Se vuoi capire quale tè bere per i maggiori benefici per la salute, la risposta potrebbe sorprenderti: tra i cinque principali tipi di tè: nero, verde, oolong, bianco e pu-erh - bianco il tè è il più minimamente lavorato, comportando solo la raccolta (raccolta delle foglie a mano), l'appassimento alla luce diretta del sole e l'essiccazione delle foglie. Ciò significa che ha il potenziale per fornire la maggior parte degli antiossidanti nella loro forma meno alterata.
Ottenuto solo dai germogli e dalle giovani foglie di tè della pianta Camellia Sinensis, il tè bianco contiene flavonoidi e polifenoli, il che lo rende ancora più efficace contro lo stress ossidativo rispetto al tè verde, che viene preparato dalle foglie di tè mature.
"Il tè bianco fornisce la maggior quantità di antiossidanti di qualsiasi tè grazie al suo metodo di preparazione naturale e la ricerca ha dimostrato che protegge da malattie come malattie cardiache, disturbi neurodegenerativi, obesità e può anche svolgere un ruolo importante nella prevenzione di cancro, secondo uno studio di revisione pubblicato sull&39;International Journal of Food Science, Nutrition and Dietetics (IJFS)."
La recensione elenca gli impressionanti benefici del tè bianco, che si legge come un elenco dei più importanti problemi di salute che chiunque può affrontare, dalle malattie cardiache al cancro. Secondo la ricerca, i benefici per la salute del tè bianco includono:
1. Effetti cardioprotettivi2. Potenziale antidiabetico3. Attività anticarcinogena e antimutagena4. Attività neuroprotettiva5. Proprietà antimicrobiche6. Effetti cardioprotettivi7. Potenziale anti-obesità
I benefici per la salute del tè bianco includono anche la protezione contro la perdita ossea e i danni alla pelle causati dal sole, oltre a ridurre il rischio di insulino-resistenza e infiammazione, che a sua volta protegge il corpo da diverse malattie potenzialmente letali. È stato anche dimostrato che il tè aiuta ad aumentare il metabolismo del 5%, il che aiuta a promuovere la naturale perdita di peso.
Il tè bianco viene bevuto in tutto il mondo, ma la pianta è originaria della Cina, e quando viene raccolta le foglie sono ricoperte da minuscoli peli bianchi, da qui il suo nome. Il processo di essiccazione è anche il meno dannoso per la pianta, rispetto al processo di altri tè, motivo per cui il tè bianco è noto come una prelibatezza.
Oggi il tè bianco è ovunque: lo si può trovare come ingrediente principale nei prodotti per la cura della pelle, tra cui detergenti naturali, maschere per il viso, sapone per le mani, lozioni e deodoranti, aggiunti per la sua protezione contro i danni alla pelle, oltre che nelle fragranze come profumi e candele per il suo profumo morbido e floreale.Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo dal tè bianco, berlo regolarmente è stato scientificamente collegato a numerosi benefici per la salute.
1. Il tè bianco può proteggere dalla perdita ossea
Il consumo regolare di tè bianco ha un effetto protettivo contro la perdita ossea, secondo uno studio che ha coinvolto donne in postmenopausa che sono a maggior rischio di fratture ossee. I ricercatori hanno deciso di indagare sui potenziali benefici per la salute del tè bianco sui ratti femmine le cui ovaie erano state rimosse. Dopo dodici settimane, i ricercatori hanno misurato la densità minerale ossea e hanno scoperto che il tè bianco riduceva la perdita ossea e aumentava un ormone proteico chiamato osteocalcina che aiuta a costruire la forza ossea e ridurre l'incidenza di fratture.
2. Il tè bianco protegge la pelle dai danni
"Secondo uno studio, l&39;estratto del tè bianco può aumentare il collagene e proteggere dai danni alla pelle. I ricercatori hanno testato l&39;estratto e le formulazioni di tè bianco, rosa e amamelide in laboratorio e i dati hanno mostrato che il tè bianco ha un effetto protettivo sulle cellule dei fibroblasti>"
In uno studio diverso, i ricercatori hanno determinato se gli estratti di tè verde o di tè bianco avrebbero prevenuto i danni alla pelle causati dal sole e hanno scoperto che entrambi i tipi di tè offrivano protezione contro gli effetti dei danni alla pelle causati dai raggi UV.
3. Il tè bianco può ridurre il rischio di insulino-resistenza e colesterolo LDL
"Uno studio ha studiato gli effetti dell&39;estratto di tè bianco su giovani ratti diabetici per quattro settimane e ha scoperto che i topi a cui era stato somministrato il tè mostravano una diminuzione delle concentrazioni di glucosio nel sangue e del colesterolo LDL (noto anche come colesterolo cattivo). I topi a cui è stato somministrato l&39;estratto di tè bianco hanno anche mostrato un aumento della tolleranza al glucosio rispetto ai topi a cui non è stato somministrato l&39;estratto di tè bianco. I ricercatori hanno concluso: il tè bianco è efficace nel ridurre la maggior parte delle anomalie associate al diabete in un modello di ratto con diabete indotto da streptozotocina."
