"Probabilmente avrai visto prodotti spuntare sugli scaffali dei negozi vantandosi di contenere adattogeni o di avere proprietà adattogene. Bene, cosa significa esattamente? Gli adattogeni sono erbe, radici e funghi non tossici che lavorano per aumentare o adattare la capacità del corpo di resistere ai fattori di stress e ripristinare il corpo alla sua normale funzione fisiologica."
Ho passato gli ultimi due mesi a testare prodotti adattogeni, inizialmente con un certo scetticismo, ma dopo averne testati più di una dozzina, ora credo fermamente in queste piante come potenti medicine.Dagli integratori in polvere alle alternative al caffè, dai tè infusi alle miscele di latte, questi prodotti mi hanno aiutato a migliorare le prestazioni mentali, ridurre l'ansia e diminuire il mio livello di stress, naturalmente.
Una breve storia degli adattogeni
"Sebbene la parola adattogeno sia stata coniata per la prima volta negli anni &39;50, la pratica medicinale dell&39;uso di queste erbe può essere fatta risalire al 3000 a.C., nelle antiche pratiche cinesi e ayurvediche. Coniato dal tossicologo russo Nikolay Lazarev, ha definito un adattogeno una pianta che aumenta lo stato di resistenza non specifica quando applicata allo stress, il che significa che può aiutare a proteggere il corpo da una serie di fattori di stress."
Gli adattogeni sono erbe e piante con proprietà speciali che si trovano naturalmente in natura e possono aiutare il corpo a resistere a fattori di stress emotivi o fisici. Aiutano a guarire lo stress e l'affaticamento e lavorano prendendo di mira i tre stadi di stress del corpo: allarme, resistenza ed esaurimento (che è ciò che accade quando l'allarme stress rimane attivo).Alcuni adattogeni che potresti già conoscere sono la curcuma, le bacche di goji, la radice di maca e vari tipi di funghi. Ma l'elenco di quelli comuni e dei loro benefici è lungo:
Ecco gli adattogeni comuni e i loro benefici:
- Schisandra: Aumenta la memoria, la concentrazione e le prestazioni mentali
- Ashwagandha: Protegge il corpo dallo stress e dall'ansia
- Tulsi Basil: Riduce ansia, stress e infiammazione
- Radice di maca: Migliora l'umore e i livelli di energia
- Fungo Reishi: Aiuta il corpo a creare uno schema di sonno sano e ad adattarsi allo stress
- Fungo Cordyceps: Riduce lo stress e bilancia gli ormoni
- Curcuma: Aiuta il corpo a bilanciare gli ormoni dello stress e riduce l'infiammazione
- Foglia di ortica: Riduce lo stress e la tensione
- Liquirizia: Aumenta la resistenza e l'energia generale
Gli adattogeni sono sicuri?
Come qualsiasi altro integratore, è sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di decidere di aggiungerne uno alla propria routine. Sebbene gli adattogeni siano considerati un' alternativa più sicura rispetto alle medicine tradizionali, possono comunque comportare dei rischi. Poiché le erbe influenzano una serie di sistemi nel tuo corpo, incluso il sistema endocrino (che regola i tuoi ormoni), le donne incinte o che allattano dovrebbero probabilmente evitarle.
Alcuni adattogeni come l'Ashwagandha possono interagire con alcuni farmaci, poiché la pianta è nota per aumentare la funzione tiroidea, quindi chiunque assuma farmaci per la tiroide dovrebbe consultare il proprio medico prima di assumerli. Gli integratori a base di erbe non devono essere esaminati dalla FDA per la sicurezza o l'efficacia, quindi è sempre una buona idea ricercare un prodotto prima di provarlo e consultare il proprio medico per qualsiasi dubbio.
Gli adattogeni sono efficaci?
"Allora, gli adattogeni funzionano davvero? Può essere difficile credere che qualcosa di così naturale come piante, erbe, radici e funghi possa aiutare a trattare problemi di salute, specialmente quelli per i quali la medicina occidentale prescrive farmaci. Tuttavia, in uno studio del 2010 condotto dallo Swedish Herbal Institute Research & Development, i ricercatori hanno concluso che gli adattogeni hanno un effetto significativo, benefico e specifico sui sintomi indotti dallo stress sotto affaticamento.>"
Ecco alcuni dei miei prodotti adattogeni preferiti:
1. Matcha cosmico Matcha latte adattogeno, succo di luna, $ 40
"Moon Juice, un&39;azienda ben nota per la sua potente alchimia di origine vegetale per elevare il corpo, la bellezza e la coscienza, offre una dose di potenti piante curative insieme a confezioni chic che ti faranno venire voglia di concederti questi lussuosi-ma- prodotti pratici ogni giorno. Il loro Instagram ben curato è uno dei miei preferiti a cui cercare ispirazione per vivere una vita naturale ed equilibrata.Oltre agli integratori, Moon Juice ha anche una linea di prodotti per la cura della pelle, succhi e ha persino pubblicato un libro di cucina."
Cosmic Matcha Latte di Moon Juice combina i benefici per la salute del matcha con collagene vegano e adattogeni come bacche di goji, schisandra e ashwagandha in una bevanda che gioverà a mente, corpo e pelle. Chiunque sia un fan del gusto terroso del matcha adorerà questo mix di latte, che può essere facilmente miscelato con latte vegetale o acqua calda per una bevanda mattutina schiumosa e ricca di superfood. Mi piace che offra una sferzata di energia senza nervosismo grazie agli adattogeni, non OGM e senza glutine. Compralo qui.
2. Polvere di clorella, pozione solare $ 34
Sun Potion è un marchio noto per i suoi integratori alimentari di altissima qualità, biologici e di provenienza equa. La clorella è un'alga adattogena che contiene il 10% di clorofilla ed è nota per supportare la disintossicazione e vanta un alto contenuto proteico.
