Il tuo programma alimentare pulito di 2 settimane

Il tuo piano per una sana alimentazione di 2 settimane

Iscriviti al tuo programma alimentare sano di 2 settimane, per sentirti più sano e più forte

Lucia Danziger Iscriviti per il tuo programma alimentare pulito di 2 settimane, per sentirti più sano e più forte Congratulazioni per aver preso la decisione di cambiare il modo in cui mangi. Successivamente, arriva il come, ed è qui che entra in gioco The Beet. Abbiamo compilato questa guida all-inclusive per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di passare a una dieta a base di cibi integrali a base vegetale.In sole due settimane mangiando in questo modo, ti sentirai benissimo.

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Settimana 1

5 motivi per cui non stai perdendo peso con una dieta a base vegetale Di quante proteine ​​hai davvero bisogno? La risposta potrebbe sorprenderti Basato su prove Come allenarsi e allenarsi in modo efficace con una dieta a base vegetale La tua dieta sana: ora è il momento di mangiare a base vegetale per sentirsi più sani 7 modi per riavviare la tua dieta per rimanere in salute e sentirti meglio in questo momento La tua settimana campione di alimentazione pulita: 7 giorni di ricette sane per sentirti al meglio Settimana 1 Lista della spesa per il tuo piano alimentare pulito di 2 settimane Vuoi aumentare l'immunità e ridurre il rischio di malattia? Vai a base vegetale 8 libri per aiutarti a iniziare il tuo viaggio basato sulle piante

Seconda settimana

17 alimenti che potenziano il sistema immunitario per aiutarti a combattere i virus Basato su prove Come aumentare o diminuire la massa con una dieta a base vegetale 7 elementi essenziali a base vegetale per rifornire la dispensa e il congelatore I 12 migliori supercibi da mangiare ogni giorno, dai nutrizionisti Benvenuto alla seconda settimana di ricette sane per sentirti al meglio Per ricette vegane salutari, dai un'occhiata a Gemma Davis I 6 dessert a base vegetale più salutari. Perché tutti meritiamo una dolce sorpresa Esattamente cosa (e quando) mangiare per essere più sani, da un medico bestseller Aggiungi questi 5 supercibi al tuo frullato per aumentare i nutrienti e rimanere sazio

Ricette per la colazione

Toast Bruschetta Piselli E Ravanelli Pagnotta Noci e Datteri Shakshuka di melanzane con spezie mediorientali Pancake ai mirtilli senza glutine Colazione: Green Breaky Bowl con spinaci, funghi e burro di mandorle Muesli alla mela e cannella Frittura Messicana Di Patate Dolci Frullato rinfrescante con frutti di bosco, semi di lino e cocco Ciotola Di Avena Speziata Con Mele E Zenzero Ciotola di frutta congelata Involtini di ceci ad alto contenuto proteico e senza glutine con erbe fresche Composta di lamponi e rabarbaro con yogurt al cocco Scramble di tofu sano e abbondante condito con aneto fresco Jumpstart Morning Succo Verde con Menta

Ricette per il pranzo

Zuppa Di Broccoli Arrostiti Con Parmigiano Di Anacardi Insalata di agrumi e cavolo Zuppa Di Cavolfiore E Zucchine Con Curcuma Insalata Caesar vegana con condimento fatto in casa Insalata di ceci e cavolo arrosto Insalata verde fresca con riso selvatico, ceci ed erbe aromatiche Insalata Di Cavolo Con Cavolfiore Arrostito E Riso Speziato Insalata leggera di cetrioli con cubetti di avocado e jalapeño Insalata Di Zucchine E Orzo Condita Con Parmigiano Vegano Grattugiato Insalata di germogli di primavera con salsa allo zenzero Spinaci ayurvedici e zuppa Dahl per riscaldarti dentro e fuori Insalata di lenticchie rosse con condimento fatto in casa

Ricette per la cena

Curry tandoori di patate dolci e lenticchie sano e confortante Tortillas senza glutine con salsa fresca, fagioli e guacamole Tacos di patate dolci e fagioli neri Piatto di verdure sano con spezie che aumentano l'immunità Bistecche di cavolfiore facili con cavolo s altato in padella speziato Ciotola Di Buddha Con Il Tofu Sformato Di Melanzane Al Forno Con Lenticchie E Semi Di Melograno Rucola Pizza Vegana Con Salsa Verde Fatta In Casa Zoodles con Salsa di Pomodoro Fresco Rotolo di sushi di quinoa e verdure con avocado, cetriolo e germogli Hamburger Di Ceci E Lenticchie Con Tahini Vegano

Ricette snack

Tapenade di olive Salsa Di Ananas Con Menta Fresca E Lime Polpette di funghi e fagioli al burro Bliss Balls ad alto contenuto proteico con mandorle, anacardi e datteri Salsa al pesto con tortilla al forno Chipsutrient-Cracker densi con contorno di hummus Chips Di Barbabietola Salsa Di Barbabietole Arrostite Con Spezie Mediorientali E Cracker Fatti In Casa