Durante questo ordine casalingo, sono abbastanza fortunato da aver scoperto diversi modi per stabilizzare la mia pace che hanno mantenuto la mia routine produttiva e mi sento in salute. La maggior parte riguarda la corsa, il movimento e il non stare fermi.
Normalmente, la prima cosa che faccio quando mi sveglio è andare a correre nel mio quartiere oa fare una passeggiata sulla spiaggia. Tuttavia, quando mi sono svegliato oggi, un forte temporale si stava abbattendo sulla costa, quindi ho deciso di mettermi subito al lavoro.Dopo aver controllato alcune cose da fare prima che l'ufficio finisse, mi sono preso una pausa e mi sono sdraiato sul letto ascoltando la pioggia, cadendo in una profonda meditazione.
"Ora, se mi conosci, sai che è molto difficile per me meditare poiché la mia mente corre costantemente da un pensiero all&39; altro. Ma, dopo la mia fortuita sessione di immobilità, sono stato più produttivo del solito, pensando meno alla mia lista di cose da fare e concentrandomi maggiormente sul momento presente e sul raggiungimento dell&39;obiettivo a portata di mano."
"Ho chiamato la mia amica Emily, un&39;istruttrice di yoga e guru della meditazione, e ho scritto un messaggio alla mia amica Claire, che pratica anche la meditazione, e ho raccontato loro del mio breve ma utile momento di beatitudine. Dopo che entrambi mi hanno risposto dicendo che te l&39;avevano detto! Emily ha consigliato prodotti per aiutare chiunque voglia provare la meditazione."
Questi sette oggetti di scena sono il modo migliore per iniziare quella pratica pacifica che aiuterà a portare pace interiore e calma seguite da piccoli sprazzi di gioia e concentrazione.Funzionano per atleti e personalità di tipo A e ti aiuteranno a iniziare se, come me, generalmente resisti alla meditazione. Claire mi ha consigliato un cristallo da tenere nel palmo della mia mano durante il periodo di quiete. Alcuni di questi li avevo già in casa e altri dovevo andare al computer per accedervi.
La meditazione è la mania della salute in più rapida crescita in America, triplicata negli ultimi anni, e questo non tiene nemmeno conto di come le persone stanno affrontando gli ordini di restare a casa. Certo, puoi scaricare Headspace, Calm, Insight Timer.
Non sei un tipo meditativo per natura? La maggior parte degli atleti non lo è neanche, quindi qui ho incluso un video di mediazione respiratoria guidata di 5 minuti pubblicato su Rewire, una nuova app di fitness preferita che aiuta a migliorare le prestazioni atletiche complessive e la resilienza mentale. Ascoltalo prima di iniziare la giornata, per aiutarti a concentrarti prima che la sensazione di animale in gabbia si imposti.
Supporto meditativo numero 1. Un rullo di gommapiuma
Allunga e rotola! I rulli in schiuma sono un pezzo di attrezzatura per l'allenamento che è facile da conservare in un posto piccolo e sono buoni da avere in giro per gli esercizi o nel caso in cui provi dolori o indolenzimento del corpo. Potresti pensarlo come uno schiacciamento muscolare, ma mentre rotoli, inspira ed espira profondamente, per consentire alla pressione di rilassare non solo i tuoi muscoli ma anche la tua mente. Pensalo come letteralmente strizzare la tensione, fisicamente, emotivamente e mentalmente. Cosa posso dire, funziona!
Per usarlo, trova un punto del tuo corpo che si sente un po' dolorante e appoggialo sul rullo e muoviti da un lato all' altro o su e giù. I rulli sono disponibili in diverse dimensioni e ne hanno di piccoli con manici quasi come un mattarello che usi per cuocere, ma questi sono buoni per piccole aree in cui devi scavare un po' più in profondità come il collo o il muscolo del polpaccio. Prima di meditare, distendi i muscoli e trova conforto nel tuo corpo. Rotolando ti sentirai pronto a far entrare nuova energia nei tuoi muscoli e in tutto il tuo sistema.
