Ci stiamo tutti accovacciando, restando al sicuro e cercando di mangiare in modo sano per mantenere forti il nostro corpo e il nostro sistema immunitario. Questo è il momento perfetto per lanciare il tuo piano alimentare pulito!
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Continua a leggere per la tua lista della spesa salutare di alimenti di base a base vegetale e ingredienti importanti per prepararti a cucinare e mangiare pulito per le prossime due settimane. Ti promettiamo che emergerai da questo periodo con una sensazione e un aspetto fantastico! Ecco tutto ciò di cui hai bisogno per realizzarlo!
Iscrizione al piano alimentare pulito per 2 settimaneStai bene, diventa ancora più sano e riceverai la tua prima newsletter via email lunedì 16 marzo.
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La tua lista della spesa per mangiare sano in 2 settimane:
Proteine vegetali
- Tofu (medio-duro)
- Proteine in polvere vegane (ecco le nostre preferite)
Alternativi ai latticini
- Latte di cocco
- Latte di Mandorla (qui i nostri latti vegetali preferiti)
- Anacardi vegetali “parmigiano”
Cereali e Pane
- Briciole di pane
- Riso integrale
- Orzo perlato
- Penne
- Quinoa
- Avena
- Grano saraceno
- Mung dahl
Alimenti in scatola e secchi
- Bordo di verdure
- Pomodori secchi
- Ceci
- Fagioli Neri
- Capperi
- Olive kalamata nere
- Lenticchie
- Lenticchie rosse
- Noce di cocco tritata
- Cacao in polvere
- Ribes
- Lenticchie marroni
- Date
- Zenzero sottaceto
Verdure
- Sedano
- Pomodorini e Pomodorini
- Melanzane
- Cavolo
- Spicchi d'aglio
- Cipolla
- Cipolla rossa
- Cavolfiore
- Rabarbaro
- Cetriolo
- Cetrioli libanesi
- Avocado
- Broccoli
- Patata dolce
- Spinaci
- Zucchine
- Cavolo
- Cavolini di Bruxelles
- Barbabietole medie
- Funghi
- Jalapenos
- Germogli
- Germogli di taccole
Erbe
- Basilico
- Prezzemolo
- Menta
- Coriandolo
Frutta
- Pesche
- Lamponi
- Lime
- Peperoncino rosso
- Lamponi
- Limone
- Banana
- Mela
- Semi di melograno
- Ananas
- Kaffir lime
Condimenti
- Lievito alimentare
- Concentrato di pomodoro
- Pesto
- Crauti
- Sale
- Pepe
- Tahin
- Aceto di vino
- Succo di limone
- Sciroppo d'acero
- Sciroppo di riso
- 5 fogli di carta nori
- Aceto di riso per sushi
- Aceto di vino bianco
- Tamari
Spezie
- Senape in polvere
- Curry in polvere
- Cumino
- Za'atar
- Coriandolo
- Aneto
- Coriandolo
- Timo
- Pepe di Caienna
- Cannella
- Rosmarino
- Curcuma
- Garam masala
Noci e semi
- Semi di canapa
- Semi di lino
- Pinoli
- Noci
- Semi di sesamo
- Semi di girasole
- Semi di chia
- Mandorle
- Semi di cumino
- Semi di finocchio
Esigenze di cottura
- Estratto di vaniglia
- Cannella
- Burro di cacao
- Zucchero di cocco
- Zucchero semolato
- Farina di ceci
- Zucchero di canna
- lievito
- Aglio in polvere
- Farina (GF)
- Polvere di semi di lino
- Bacca di vaniglia in polvere
- Bicarbonato di sodio
- Gocce di cioccolato vegane
Olio e grassi
- Olio d'oliva
- Anacardi
- Olio di semi di lino
- Olio di cocco
Alimenti surgelati
- Frutti di bosco surgelati
- Mango congelato
- Ciliegie surgelate
- Lamponi surgelati
Succo
Succo d'arancia
Altro
- 2 capsule probiotiche
- Acqua di rose
