilates Reformer. Perdere peso è una cosa, ma sfoggiare muscoli magri e tonici e un corpo forte richiede un duro lavoro e un po&39; di sudore. In un post di ottobre su IG, ha detto Adele, piangevo ma ora sudo. Ha funzionato per lei e funzionerà anche per te. The Beet ha i segreti del successo di Adele, dal suo ex personal trainer e dal suo istruttore di Pilates.Ecco esattamente quello che devi sapere per tonificare ora. La migliore notizia? Puoi farlo a casa."
La cosa più importante è avere motivazione e farlo per te stesso.
"Dimagrire non è mai stato l&39;obiettivo, dice Pete Geracimo, l&39;ex personal trainer di Adele che si è trasferito da Londra all&39;Ontario. Geracimo ha rivelato ad Access Hollywood che la trasformazione del corpo di Adele non era per l&39;attenzione, per la stampa o per la vendita di album, era semplicemente per se stessa."
"Questa metamorfosi non è per la vendita di album, la pubblicità o per essere un modello. Lo sta facendo per sé e per suo figlio Angelo, ha spiegato. Ha aggiunto che la perdita di peso può dare un potere enorme: e una cosa veramente personale."
"Geracimo dice che è sempre così gratificante vedere i suoi clienti sbocciare durante i loro viaggi di fitness, secondo US Magazine, ed è sempre il loro più grande cheerleader. Ha anche spiegato che la migliore motivazione è quella che viene da dentro e che Adele stava affrontando difficoltà dopo il suo divorzio, e voleva essere più sana per se stessa e per suo figlio di sette anni, Angelo.Geracimo dice che la cantante si è impegnata per la sua forma fisica e sta sudando per raggiungere i suoi obiettivi di salute personali, il che ci rende curiosi di sapere che tipo di mosse ha usato per arrivarci."
Ecco esattamente come si allena Adele e non devi vivere in palestra per i risultati.
Pilates sembra essere l'allenamento preferito di Adele. La sua istruttrice di pilates, Camila Goodis, è apparsa in un video su Access Hollywood congratulandosi con Adele per aver raggiunto i suoi obiettivi di salute. La cosa più scioccante è stata che Goodis ha detto per un momento di non aver riconosciuto Adele dopo la perdita di peso iniziale, quando un giorno la star è entrata in studio per le lezioni. (Adele si unisce a un piccolo allenamento di gruppo, che molte persone trovano più efficace dell'allenamento individuale.)
Nel breve video, Adele viene mostrata sul riformatore di pilates che si esercita e lavora sodo. Se non vuoi guardare l'intera clip, puoi avanzare rapidamente a 2 minuti e 9 secondi per vedere la stella che fa le sue ripetizioni.Pilates è un ottimo toner per addominali, gambe, addominali e rafforzamento a tutto tondo, e questo tipo di esercizio a basso impatto è efficace per tonificare mentre perdi peso. Adele e altri usano Pilates per costruire massa muscolare magra, migliorare la postura in base alla forza del core target, tutto ciò ti consente di indossare meglio i tuoi vestiti, perfetti mentre la stagione dei pantaloncini è alle porte. Adele sembra essere una grande fan del Pilates, ma da quello che i media possono vedere, almeno, ha solo bisogno di andare in studio un paio di volte alla settimana per ottenere questi risultati impressionanti.
Camila Goodis ammette persino: "Non credo che sia una grande fan dell'esercizio come Robbie e Ayda, che si esercitano cinque o sei giorni alla settimana", secondo The Sun, Ayda è accreditata come quella che ha portato Adele a Pilates in primo luogo.Ha introdotto la star all'allenamento dopo il suo divorzio per aiutarla a sentirsi meglio, riporta la storia di The Sun.
"Un giorno ero a casa loro a Los Angeles e Ayda mi ha chiesto se avrei addestrato una delle sue migliori amiche che era in visita, >"
Adele ha anche fatto pesi con il suo personal trainer
Il programma di esercizio fisico di Adele prevede anche l'allenamento con i pesi con i manubri, come potete vedere dal post di Geracimo, che aiuta a stimolare la crescita muscolare, aumentare il metabolismo e bruciare ancora più calorie a riposo. Forse la cosa più scioccante per i devoti di cardio è che non ci sono prove che Adele stia facendo molto in termini di cardio. Ma l'allenamento della forza aiuta a bruciare i grassi anche dopo aver smesso di allenarsi, secondo la ricerca sugli esercizi.
"Il metabolismo può rimanere elevato più a lungo dopo i pesi rispetto al cardio, >"
Pete Geracimo ora ospita lezioni gratuite su Instagram Live in modo che tu possa letteralmente allenarti come Adele gratuitamente! Iscriviti al suo account Instagram. E fatti consegnare oggi il tuo set di pesi a mano. Adoriamo questo set perché ha diverse dimensioni e puoi lavorare fino a quelle più pesanti.
Siamo in soggezione per Adele ma la star ha preso un po' di calore dopo la trasformazione del suo corpo
"In un comunicato stampa, Pete Germacio ha affermato: "È scoraggiante leggere i commenti negativi e le accuse di grassofobia che mettono in dubbio la genuinità della sua incredibile perdita di peso". La talentuosa celebrità ha ricevuto commenti duri sulla sua perdita di peso, che alcuni critici hanno definito malsana. Nel frattempo, altri fan hanno commentato con supporto per Adele come hai lavorato così duramente per apparire così e sono così felice che tu abbia raggiunto il tuo scopo, ma voglio dirti che per me sei sempre stata una persona spettacolare, bellissima e donna sexy."
The Beet concorda sul fatto che essere sani e felici è l'obiettivo, e l'unica cosa che conta davvero qui è se Adele stessa si sente felice e in salute.
In conclusione: non devi essere una superstar di fama mondiale per trasformare il tuo corpo o raggiungere i tuoi obiettivi di benessere personale. Il regime di allenamento di Adele consiste in sessioni di allenamento personali con Pete Germacio, che ora puoi fare su IG Live grazie alle sue lezioni quotidiane.
Per quanto riguarda le lezioni di Pilates, Goodis ha un video che puoi provare nel tuo salotto.E un giorno potremo tutti tornare in palestra, ma fino ad allora gli esercizi a terra possono fornire molta forza e tonificazione, quindi la chiave è trovare la disciplina per farlo da soli.
Buona strada, Adele, applaudiamo tutto il tuo duro lavoro per raggiungere il tuo obiettivo. Sei un'ispirazione.