Ho provato questa polvere nel mio frullato mattutino per circa due settimane e dopo alcuni giorni ho sentito che mi stavo riprendendo più velocemente e con meno dolore del solito dalla mia pratica quotidiana di yoga e dagli allenamenti. Anche se ha un gusto forte paragonabile alla spirulina, quando l'ho aggiunta a un frullato con banana, pezzetti di mango, lamponi e latte di mandorla non l'ho sentita affatto. Puoi anche sciogliere una pallina di clorella in un bicchiere d'acqua e berla come prima cosa al mattino, ma per coloro che sono contrari al gusto forte delle alghe, consiglierei di seguire la via del frullato.
Dopo aver aggiunto la clorella alla mia routine mi sento più agile, energico e ho notato che dormo più a lungo e più profondamente. Sembrava anche aiutare a schiarire la mia pelle e aumentarne la luminosità, e ho anche provato ad aggiungere uno scoop alla maschera di argilla amazzonica che ho messo una volta alla settimana, che è stato un modo divertente per mescolare la mia routine di bellezza e ottenere risultati davvero luminosi. Questa polvere è un'ottima aggiunta alla tua dieta se stai cercando di aumentare la tua energia e disintossicare il tuo corpo.Acquista qui la polvere di clorella di Sun Potion.
3. Tè adattogeno ALIVE, GT Synergy, $ 3,49 presso Whole Foods Markets
Un modo semplice per ottenere una dose giornaliera di erbe adattogene è sorseggiare il tè adattogeno ALIVE di GT Synergy. Se sei un fan del kombucha del marchio, adorerai anche questo prodotto: ha le stesse note terrose e fermentate delle offerte distintive del marchio. Mi piace berli al posto del caffè nelle giornate impegnative per evitare di essere sopraffatto e sento davvero la differenza nel gestire la mia ansia quando lo faccio. Queste sono un'ottima opzione in movimento per i giorni lavorativi in cui potresti non avere integratori in polvere a portata di mano.
I miei gusti preferiti sono la curcuma Guayusa, una miscela piccante, terrosa e rinfrescante che vanta proprietà antinfiammatorie grazie alla curcuma e alla radice Pu-Erh, che per me sa di birra alla radice salutare! Questi sono un po' più difficili da trovare rispetto ai loro kombucha, ma sembra che tutti i Whole Foods che ho visitato li abbiano sempre in magazzino!
4. Infuso di cacao adattogeno, Rasa, $ 26
Dopo aver abbandonato la mia abitudine al caffè un paio di mesi fa, ho deciso di provare alternative a basso contenuto di caffeina per trovarne una che potesse riempire l'enorme vuoto lasciato dalla rinuncia al mio latte mattutino (e a metà mattina e pomeriggio). Uno dei miei prodotti preferiti che ho provato è stato il RASA, un' alternativa al caffè adattogena che aveva tutto il ricco sapore della mia bevanda preferita senza gli effetti collaterali negativi come nervosismo e tremori.
La mia varietà RASA preferita è Cacao, che contiene funghi Chaga e Reishi e ashwagandha tra gli ingredienti. Questo ricco infuso simile al cioccolato caldo mi ha dato una bella carica di energia senza i frullati o l'ansia che provo dopo aver bevuto un caffè freddo, probabilmente grazie agli ingredienti adattogeni.
5. Polvere spirituale, succo di luna, $ 38
"Come ogni Gemelli che si rispetti, provo sbalzi d&39;umore che possono passare da beatamente felici a cronicamente stressati in pochi minuti. Quindi, non sorprende che io stia cercando un prodotto miracoloso>"
Grazie all'elisir di adattogeni in Spirit Dust tra cui goji, ashwagandha e fungo Reisi, questa polvere mi ha aiutato a sentirmi centrato e in controllo, anche nei giorni più frenetici. Consiglio assolutamente questo mix magico a chiunque senta di aver bisogno di una sferzata di felicità e voglia riprendere il controllo delle proprie emozioni. Ancora non mi credi? Dai un'occhiata alle centinaia di recensioni entusiastiche sul sito web di Moon Juice.
6. Polvere di Ashitaba, pozione solare, $ 52
Ashitaba è una specie di pianta fiorita originaria del Giappone. Conosciuta per le sue proprietà abbellenti della pelle e dei capelli, questa erba antinfiammatoria è anche nota per promuovere la longevità e si pensa che mantenga livelli sani di colesterolo e riduca il rischio di ulcere indotte dallo stress. Personalmente, gli effetti che ho notato dall'assunzione di questo integratore Sun Potion Ashitaba sono stati che la mia pelle sembrava più radiosa e meno arrossata, e mi sentivo meno affaticata.
Come vegano, quando divento pigro e comincio a cercare cibi meno integrali come frutta e verdura e più carboidrati semplici come pasta e pane bianco, ne sento gli effetti quasi immediatamente, sotto forma di letargia e stanchezza.Uno degli effetti più evidenti di mettere la polvere di Ashitaba nel mio tè un paio di volte alla settimana era che avevo più energia sostenuta e non provavo alcun tipo di affaticamento. Con un gusto gradevole e leggermente dolce, questo integratore è facile da bere solo con acqua e mi ha dato il tipo di energia per tutto il giorno che la caffeina non può. Consiglierei Ashitaba a chiunque si senta privo di energia con una dieta vegana o vegetale perché questa pianta è piena zeppa di vitamina B, un nutriente essenziale per l'energia.
Hai provato qualche prodotto adattogeno che ami? Faccelo sapere nei commenti qui sotto.
