"Questa è una buona notizia perché i cambiamenti dello stile di vita sono l&39;unico modo noto per mantenere efficacemente il peso una volta che la dieta riesce a perderlo, gli studi hanno dimostrato. Quindi, anche se tu, come la maggior parte degli altri, hai seguito più diete nel corso della tua vita, è probabile che tu abbia ripreso peso una volta interrotta la dieta."
"Questo studio ha rilevato che la tipica persona a dieta ha cercato di perdere peso con una dieta sei o più volte nella sua vita e pensa costantemente di perdere peso, ma trova che sia una sfida. Le diete alla moda come il cheto non funzionano e possono aumentare il rischio di malattie cardiache a lungo termine."
Cosa funziona davvero per perdere peso
Cosa funziona per la perdita di peso? I cambiamenti dello stile di vita sono l'approccio migliore per una perdita di peso duratura e sostenibile, come provare la dieta della Mayo Clinic o adottare una dieta prevalentemente a base vegetale ricca di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi evitando prodotti di origine animale come carne e latticini carichi di grassi saturi.
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Le intuizioni fanno parte dei risultati chiave di uno studio completo "Diet Mindset Assessment" che ha chiesto a un'ampia fascia del pubblico: perché stai cercando di perdere peso? Il Mayo Clinic He althy Living Center ha collaborato con Digital Wellness per condurre il sondaggio.
I dottori e i ricercatori della Mayo riferiscono anche su ciò che effettivamente funziona per la perdita di peso sostenibile a lungo termine, ed è una motivazione sostenibile, non solo per apparire sexy con un vestito nuovo, in contrasto con la dieta che Kim Kardashian perdeva 16 chili per adattarsi al vestito che Marylin Monroe indossava per cantare Happy Birthday al presidente John F.Kennedy.
Gli americani vogliono perdere peso per la salute
Quando si parla di dieta, la salute è ora una motivazione chiave: l'83% degli intervistati ha affermato di dare valore alla salute sopra ogni altra aspirazione. Per la maggior parte degli americani, il peso è un problema di salute. Con oltre un terzo degli americani che vivono con l'obesità (definita come un BMI superiore al 30%) e un altro terzo è clinicamente in sovrappeso, a molti consumatori è stato detto dai loro medici che per essere più sani, perdere peso è una priorità.
Per l' altra percentuale di persone a dieta, ridurre o perdere più di una piccola quantità di peso può essere motivata da obiettivi di salute e fitness oltre che dall'aspetto, ha rilevato il sondaggio della Mayo Clinic e Digital He alth.
Alcuni punti salienti del sondaggio su 200.000 persone:
- Gli americani sono interessati a perdere peso per le giuste ragioni e non per vanità o prestigio
- Gli intervistati sono fortemente motivati intrinsecamente
- La percentuale maggiore di partecipanti che aderiscono al programma sono donne
L'obesità è una grave preoccupazione per la salute negli Stati Uniti
L'obesità è una malattia in aumento negli Stati Uniti e rende una persona più suscettibile ad altre malattie come alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus. La percentuale di americani obesi è notevolmente aumentata in una generazione.
In questo momento in America, oltre i due terzi della popolazione adulta è considerata pericolosamente in sovrappeso, con il 36,9% degli adulti americani di età pari o superiore a 20 anni obesi, il doppio rispetto a tre decenni fa. Circa il 15% dei bambini e degli adolescenti è in sovrappeso, il triplo rispetto agli anni '80.
Per un grafico interattivo dell'obesità per stato, dai un'occhiata a questa storia e trova il tuo stato.
"In un problema di salute correlato, circa 88 milioni di adulti hanno quello che viene chiamato pre-diabete, una condizione asintomatica che rende difficile perdere peso, ma è fondamentale che proviamo per il bene della nostra salute. "
Tendenza globale della salute e del benessere post-COVID
"La salute ha superato l&39;aspetto fisico come aspirazione di oltre cinque volte per gli intervistati, in linea con una scoperta separata secondo cui dopo il COVID, gli americani sono attualmente più intrinsecamente motivati a mantenere un peso sano. In precedenza quelle persone a dieta potevano essere più motivate da fattori esterni come l&39;aspetto e lo stato."
Oltre il 55% dei partecipanti al sondaggio ha seguito almeno sei diete durante la propria vita, il che indica che gli americani stanno cercando una soluzione sostenibile e sensata per una sana gestione del peso.
"È piuttosto uno studio unico a causa della sua vasta scala e che esplora la psicologia della mentalità di chi è a dieta", ha affermato Donald D.Hensrud, MD, MS, direttore medico del programma di vita sana della Mayo Clinic. "Volevamo saperne di più sulle motivazioni e le aspirazioni relative alla perdita di peso e se una fase di prontezza o senso di identità avesse un ruolo nei risultati di un programma dietetico."
Un obiettivo di salute è un potente motivatore per la perdita di peso
La maggior parte delle persone a dieta nel sondaggio aveva un obiettivo di salute come motivazione per perdere peso. Sul totale di 209.269 persone che hanno risposto al questionario sulla mentalità, la maggior parte aveva un indice di massa corporea che sarebbe considerato obeso: la media Il BMI delle persone che hanno completato il quiz era 32,3. Del totale, il 30% è stato classificato come sovrappeso e il 56% come obeso.
Tra gli intervistati, il 40% ha seguito una dieta da una a 5 volte nella vita e il 22% da 6 a 10 volte. La stragrande maggioranza (86%) era di sesso femminile. Hanno un'età compresa tra 31 e 70 anni con un'età media di 52 anni.
Cosa funziona: un cambiamento nello stile di vita piuttosto che nella dieta
“Lo studio indica che le persone sono pronte a cambiare stile di vita per una buona ragione: migliorare la propria salute. Questa è una buona notizia ", ha detto Hensrud. "Significa che una dieta che cambia lo stile di vita, come la New Mayo Clinic Diet, andrà bene per loro ed è probabile che abbia risultati positivi che dureranno tutta la vita."
Una dieta a base vegetale si è dimostrata più efficace della dieta chetogenica e di altre diete per ottenere una perdita di peso sana e sostenibile a lungo termine. Gli studi dimostrano che le persone che rinunciano alla carne rossa e ai latticini grassi e sostituiscono le proteine di origine animale con fonti di origine vegetale hanno un minor rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro e anche un minor rischio di morire da tutte le cause.
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