Progetto meditativo numero 2. Oli essenziali Young Living
Disinnesca il tuo spazio per gli esercizi a casa con gli oli essenziali di Young Living. C'è una guida completa per ogni olio e come funzionano per aiutarti. Ad esempio, l'olio di lavanda dovrebbe essere applicato per routine rilassanti come lo yoga, la meditazione o semplicemente per dormire. Se non hai un diffusore, puoi acquistarne uno sul loro sito web o tamponarne un po' con l'indice e massaggiarlo sulle tempie. Questi sono buoni da avere in giro come promemoria per inspirare e lasciare che la tua mente sia chiara. E perché hanno un profumo fresco e possono darti una dose di calma o energia, a seconda dell'olio che usi.
Supporto meditativo 3. Maschere antidolorifiche CLAYER
CLAYER è un'azienda di prodotti per la cura della pelle che vende maschere idratanti sia per il viso che per i muscoli. Il team di Beet è un grande fan della maschera viso CLAYER per la pelle chiara e la utilizza frequentemente per curare l'acne e prevenire le imperfezioni.Ma prima di lanciare quel prodotto, l'azienda ha iniziato come prodotto antidolorifico, utilizzato da atleti con infortuni. Strofina l'argilla sui muscoli doloranti e guarisci eventuali dolori e dolori. L'odore terroso e il fatto che penetri in profondità nei muscoli doloranti ci ricorda che siamo tutti collegati al mondo naturale.
Progetto meditativo 4. Tè Harney & Sons
Tieni sempre a portata di mano delle bustine di tè perché quando vai in cucina per uno spuntino senza pensieri ti riporta a essere consapevole e a prenderti cura di te stesso. Questo tipo di bevanda di conforto ha un sapore naturalmente delizioso e ti riscalda, quindi respira l'aroma e pensa ai tuoi prossimi minuti, non ai compiti più grandi che ti sopraffanno.
Quando pratichi l'immobilità o la meditazione, il tè è il tuo sorso preferito. Oltre al tè Harrney & Sons, anche il tè matcha è estremamente salutare e ha altri benefici che il tè normale non ha. Clicca qui per leggere 6 benefici per la salute del matcha.
Progetto meditativo 5. Vaporizzatore facciale iconico
Quando vuoi creare una calda sensazione di yoga nella tua stanza o nel seminterrato, accendi questo vapore facciale perché emette un'atmosfera che mi ricorda uno studio di yoga. Uso questo prodotto e adoro il rumore bianco e il vapore per segnalare che ora sono nella mia "stanza yoga" (ovvero il mio soggiorno) e per mettere via il telefono e passare i 20 minuti a fare stretching e stare zitto.
Supporto meditativo 6. Cristallo curativo di ametista
Nel caso tu stia cercando una connessione spirituale più profonda, i cristalli hanno molte proprietà curative e si ritiene che questo cristallo, in particolare, possieda dei superpoteri. È noto come "tranquillante" della natura perché si pensa che l'ametista sia in grado di bilanciare gli sbalzi d'umore, neutralizzare l'ansia e ridurre lo stress.
Tieni il cristallo di ametista nel palmo della mano durante la pratica della meditazione per sentire l'energia pacifica e il senso di completezza.Oppure, durante il tuo flusso di yoga, stendi questi piccoli cristalli attorno ai bordi del tuo tappetino e rilassati nella tua pratica di meditazione. Per ulteriori informazioni e lezioni gratuite sulle pratiche di cristallo, vai a @clairecrystalcreations. Sono anche carini.
Progetto meditativo 7. Theragun
Theragun è uno dei migliori massaggiatori che puoi usare dopo un allenamento intenso o seduto alla scrivania per ore e sentendoti teso o teso. Prima di entrare in modalità relax e meditare, massaggia i muscoli usando questo massaggiatore di fascia alta. Ti dà un massaggio dei tessuti profondi e scava nei muscoli mentre lenisce e risolve il dolore. I miei fianchi sono sempre tesi perché corro molto e non sono il migliore nel prendere tempo per allungare, quindi prima di sentire i segni del dolore, uso immediatamente il Theragun e prevengo che il dolore accada. In questo modo, quando mediti, i tuoi muscoli si calmano e il tuo cervello può essere libero di pensare a qualcosa di diverso dai tuoi punti dolorosi.
