"Avocado Toast! Hummus! Guacamole. Pasta Pomodoro. Riso e fagioli, verdure s altate in padella con spaghetti di soba, farina d&39;avena o budino di chia per colazione. Frullati per snack. E per dessert: gelato senza latticini in tutti i tuoi gusti preferiti. Abbiamo già la tua attenzione? Questi sono tutti sul tuo Sì, per favore! elenco degli alimenti che puoi mangiare con una dieta a base vegetale. Sicuramente ci sono cibi da evitare, come carne, latticini, pollame e pesce. Ma perché non iniziare con la Yes List? Perché è importante concentrarsi sugli aspetti positivi qui, dal momento che mantenere una mentalità positiva è la chiave per passare con successo a una dieta a base vegetale."
"Riempire il piatto di verdure, cereali, legumi e altre proteine vegetali ti farà sentire molto meglio se li renderai l&39;alimento base della tua dieta per le prossime tre settimane. Alcuni dei tuoi cibi preferiti sono già a base vegetale, potresti non rendertene conto. Per dirla in parole povere, quando si passa a una dieta a base vegetale si rinuncia a prodotti di origine animale come carne, pollame, latticini, pesce o uova e per alcune persone, che lo fanno per motivi etici, il miele, perché è il prodotto delle api. Per il perché di questo approccio al mangiare, leggi le storie su salute e benessere che fanno parte di The Beet, inclusi i 20 studi sulla salute che mostrano come una dieta a base vegetale può giovare alla tua salute."
L'elenco dei cibi che puoi mangiare è così abbondante che abbiamo deciso di elencarli. Puoi avere tutto ciò che cresce, incluso:
- Verdure
- Frutta
- Legumi
- Funghi
- Alghe
- Noci
- Semi come canapa, chia e lino
- Prodotti a base di soia come la pasta di miso
- Cereali come riso, quinoa e farro
- Alternative alla carne (tofu, tempeh, seitan)
- Latte senza latte
- Burro a base di noci
- Formaggi a base di noci
- Gelati alla frutta secca o alla soia
- Grassi sani come l'avocado o l'olio d'oliva
Colazione:
Se ti piace il latte nel caffè, usa latte vegetale come quello di mandorle, avena o soia.
Se ti piace la panna nel caffè o nel tè, prova le creme senza latte.
Se ti piace il miele nel tè, aggiungi un cucchiaio di sciroppo d'agave o d'acero.
Se devi iniziare la giornata con le uova, prepara SOLO uova.
Se ti piace mangiare yogurt a colazione, mangia yogurt senza latticini come Lavva o So Delicious.
Se ti piace il miele nella farina d'avena o nello yogurt, aggiungi dello sciroppo d'acero sopra.
Pranzo:
Se ti piace il formaggio grigliato, usa un formaggio senza latticini come Chao o Parmela.
Se ti piace la carne o il pollame nella tua insalata, aggiungi tofu, tempeh o seitan.
Se ti piacciono i panini, prepara un panino vegetariano con avocado, lattuga, hummus, peperoni e pomodori, funghi e lenticchie o ceci.
Cena:
Se aggiungi carne macinata alla tua ciotola, aggiungi alternative macinate come le briciole macinate senza carne Gardein.
Se hai voglia di un buon hamburger, sostituisci il tortino di carne con un hamburger vegetariano o di fagioli.
Se ti piace la carne s altata in padella, aggiungi il tofu s altato in padella con tonnellate di verdure e riso appiccicoso.
Se ti piace il pesto nella tua pasta, usa il pesto vegano, Gotham Greens lo fa benissimo.
Se hai voglia di parmigiano sulla tua pasta, prova l' alternativa Segui il tuo cuore.
Per l'elenco completo dei prodotti vegani e vegetali e le valutazioni per gusto e salute, dai un'occhiata a The Beet Meter nella nostra sezione Recensioni dei prodotti.
