Dal momento che siamo a gennaio inoltrato e la promessa di un nuovo inizio è alle nostre spalle, lo stress di portare a termine tutto il nostro lavoro minaccia di far deragliare il nostro impegno verso abitudini sane, quelle che ci siamo appena ripromessi di raggiungere all'inizio del nuovo anno. Invece di lasciare che una travolgente lista di cose da fare ci porti fuori strada, vogliamo iniziare ogni giornata con un nuovo rituale calmante e antistress che ci aiuterà a ricordare il nostro impegno verso noi stessi: mangiare pulito, dormire ed essere fisicamente attivi quotidianamente, oltre a restituire alla nostra comunità.
Per questo motivo, ti suggeriamo un modo semplice per aggiornare la tua routine mattutina e prepararti a giornate più serene e senza stress che ti consentano di controllare il tuo viaggio emotivo e fisico. Quindi, invece di svegliarsi con una fastidiosa lista di cose da fare che determina il tono della tua prospettiva mentale, o lasciare che il caos del mondo faccia deragliare i nostri obiettivi di salute, è tempo di essere proattivi e iniziare ogni mattina con una breve meditazione in cui impostiamo il nostro intenzioni verso noi stessi e gli altri. È semplice, veloce e facile; devi solo decidere che è una priorità.
Eleva la tua giornata iniziandola con una sessione di mindfulness e un sorso caldo preferito
Il nostro modo preferito per costruire una routine mattutina più significativa è stare fermi per una breve sessione di pensiero e riflessione consapevole: chiediti: cosa vuoi realizzare oggi? Dove voglio mettere il mio cuore e come scelgo di spendere le mie energie? Quindi rispondi in modo ponderato e lascia che tutto il resto lasci il tuo cervello, come attori che escono da un palcoscenico alla fine di uno spettacolo.(Se sei nuovo alla meditazione, prova questa guida alle migliori app per principianti, per padroneggiarla) Dopo 10 o 20 minuti di pratica concentrandoti sulle tue intenzioni consapevoli e liberando il tuo cervello dall'elenco delle cose da fare, aggiungi una ricompensa alimentando Preparati per le tue attività più faticose con una bevanda calda preferita: può essere acqua con limone, il tuo solito caffè o tè o un nuovo sorso da provare. Uno che abbiamo provato e che ci tiene concentrati è Chai Latte Instafuel di Laird's Superfood. Basta aggiungere acqua calda, mescolare e gustare.