4. Il tè bianco mescolato con il tè alla menta agisce come un antinfiammatorio
Nell'antica Cina, le persone combinavano tè alla menta piperita e tè bianco per disintossicare i loro corpi, noto anche oggi come effetto anti-infiammatorio. I ricercatori in uno studio hanno esaminato i due tè mescolati insieme e hanno scoperto che la formula combinata era associata a un potenziamento degli effetti antibatterici e antinfiammatori. L'infiammazione cronica è stata collegata a malattie cardiache, obesità, diabete e alcuni tipi di cancro, insieme ad altre malattie legate alla salute, secondo uno studio recente.
5. Bere tè bianco può aiutarti a perdere peso
"Il tè bianco può aumentare il dispendio energetico man mano che si perde peso, oltre a potenziare la naturale capacità del corpo di bruciare i grassi, secondo uno studio. Il tè bianco e il tè verde possono aumentare il dispendio energetico (dal 4 al 5 percento), l&39;ossidazione dei grassi (dal 10 al 16 percento) e sono stati proposti per contrastare la diminuzione del tasso metabolico presente durante la perdita di peso, >."
Pertanto, i ricercatori suggeriscono che il tè bianco può essere una strategia utile per una sana perdita di peso o per il mantenimento del peso a lungo termine.
In conclusione: il tè bianco fornisce più antiossidanti di qualsiasi altro tipo di tè.
È stato dimostrato che aiuta a ridurre il colesterolo LDL, aiuta a combattere lo stress ossidativo nel corpo, combatte l'infiammazione cronica e aiuta a proteggere dalla perdita ossea e dai danni alla pelle causati dal sole, il tè bianco sembra ridurre la resistenza all'insulina e può aiutare perdi peso, secondo gli studi.
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Ecco i migliori cibi da mangiare ripetutamente, per aumentare l'immunità e combattere l'infiammazione. E stai alla larga dalla carne rossa.
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1. Agrumi per le cellule e la guarigione
Il tuo corpo non produce vitamina C, il che significa che devi assumerla quotidianamente per averne abbastanza per creare collagene sano (i mattoni per la tua pelle e la guarigione).La dose giornaliera raccomandata è di 65-90 milligrammi al giorno,che è l'equivalente di un bicchierino di succo d'arancia o di mangiare un pompelmo intero. Quasi tutti gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Con una tale varietà tra cui scegliere, è facile fare il pieno.
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2. Peperoni rossi per pompare la pelle e aumentare l'immunità con il doppio della quantità di vitamina C di un'arancia
Vuoi ancora più vitamina C, aggiungi i peperoni rossi alla tua insalata o al sugo per la pasta. Un peperone rosso di medie dimensioni contiene 152 milligrammi di vitamina C, o abbastanza per soddisfare la tua RDA. I peperoni sono anche un'ottima fonte di beta carotene, un precursore della vitamina A (retinolo).Di quanto beta carotene hai bisogno al giorno: Dovresti cercare di assumere da 75 a 180 microgrammi al giorno, che è l'equivalente di un peperone medio al giorno. Ma un peperoncino ha più di due volte e mezzo la tua RDA per la vitamina C, quindi mangiali per tutto l'inverno.
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3. Broccoli, ma mangiali quasi crudi, per ottenere più nutrienti!
I broccoli possono essere il più super dei supercibi del pianeta. È ricco di vitamine A, C ed E. Le sostanze fitochimiche in esso contenute sono ottime per armare e rafforzare il tuo sistema immunitario.Quanta luteina dovresti mangiare in un giorno: Non c'è RDA per la luteina, ma gli esperti dicono di ottenere almeno 6 milligrammi.
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4. Aglio, mangiato a spicchi
L'aglio non è solo un ottimo es altatore di sapore, è essenziale per la tua salute. Le proprietà immunitarie dell'aglio sono legate ai suoi composti contenenti zolfo, come l'allicina. Si pensa che l'allicina migliori la capacità delle cellule immunitarie di combattere raffreddori, influenza e virus di ogni tipo. (Annusare più aglio in metropolitana? Potrebbe essere una gestione intelligente del coronavirus.) L'aglio ha anche proprietà antimicrobiche e antivirali pensate per combattere le infezioni.Quanto dovresti mangiare in un giorno: La quantità ottimale di aglio da mangiare è più di quanto la maggior parte di noi possa immaginare: da due a tre chiodi di garofano al giorno. Anche se ciò potrebbe non essere fattibile, realisticamente, alcune persone assumono integratori di aglio per ottenere 300 mg di aglio essiccato in una compressa in polvere.
