Probabilmente hai un pezzo di radice di zenzero in fondo a un cassetto del tuo frigorifero, pronto per essere tritato. Aggiungilo all'acqua calda da bere come elisir naturale o usalo per aggiungere un po' di sapore piccante a fritture o frullati. Ma ci sono molti altri motivi per portare lo zenzero nella tua dieta quotidiana, e vanno dal reprimere il mal di stomaco all'aiutare a combattere le infezioni, le malattie croniche e persino le subdole cellule tumorali che crescono da qualche parte nel tuo corpo.
"Il sapore forte e amaro e la radice dall&39;aspetto strano sono un raro rimedio naturale all-in-one che è facile da acquistare, economico da acquisire e potrebbe avere super poteri contro ogni tipo di infezione se gli studi sono da credere. Gli scienziati hanno scritto ampiamente sulle proprietà della radice miracolosa, usata come nutraceutico o cibo come medicina, per secoli in tutto il mondo."
Gingerol, il principio attivo dello zenzero, è un potente antiossidante, con proprietà antinfiammatorie e antitumorali e aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni e riduce l'infiammazione che è il marker di malattie croniche, come come artrosi. Inoltre, il gingerolo promuove la longevità perché è noto per combattere lo stress cellulare che causa l'invecchiamento.
Senza travolgerti con le prove scientifiche, abbiamo esaminato i sette benefici per la salute scientificamente provati dello zenzero e abbiamo citato gli studi che mostrano le potenti proprietà che possiede.Inoltre, di seguito sono riportate 5 delle nostre ricette vegetali preferite che richiedono lo zenzero, così puoi goderti gli incredibili benefici per la salute racchiusi in ogni boccone. Oppure, fai bollire 4 tazze d'acqua e grattugia mezzo cucchiaino di zenzero e lascialo in infusione per 10 minuti e sorseggia il tuo tè allo zenzero per tutto il giorno.
"Uno studio importante rileva che lo zenzero contiene molti composti fenolici come gingerolo, shogaol e paradol che presentano proprietà antiossidanti, antitumorali e antinfiammatorie, il che significa che può combattere tutto, dalle cellule tumorali all&39;infiammazione, che è spesso alla radice di altre malattie croniche. I benefici per la salute dello zenzero sono così potenti che quando inali l&39;aroma forte e amaro del gingerolo nel tuo tè, dovresti associarlo alla guarigione."
7 Benefici dello zenzero: dai dolori di stomaco lenitivi alla lotta contro il cancro
1. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a rafforzare l'immunità
Lo zenzero è usato come rimedio naturale per alleviare il dolore e rafforzare il sistema immunitario per aiutare a combattere le malattie, dalle infezioni ai disturbi digestivi.Se soffri di infiammazione, che può manifestarsi come stress digestivo, gonfiore o dolori in qualsiasi parte del corpo, prova ad aggiungere lo zenzero alla tua bevanda mattutina quotidiana.
6-Gingerol, il componente attivo dello zenzero, ha la capacità di ridurre l'infiammazione nel corpo secondo uno studio importante. Gingerol è anche usato per scopi medici contro i sintomi di nausea, artrite e dolore.
L'infiammazione nel corpo è spesso innescata da un'infezione, ma i medici ti diranno che quando si instaura un'infiammazione cronica che può accelerare il processo di invecchiamento e portare a una cascata di eventi malsani nel corpo tra cui aumento di peso, ipertensione e altro ancora. Quindi prendere lo zenzero aiuterà ad alleviare l'infiammazione, che a sua volta consentirà alle tue cellule di diventare più sane.
Per gli alimenti che combattono l'infiammazione vedi questa storia. D' altra parte, è noto che la carne rossa, i latticini e le proteine animali promuovono l'infiammazione, quindi una dieta a base di cibi integrali a base vegetale aiuterà a combattere l'infiammazione, ridurre il rischio di malattie e prevenire l'infezione.
2. Lo zenzero fresco può aiutare a combattere le infezioni orali e respiratorie.
Lo zenzero è stato utilizzato per decenni come medicinale a base di erbe, in particolare per combattere le infezioni orali e respiratorie come le malattie gengivali e le infezioni virali come raffreddore e influenza.
