Oggi ricorre l'anniversario del primo caso noto di COVID-19 diagnosticato negli Stati Uniti. Ora, con un ceppo più infettivo che attraversa la popolazione, minacciando ulteriormente la nostra salute fino a quando non potremo ottenere un vaccino, dobbiamo rimanere in buona salute e ridurre il rischio di soffrire dei sintomi peggiori se siamo abbastanza sfortunati da ottenerlo. Un nuovo articolo appena pubblicato dal dottor Kim Williams, un cardiologo rispettato, avverte che la cosa più importante che possiamo fare per proteggerci dai casi più gravi o dai sintomi più pericolosi è cambiare la nostra dieta. Adotta un approccio vegetale o vegano che si concentra sul consumo di più cibi integrali a base vegetale e si concentra su una dieta salutare per il cuore, per ridurre le condizioni preesistenti che consentono a COVID -19 di far ammalare gravemente le persone.Fino a quando non avremo tutti il vaccino, probabilmente nella tarda primavera, la cosa più importante che possiamo fare è cambiare la nostra dieta per essere più sani per il cuore e ridurre i fattori di rischio che portano ai casi più gravi della malattia.
"Dott. Williams ha appena scritto un articolo sottoposto a revisione paritaria, pubblicato su The International Journal of Disease Prevention and Reversal (una rivista abbastanza esoterica quindi non sentirti male se te lo sei perso), intitolato The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. che volevamo portarti per aiutarti a evitare e ridurre il rischio di contrarre il nuovo ceppo di Coronavirus che è più contagioso del precedente che ha devastato la nostra salute e ha causato la morte di oltre 400.000 americani. Il dottor Williams è ex presidente dell&39;American College of Cardiology, attuale capo del dipartimento di cardiologia presso il Rush Medical Center e ha recitato nel film The Game Changers."
Dott. Williams sostiene che tanto importante quanto il trattamento dei sintomi del coronavirus è il trattamento delle condizioni che gli consentono di farci ammalare.Il più importante di questi è la salute cardiovascolare, l'obesità e l'ipertensione. Se vuoi evitare di ammalarti a causa del virus, devi continuare a fare tutte le misure note che funzionano (indossare la mascherina, distanziamento sociale, lavarsi le mani, evitare spazi chiusi con scarsa circolazione dell'aria) e anche cambiare il modo in cui mangi, per essere più sano del cuore e se sei in sovrappeso, dai la priorità alla tua dieta per perdere peso.
L'abstract dell'articolo è questo: Le malattie cardiovascolari esistenti (CVD) e i suoi fattori di rischio modificabili sono associati all'aumento della mortalità da coronavirus 2019 (COVID-19).
"L&39;attenzione clinica si è concentrata sugli interventi acuti per COVID-19, ma la riduzione dei rischi a monte associati a scarsi risultati deve avvenire in parallelo. Ciò è particolarmente urgente perché i fattori di rischio per la morte di COVID-19 sono prevalenti e la pandemia ha avuto un impatto negativo sullo stile di vita e sui fattori socioeconomici che aumentano questi rischi.Gli interventi sullo stile di vita basati sull&39;evidenza hanno un tempo di beneficio generalmente breve, un minor rischio di CVD e migliorano i marcatori della funzione immunitaria. Una più ampia promozione di pratiche di stile di vita salutari migliorerà la salute delle malattie cardiovascolari della popolazione e potrebbe avere un impatto positivo sugli esiti di COVID-19. È urgentemente necessaria una ricerca che esamini come la modifica dello stile di vita influisce sulla suscettibilità e sulla gravità del COVID-19."
Queste modifiche includono una dieta più a base vegetale, la riduzione dello zucchero aggiunto, delle sostanze chimiche e del grasso animale consumato dall'americano medio e l'aumento del numero di verdure, frutta, cereali integrali, noci, semi e legumi nella dieta quotidiana, aggiunge il Dr. Andrew Freeman, uno degli autori di peer review citati nell'articolo, e un cardiologo vegano.
Quindi, per mantenerti più sano, ora e se ti viene diagnosticato il COVID-19, mangia più cibi a base vegetale ed elimina tutto il cibo spazzatura dalla tua dieta. Il dottor Willaims ha scritto e parlato ampiamente sul tema del mangiare più vegetali per la salute del cuore, ed è stato intervistato per The Beet da Elysabeth Alfano sull'importanza dello stile di vita e dei cambiamenti dietetici ora per rafforzare l'immunità e ridurre il rischio di malattie legate allo stile di vita, tra cui malattie cardiache, diabete e infezioni.
Dott. Williams spiega che gli studi hanno dimostrato che esiste una connessione tra colesterolo, pressione sanguigna e sovrappeso, tutti influiscono sulla tua capacità di combattere i peggiori sintomi di COVID-19. Lo studio esamina come il diabete, il cancro, l'ipertensione, il colesterolo alto, i problemi ai reni e l'ictus abbiano tutti un impatto sulla gravità del COVID-19. Quindi, per qualcosa di più del semplice potenziamento del nostro sistema immunitario, il dottor Williams dice ai pazienti ea chiunque ascolterà di seguire una dieta a base di cibi integrali e vegetali. Potresti non essere in grado di evitare il virus aereo che sta circolando più ampiamente che mai, ma puoi proteggerti essendo il tuo cuore più sano e inizia oggi.
"L&39;articolo inizia affermando: Le malattie cardiovascolari sottostanti (CVD) e la presenza di fattori di rischio CVD sono associate a una maggiore probabilità di esiti avversi della malattia da coronavirus 2019 (COVID- 19), compresa la mortalità. Esiti peggiori di COVID-19 sono stati osservati in individui di età superiore ai 60 anni e in quelli di qualsiasi età con CVD nota, obesità, diabete mellito di tipo 2 (t2DM), ipertensione o fumatori attuali.Un aumento del rischio di COVID-19 grave si osserva anche con malattie polmonari, renali o epatiche e in coloro che sono immunocompromessi. Tuttavia, i principali rischi di esiti negativi da COVID-19 sono modificabili e fortemente influenzati dai comportamenti dello stile di vita."
Il principale tra questi comportamenti è il miglioramento della dieta e il passaggio a un approccio a base vegetale poiché, secondo l'articolo, la stessa dieta salutare per il cuore è anche efficace nel ridurre il rischio di sintomi COVID.
"Dott. Willaims scrive: Un modello dietetico sano, il mantenimento di un peso corporeo sano, un&39;attività fisica regolare, l&39;evitamento del fumo di sigaretta e la riduzione dello stress sono i capisaldi della prevenzione e della gestione delle CVD. In un&39;analisi di 3 studi prospettici e uno studio trasversale, uno stile di vita sano (3 criteri su 4: non fumare, niente obesità, attività fisica regolare e una dieta sana) rispetto a uno stile di vita malsano (£ 1 dei 4 criteri) è stato associato a una riduzione del 46% del rischio relativo di malattia coronarica (CHD) in soggetti con elevata predisposizione genetica.Quindi metti la tua salute al primo posto come priorità ora, e sarai più sano, sia ora nell&39;era del COVID-19 che in seguito, quando vorrai essere sano per il cuore."
