Per la maggior parte della mia vita da adolescente e adulta, ho sofferto di dolorosa acne cistica: nessuna quantità di trattamenti per il viso, trattamenti topici o rimedi casalinghi fai-da-te sembrava funzionare sulla mia pelle soggetta a eruzioni cutanee. Sono cresciuto fino ad accettare che il mio sogno di una pelle chiara non sarebbe mai accaduto, fino a quando non ho fatto un grande cambiamento di vita: all'inizio di febbraio, ho iniziato a seguire una dieta a base vegetale ed ho eliminato tutti i latticini e i prodotti a base di carne dal mio regime.Inizialmente, ho fatto questo passaggio nella speranza di perdere qualche chilo prima della stagione estiva, ma lungo la strada sono stato piacevolmente sorpreso di vedere che anche la mia pelle è cambiata.
Le piante mi hanno schiarito la pelle
Prima del mio cambio di dieta, la maggior parte della mia acne cistica copriva entrambe le mie guance con sfoghi consistenti. Dopo circa un mese circa di utilizzo a base vegetale, ho notato che la mia precedente acne era scomparsa e stavo sperimentando un numero significativamente inferiore di nuovi sfoghi. La mia carnagione è apparsa più luminosa, uniforme e meno congestionata.
Desideroso di sapere se questa era solo la mia esperienza e curioso di vedere se mi sono imbattuto accidentalmente in un cheat code per l'acne, ho chiesto ad alcuni amici vegetali della loro esperienza. Rene, 31 anni, di Londra, ha osservato che la sua pelle cambiava quasi istantaneamente: quando non si atteneva alla sua dieta a base vegetale e consumava cibi trasformati, la sua pelle scoppiava di più. Più detergente mangiava, più chiara diventava la sua pelle.
Il legame tra il cibo e la pelle
Rene ed io non siamo soli nelle nostre osservazioni. Gli studi suggeriscono che le diete a base vegetale possono portare alla guarigione dell'acne. Uno dei motivi del cambiamento potrebbe essere attribuito agli ormoni comuni nei prodotti lattiero-caseari. Il latte contiene naturalmente ormoni e steroidi che forniscono nutrimento ai vitelli che lo bevono. Hanno bisogno di questi ormoni per crescere, ma noi, non così tanto. Pertanto, l'eliminazione di ulteriori ormoni dal nostro sistema può consentire alla nostra pelle di migliorare.
Quando ho chiacchierato con un' altra amica, Sonya, 52 anni, di New York City, ha attribuito la sua pelle chiara, il miglioramento della sua salute intestinale e l'aumento di energia al seguire una dieta a base vegetale. La scienza sostiene fortemente queste esperienze aneddotiche: uno studio del 2007 ha evidenziato il miglioramento dell'acne per 43 individui dopo aver seguito una dieta a basso indice glicemico per 12 settimane. Una dieta a basso indice glicemico può consistere in verdure, frutta, lenticchie e pasti a base vegetale.In uno studio separato, i ricercatori hanno anche esplorato la connessione tra probiotici e acne. Dopo aver consumato un probiotico per due settimane, l'80% dei 300 pazienti ha riportato un miglioramento dell'acne. Osservare una dieta vegana ha dimostrato di migliorare il microbiota nell'intestino.
Inoltre, ho notato meno infiammazioni nel mio corpo. Uno studio del 2015 pubblicato su Science Direct ha esplorato i cambiamenti nei corpi dei partecipanti dopo aver completato una breve dieta vegana. Al termine, i ricercatori hanno notato una riduzione dell'infiammazione nei corpi dei partecipanti. Un'elevata quantità di fibre e verdure ha ridotto i loro livelli di CRP (proteina C-reattiva). Bassi livelli di CRP migliorano i fattori di rischio per la salute e l'infiammazione. Non solo cambiare la mia dieta ha migliorato la mia acne, ma ha anche migliorato la mia infiammazione, la salute dell'intestino e i livelli di energia.
Il consumo di piante ispira salute a tutto tondo
Un altro motivo che potrebbe aver contribuito ai cambiamenti della mia pelle, potrebbero essere gli aggiustamenti che ho apportato alla mia routine quotidiana.Col passare del tempo ho prestato molta più attenzione a ciò che ho messo nel mio corpo e a come l'ho trattato. Sono diventata più disciplinata nei confronti della mia routine quotidiana della pelle e sono passata all'utilizzo di più prodotti con ingredienti biologici. Una volta che inizi a vedere cambiamenti positivi nel tuo corpo, sarà più difficile tornare alla vita come la conoscevi prima.
Decidere di impegnarmi in una dieta a base vegetale non è stata un'esperienza facile per me. Come donna di colore, le nostre esperienze con la nostra dieta e la salute del corpo non sono sempre presentate alle masse. Per non parlare del fatto che l'accesso a cibi e prodotti freschi non viene fornito alle nostre comunità, che spesso possono essere classificate come deserti alimentari o paludi alimentari.
La linea di fondo
Grazie alla mia dieta a base vegetale, mangio più sano, mi sento meglio e non soffro più di acne cistica. Se soffri di acne come me o stai solo cercando un modo per ripulire il tuo stile di vita. Ti incoraggio a iniziare con un giorno o due a settimana di alimentazione a base vegetale e risalire da lì.Se hai bisogno di ispirazione, Jenne Claiborne di Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee's Table, Black Girls in Trader Joes e Beets di Brooke sono alcuni dei miei preferiti da seguire. Per una risorsa aggiuntiva, dai un'occhiata al nostro articolo su cosa esattamente mangiare con una dieta a base vegetale o vegana per migliorare la salute della pelle.