"I composti del gingerolo contengono proprietà antimicrobiche e antimicotiche, oltre a diverse proprietà farmaceutiche, secondo uno studio che ha esaminato il potere dello zenzero fresco."
Secondo lo studio, sorseggiare tè allo zenzero fresco è efficace per proteggere dai batteri gengivali come la gengivite e la parodontite. Questi batteri orali possono causare la malattia parodontale, un'infezione delle gengive.
"Un altro studio ha rilevato che lo zenzero fresco ha attività antivirale contro il virus respiratorio sinciziale (RSV), una comune infezione respiratoria che può essere grave tra anziani e bambini. In un periodo di COVID-19, la salute respiratoria è particolarmente importante e lo zenzero fresco, ma non essiccato, è efficace contro il tipo di peste che può bloccare la funzione polmonare."
3. Lo zenzero aiuta a promuovere la naturale perdita di peso e riduce il grasso corporeo
Lo zenzero può favorire la perdita di peso riducendo l'infiammazione e abbassando l'accumulo di lipidi nel corpo, secondo studi che dimostrano che lo zenzero può essere un integratore naturale per la perdita di peso.
"In uno studio, ratti obesi sono stati trattati con gingerolo per 30 giorni e alimentati con una dieta ricca di grassi. La ricerca ha mostrato livelli di glucosio significativamente ridotti, così come il peso corporeo, la leptina e l&39;insulina, due ormoni che aiutano a regolare l&39;accumulo di grasso nel corpo. Essenzialmente i topi che mangiavano lo zenzero avevano una risposta molto più salutare al cibo che mangiavano rispetto a quelli a cui non veniva dato lo zenzero."
"In un altro studio, 473 soggetti in sovrappeso sono stati inseriti in gruppi controllati randomizzati e la metà ha consumato integratori di zenzero per vedere quale sarebbe stato l&39;effetto dello zenzero sulla perdita di peso. L&39;assunzione di zenzero ha ridotto il peso corporeo, il rapporto vita-fianchi, il glucosio a digiuno e la resistenza all&39;insulina e ha contribuito ad aumentare l&39;HDL o il colesterolo buono, secondo i risultati."
"Un altro studio ha esaminato gli effetti dell&39;assunzione di integratori alimentari per estratti di tè verde, capsaicina e zenzero, in particolare l&39;impatto che questi tre integratori avrebbero sulla perdita di peso. Dopo 8 settimane di integratori, 50 donne in sovrappeso hanno avuto effetti benefici su peso, indice di massa corporea, marcatori di insulina, metabolismo. Quindi, sebbene lo zenzero facesse parte dello studio, sembra essere benefico sia da solo che preso insieme al tè verde e alla capsaicina (che si trova nei peperoncini)."
4. Lo zenzero aiuta a combattere l'invecchiamento a livello cellulare e promuove la longevità
Gingerol ha dimostrato di aiutare a ridurre lo stress ossidativo, che causa l'invecchiamento a livello cellulare. Gli antiossidanti combattono gli effetti dannosi dei radicali liberi nel corpo, secondo uno studio. Se ti senti sopraffatto, prova a sorseggiare acqua calda con limone e zenzero per aiutare a rilasciare gli antiossidanti nel tuo sistema e iniziare a combattere tutto lo stress cellulare e ridurre l'infiammazione.
"Uno studio ha rilevato che il composto gingerolo promuove la longevità e potrebbe prolungare la durata della vita. Lo studio ha scoperto le proprietà dello zenzero che prolungano la durata della vita, principalmente combattendo le malattie e rallentando il processo di invecchiamento stesso."
"Ancora un altro studio suggerisce che il gingerolo ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti per controllare il processo di invecchiamento combattendo una varietà di malattie, incluso il cancro. Lo studio afferma: Il potenziale antitumorale dello zenzero è ben documentato e i suoi ingredienti funzionali come gingeroli, shogaol e paradoli sono gli ingredienti preziosi che possono prevenire vari tipi di cancro."
5. Lo zenzero contiene composti che possono prevenire il cancro
"Lo zenzero può ridurre i fattori di rischio tumorigenico, secondo diversi studi. Inoltre, secondo uno studio, gli integratori di zenzero possono aiutare ad alleviare gli effetti collaterali della chemioterapia come nausea, crampi o dolore. Per un uso ottimale, gli studi consigliano di assumere un integratore, ma consulta sempre il tuo medico prima di decidere questo o qualsiasi corso di trattamento per il cancro o gli effetti collaterali."
"Il composto attivo dello zenzero ha dimostrato il suo ruolo nella gestione del cancro secondo un altro studio, attraverso i suoi geni oncosoppressori e la sua capacità di interrompere l&39;afflusso di sangue ai tumori che a sua volta diminuisce la loro capacità di crescere. "
"Il potente composto dello zenzero, il gingerolo, contiene attività anti-tumorigeniche e può essere efficace nel controllare la capacità di alcuni tipi di cancro di crescere: cancro colorettale, gastrico, ovarico, del fegato, della pelle, della mammella e della prostata, secondo a un altro studio."
Sebbene tu debba sempre seguire i consigli del tuo medico per il trattamento, aggiungere lo zenzero al tuo frullato o sorseggiarlo in un succo può aiutare ad alleviare l'infiammazione e aggiungere forza naturale ad altre terapie che stai assumendo.
6. Lo zenzero può aiutare a far regredire l'artrosi e ridurre il dolore articolare
Lo zenzero è un antinfiammatorio che aiuta a ridurre il dolore correlato all'artrite. Se soffri di dolori articolari, mal di schiena o hai l'artrosi, lo zenzero può essere un modo naturale per ridurre il gonfiore che allenterà la pressione sui nervi e ridurrà il dolore. calma i nervi.
"Uno studio ha valutato l&39;efficacia clinica e la sicurezza dello zenzero orale per il trattamento dell&39;osteoartrosi. I partecipanti che hanno consumato lo zenzero hanno riscontrato una riduzione del dolore statisticamente significativa, rispetto a quelli che non hanno assunto l&39;integratore di zenzero."
In un altro studio, è stata misurata l'efficacia di una formulazione a base di erbe che includeva zenzero, curcuma e pepe nero rispetto al naprossene, un farmaco antinfiammatorio venduto come Aleve. Sono stati studiati sessanta pazienti con artrosi del ginocchio. Gli individui sono stati assegnati in modo casuale a ricevere quotidianamente estratto di curcuma, zenzero e pepe nero insieme o capsule di naprossene per 4 settimane. I risultati hanno scoperto che entrambi i gruppi hanno ridotto significativamente il dolore al ginocchio, tuttavia, non c'erano differenze significative tra i gruppi, il che significa che lo zenzero, la curcuma e il pepe nero hanno funzionato altrettanto bene per ridurre il gonfiore e il dolore quanto l'antidolorifico da banco.
7. È stato dimostrato che lo zenzero ha livelli di zucchero nel sangue più bassi e aiuta a invertire il diabete
"Gli integratori di zenzero hanno dimostrato di ridurre il livello di zuccheri nel sangue a digiuno, il che ha implicazioni per la perdita di peso e il diabete o il pre-diabete. In uno studio, 41 soggetti con diabete di tipo 2 sono stati assegnati a prendere zenzero o placebo per 12 settimane.I risultati hanno scoperto che l&39;integrazione di zenzero ha ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e A1c, che è una misura significativa di quanto bene l&39;insulina funzioni per aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e mantenere il corpo sano. Sembra che la somministrazione orale di integratori di polvere di zenzero possa migliorare la glicemia a digiuno, l&39;emoglobina A1c nei pazienti diabetici di tipo 2, secondo lo studio."
Ecco 5 delle nostre ricette preferite contenenti zenzero:
1. Ciotola di avena speziata con mele e zenzero
Perché ci piace: Il porridge è un'opzione salutare e veloce per la colazione. L'avena è nutriente e quando la mescoli con frutta, latte vegetale e spezie diventa una ciotola per la colazione con proteine, minerali, vitamine ed enzimi.
